体脂秤的体脂率准确吗

体脂秤其实是利用“生物电阻抗技术”进行脂肪测算的。在秤的表面加入ITO导电膜或者导电金属片，当人体光脚踩上去之后会形成闭环电极，由于脂肪不导电而水分导电，所以可以通过计算电流值、电阻值配合体重值，来计算身体里脂肪的含量。换句话说，要测脂肪率，就必须赤脚上阵。至于体脂秤测的数据准不准我们不必太过于纠结，一台合格的体脂秤即使不能测出我们身体精确的脂肪含量，但是误差也不会太大，因此我们在选购的时候可以多费心思，并且不要过分苛求。

如何挑选误差较小的体脂秤

1、属片面积大、数量较多

体脂秤主要靠金属片导电来检测。家用体脂秤，一般有2-4个金属片；健身房用的，往往会多一对手持金属片；医院、实验室里采用生物电阻抗法的体脂秤金属片则更多。想要更加精准，人体皮肤与金属片的接触面积越大越好，数量越多越好。

2、与手机配对，不用低头看秤

体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。

若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

体脂秤秤量核心：电阻测量

现在市面上的体脂秤和体重秤在外观上最大的区别是，体重秤的称重台是表面是没有任何东西的，而体脂秤秤重台上可以看到很明显有几块“补丁”状的东西在上面。这几块“补丁”状的东西是体脂秤的电极片。

体脂秤在任何时间段测试都不能说很准确。

因为采用的技术路线不一样。健身房里普遍使用体测仪、家用型健康秤等，都是采用生物电阻抗分析法，原理是人体的不同组织生物电阻抗值不一样。

具体过程是体脂秤的秤体通过电极片发出微弱电流导入人体，微电流从一只脚进入人体，在体内传导后，将数据传回至另一只脚下的电极片。

人体和秤体构成了一个闭合的交流电路，这样就得到了一个电阻抗数值，然后将电阻抗数值结合身高、体重等数据，计算出体脂率来。

但测量仪器的精确度以及测量操作方法会影响测量结果。家用型健康秤一般只是双脚站立在感应贴片上，健身房里的测试仪器多数还需要双手握住测试手柄。

1、若体脂秤蓝牙图标不亮，或处于闪烁状态，请您将体脂秤电池插拔，重新绑定APP。若显示已经绑定，请先对体脂秤进行解绑，重新绑定检查是否绑定成功，如果设备能正常连接，仍无法显示体脂，请按其他项目继续排查。

2、若秤面体重测试完成后无体脂率显示，请检查秤面显示信息，若显示“----”：表示体脂秤信息存在冲突，请查看您添加的用户中有没有体重相差小于2KG的，如果有，体脂秤通过体重信息识别用户，如果体重相近会被认为是信息重复添加，所以不会再秤面直接显示体脂。如果您使用的在线测量：请您在上称的信息下点击测量，测量结束后数据会自动上传到当前用户名下（体脂秤还是会显示- -），请您直接在App中查看即可。离线测量：体重相近时离线测量无法立即看到您的体脂率，请您下次使用时，打开App，请将信息选择到您的个人信息下，轻踩体脂秤点亮屏幕，等待离线数据上传后点击认领即可在App中查看身体信息；如果没有，可能时用户信息重复提交，请清除秤端用户信息后使用。（华为智能体脂秤2 Pro，除了双脚正确站立测量外，还需要同时赤手握紧手柄，双手不要互相接触，手臂向前伸直不接触身体，保持正确的测量姿势）

1、云麦好轻mini2

价格：89元

这款体脂秤可侧26项指标，好像没有什么是它不知道的，不过，但愿它给出的答案是你想要的，否则就要注意积极健身、健康饮食了。

因为价格较低的缘故，做工相对较差，不过这些做工方面的问题并不会阻止云麦好轻mini2体脂秤成为一款性价比颇高的产品。

2、有品体脂秤Mini

1、检查秤脚的放置

如果同一时间两次测量结果不同，但有挪动了秤，最好查看秤脚是否放平。没放平就放平。电子体重秤是比较敏感的，所以先确认四个秤脚是否摆放平稳、是否有悬空、是否有杂物。另外，放的时候应选择坚实的地面，不要在毛毯、地垫和泡沫毯这种软的地方称，会影响数据的。

2、检查双脚的放置

还要注意称重时你的双脚落在面板上的位置，要求的是左右脚均匀分布并在秤的居中位置，避免左右脚落在地板接缝处。假如脚站在偏左边或者右边，这样会产生一些错误。还有，为了测量身体脂肪量、骨重等信息更准确请光脚上秤。

3、若有移动稳定再称重

其实这个很难准确的回答，一个人早晚的身体导电率是不一样的；其次环境和室内温湿度也会影响到测量结果。但是大家不用着急，误差是肯定会存在的，但大致情况我们基本可以了解，所以不需要苛求。我们需要做的是挑到一台误差更小的体脂秤。

智能秤其实是利用“生物电阻抗技术”进行脂肪测算的。在秤的表面加入ITO导电膜或者导电金属片，当人体光脚踩上去之后会形成闭环电极，由于脂肪不导电而水分导电，所以可以通过计算电流值、电阻值配合体重值，来计算身体里脂肪的含量。换句话说，要测脂肪率，就必须赤脚上阵。

至于体脂秤测的数据准不准我们不必太过于纠结，一台合格的体脂秤即使不能测出我们身体精确的脂肪含量，但是误差也不会太大，因此我们在选购的时候可以多费心思，并且不要过分苛求。

测量体脂的方法，有水下称重法、皮折计法、生物电阻抗分析法、计算器断层成像法、磁共振法等。其中的计算器断层成像法、磁共振法都因为辐射的存在，对人体有害。水下称重法、皮折计法操作有过于复杂。

市场上常见的体脂秤，都采用的是生物电阻抗分析法（Bioelectrical Impedance Analysis,BIA），相对于其他方法，该法操作简单，且对人体无辐射危害。