体脂秤的各项指标正常范围

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  大白

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  体脂秤的各项指标正常范围可以参考一下：

  1、体重：健康成年人在一天内，随着进食、排泄等代谢，体重会发生1-2公斤的自然波动。清晨身体轻微脱水，体重测量值较低。18-22点经过充分进食和活动，身体成分相对平稳，是相对科学的测量时间。

  2、BMI国际的衡量人体胖瘦程度的一个指标。但BMI并没有考虑人体成分比例对体总的影响，如：体脂肪较多、但体重较低的女性，用BMI来看可能是健康的，实际体脂肪率、基础代谢率等指标却都是不健康的。

  3、脂肪率：脂肪主要分布在皮下组织和内脏周围。脂肪含量会随着营养状况、能量消耗等因素而经常波动。清晨起床时身体轻微脱水，测得的脂肪率会偏高。最适合测量脂肪率的时间是18-22点。

  4、脂肪重量：即体内脂肪的重量总和。减重时，要关注脂肪重量是否下降。减掉脂肪，才是健康的减肥方式。

  5、内脏脂肪率：反映内脏脂肪堆积的程度，指数越高越不健康。饮食结构不合理可能导致指数偏高。内脏脂肪等级高于9，就可能有较大风险造成肝脏损伤、诱发脂肪肝；心肌肥大，提高心血管疾病发病率；压迫肺脏，呼吸急促；甚至诱发癌症。

  1 2021-06-19 16:42:03