青春期孩子熬夜不听话怎么办

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  青春期孩子熬夜不听话怎么办？
  

  1、家长严格督促

  如果孩子总是晚睡，最有效的方法就是家长进行督促。因为家长是孩子最好的老师，如果家长没有以身作则，督促孩子早点入睡，孩子不听话的情况下没有人教育，有可能就会出现很晚睡觉的情况。因此，家长应该树立榜样，督促孩子尽早入睡，通过教育的方式让孩子意识到早睡早起的重要性，这样才能够有效改善这种现象。

  2、家长带头早睡

  如果孩子总是很晚睡觉，家长就应该起到带头作用，如果家长也可以早点入睡，孩子晚睡的情况就会慢慢改善。很多的家长总是通宵熬夜，孩子也会受到影响出现晚睡的情况。为了避免这种现象明显，应该以身作则，通过起到带头作用的方式来让孩子尽早入睡，这也是避免孩子很晚睡觉的有效方法。

  3、不要让孩子睡前兴奋

  孩子很晚入睡也会带来负面影响，如果想要改善这种现象，最关键的就是让孩子在睡觉之前保持稳定状态，不要过多娱乐活动。

  很多的孩子之所以会晚睡主要跟没有产生困意有关，如果在睡觉之前总是过度的娱乐，让孩子处于高度兴奋状态中，有可能会让孩子睡眠质量降低，孩子自然就不想要早睡，因此需要通过避免睡前娱乐活动的方式来让孩子尽快产生困意。

  4、养成良好的行为习惯

  可以让孩子白天的睡眠适当减少一些，如果孩子白天睡得过多，晚上就常常会晚睡；另外睡前不要跟孩子进行过于激烈的游戏，也不要看很兴奋的动画片，以免使孩子一直处于较亢奋的状态难以入睡。

  5、营造良好的睡眠环境

  晚上睡觉的时候要营造温馨安静的入眠环境，调暗灯光，周围的环境要比较安静，这样才能使得孩子尽早入睡。

  青春期孩子熬夜不听话的危害：

  1、熬夜使抵抗力下降

  熬夜使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病就很容易产生了。

  2、熬夜致记忆力下降

  人的交感神经是夜间休息，白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、记忆力减退、注意力不集中、健忘以及头晕等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

  3、熬夜会让皮肤受损

  皮肤在22点到23点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

  0 2022-12-06 15:41:31