体脂秤测肌肉量准吗

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  大白

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  大多数研究都表明，对于测量一段时间内身体成分的变化，体脂秤都不够准确。事实上，你可以在几个月内减去脂肪并且增加肌肉，但是体脂秤可能还会告诉你的体脂率升高了。

  BMI值参考标准

  肌肉量：肌肉是人身体消耗能量的主力军，肌肉量就是人体的肌肉含量。增加肌肉量能让身体更快的消耗热量，以最健康的方式减掉多余脂肪和体重。

  水分率：水分占体重的百分比，男性约50~65%，女性约45~60%。身体里有充足的水分能帮助人更好的消化食物和吸收养分，并促进代谢，带走废物和毒素。这个数据可以用体重和年龄计算，但体脂秤一般会用减去体脂的去脂体重计算，会准确一点，但其实只能算是估算值，可供参考。

  骨量：代表骨骼健康情况的指标，有些体脂秤也用“骨盐量”表示，虽然骨盐和骨量不同，但其App上显示的标准同样是骨量的判定标准，因此数据是一样的。

  科学地使用体脂秤

  影响体脂秤结果的最大元凶在于运动和身体水分的变化，因此在测量前不能做剧烈运动，也不要在大量进食、喝水和沐浴后进行测量。

  1 2021-06-21 10:04:33