怎么看体脂秤测的数据

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  大白

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  1、BMI值，叫做体质指数，也可以理解为肥胖指数。评价18岁以上人群营养状况的指标，反映身体胖瘦程度。但是部分内脏脂肪超标的朋友就不适用此公式。

  2、脂肪百分百

  脂肪百分比，也称之为体脂率。体脂率的高于低也取决于你这个人当前的一个体形。体脂率=脂肪重量÷体重×100%，脂肪重量与身体重量的比值，反映脂肪占比和健康程度。

  3、肌肉率

  根据人体肌肉总量和人体体重、身高相结合得到的比例值，用以评价健康状况和身体力量。

  肌肉率会跟随着我们的脂肪的逐渐减少，而增加身体所占的一个比例。标准35%-45%。肌肉量越高，代谢越快。

  体重大，肌肉大，脂肪大，减重需要先调理再减重，前期减重不会太明显。经常运动的人，肌肉含量正常，减重不是很快。

  4、水分

  在我们整个减脂过程当中，我们是需要密切去关注的。瘦的人一般水分都会很高，通常肥胖的人群，因为脂肪的原因，就会导致这个水分偏低。要把水分补充上来，把你的水分给涨上去才能够达到我们健康人群的一种标准。所以在减脂过程当中补充水分显得尤为重要。加强营养吸收，加快脂肪分解，多喝热水。

  正常情况下，男性身体水分含量在60%，女性则略低，50-55%。45%以下则偏低，建议适量饮水、加强运动（因为肌肉是亲水的）增加肌肉量，维持正常的新陈代谢。

  5、蛋白质百分比

  蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分，约占人体重量的16%。蛋白质过剩会增加肾脏的负担，蛋白质缺乏容易引发蛋白质-能量营养不良（PEM）。

  通常在我们人体的16%-19%。他们这个越胖的人蛋白质才会越偏低，那么稍微瘦一点的人呢，蛋白质都会偏高一点。

  6、内脏脂肪

  这个参数可以帮助我们直接去判断我们顾客的一个亚健康状态。内脏脂肪数值过大，可能出现脂质代谢异常，导致脂肪肝和肝功能损害。

  基础代谢

  基础代谢率是指人在清醒的状态下，而且是在尤其安静的状态下。按照每小时每平方米，我们人体体表所散发的这种热量就叫做基础代谢。

  第一个就是了解标准数值，一般女的标准呢，是在1200/1300以上，男的标准基础代谢呢，是在1600/1800以上。如果说低于这个数值相对代谢比较慢，那么减脂也非常的慢。我们就要提醒一下客户，鉴于这个基础代谢有点低，减脂相对于其他人来说可能会慢一点。

  第二个就是基础代谢率是我们在减肥过程当中来判断顾客是否摄入热量过高的一种方式。体重下降，基础代谢也会下降。数据当中，他的基础代谢是缓缓的下降，每天体重掉一点。

  0 2021-06-21 11:40:42