14岁孩子乏力没精神怎么办

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  引起身体乏力没精神的原因有很多，例如从事重体力劳动，身体过度劳累，以及长期熬夜睡眠不足，或者是营养不良等因素造成的。对于14岁的孩子出现这种情况，家长更是要注意，千万不要让孩子在生长发育的关键时期出问题，这将影响孩子的一生。

  14岁孩子乏力没精神怎么办？

  1、保证孩子健康睡眠

  健康睡眠是恢复身体机能和精神状态的重中之重，其标准只有两个：一是要睡足够长的时间，二是要睡得有规律。14岁的青少年每天的睡眠时间应为8－10小时。与此同时，家长要监督孩子每天的入睡、起床时间应相对固定，帮助形成有规律的人体“生物钟”。

  2、注意让孩子科学饮食

  网上素有“每逢过年胖三斤”的调侃，这其实反映了过年期间重油、重脂的不良饮食结构，也会导致孩子出现乏力没精神的状态，因此家长在节后应该对孩子进食的情况做调整，不妨在减少肉类摄入的同时，多让孩子吃新鲜的绿色蔬菜、多汁水果，给劳累已久的肠胃也放个小长假。

  3、带孩子适当运动

  快走、慢跑、体操、伸展等有氧运动（氧气充足的前提下，运动时间较长但运动强度较低并且富有韵律的运动），不仅可以充分燃烧体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，有效调整心理和精神状态。家长可以带孩子一起适量运动。

  4、帮助孩子提高做事效率，减轻压力

  每个人的时间、精力都是有限的，14岁孩子乏力没精神可能是因为压力过大。所以面对堆积的任务家长可以引导孩子采用时间管理优先矩阵，把任务分为重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不紧急也不重要4类，按照从左到右的顺序，让孩子的成就感在单位时间内最大化，这样就避免孩子因为过度劳累而没精神。

  5、让孩子树立自信心

  父母可以结合孩子的实际情况，帮助孩子明确和分析孩子的阶段性目标，用孩子取得的小成绩来鼓励孩子，这样可以增加孩子学习的自信心，同时也能让孩子打起精神。

  6、培养孩子的个性

  孩子遇到困难而泄气，打不起精神也是有的，所以，家长要在生活中培养孩子坚强的意志和坚韧的意志力，要正确的教孩子一些为人处世的办法，并且用积极的态度克服生活中的各种困难。

  0 2023-02-14 14:41:22