初一孩子考试前紧张怎么办

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  很多家长反映，自己的孩子现在上初一了，但是一到考试就特别容易紧张，总是会影响考试的发挥。那么，初一孩子考试前紧张怎么办？

  初一孩子考试前紧张怎么办

  1、引导孩子要有积极应对考试的态度

  如果孩子能把考试看作是检查学习改进学习的一种手段，把考试看作是进入新的学习阶段之前的必要总结，那么考试就能唤起孩子的学习兴趣和进取精神，激发孩子的学习积极性，以积极的态度对待考试，认真及时复习，进一步熟练地掌握一 定的知识和技能，因而也容易获取好成绩。

  2、帮助孩子做放松训练

  缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸,或采用”呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标,同时均匀地呼吸。遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说: “没什么了不起的，我一定能考好。

  3、考前要休息好

  睡眠，孩子考试前一定要注意好睡眠的，很多时候有的孩子在考试前都是失眠的，这样会导致考试的时候别人在考试，你却在睡觉。一定要注意休息，一个良好的睡眠良好的精神才能让你考的更好。

  初一孩子考试前紧张如何解压

  1、创设轻松环境

  尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。

  2、消除不良心态

  初中生入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

  3、正确评估自己

  考生学习方法考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

  在孩子临近考试期间，努力为孩子营造一个良好的学习氛围，同时及时观察孩子的情绪，让孩子正确看待考试的意义，相信孩子将会不在紧张。

  0 2022-04-21 14:13:40