孩子缓解压力的方法

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  每个人都会有压力，不论是大人还是孩子都有压力，但是大人有自己的方法去缓解这种压力，但是孩子没有，因为他们还太小，不知道该如何去缓解自己的压力，我们作为家长一定要重视孩子的压力问题，如果解决不当很可能会导致孩子出现心理问题，那么，孩子有压力，我们家长该怎么引导孩子缓解压力呢？
  

  孩子缓解压力的方法：

  1、培养兴趣爱好

  鼓励孩子培养自己的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，多和朋友相处。这对缓解孩子的心理压力是大有裨益的。千万不要强迫孩子按照大人的想法去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。可以尝试让孩子适当做点自己喜欢的事情，也许会多缓解压力大大有好处。

  2、坚持锻炼

  运动会释放大脑中的天然抗抑郁化学物质，让人的心情感受好一些。从小培养运动方面的兴趣爱好，每周安排运动有关的休闲娱乐方式。体育运动，保持忙碌，注重自我提升和结识新朋友是改善情绪的好方法。

  3、鼓励孩子做有趣的事情，学会善待自己

  启发孩子思考，制作一个任务清单，每天做一件有趣的事情，比如读一本有趣的书，弹奏自己喜欢的乐器，出去吃饭，看电影，或和朋友一起散步、种植物等等。家长每天给予孩子足够的正面回馈，讲述今天孩子让你感到骄傲的事情，多看到孩子的优点，善于表达对于孩子的认可和爱意。

  4、养成良好的习惯

  良好的饮食习惯，良好的睡眠习惯和规律的锻炼不足以改善孩子的身体健康，但必须与保持良好的心理健康相结合，父母需要教他们养成良好的习惯，以维持他们的身心健康，有许多研究表明，尊重和感恩会对心理健康产生深远的影响，所以父母应该教他们如何在日常生活中做到这一点。

  5、让孩子做喜欢的事情

  孩子天性爱玩，但很多父母认为会耽误学业而过多限制，这样易让孩子透不过气，没有生活兴趣，所以适当让孩子做自己喜欢的事，让他们有目标，能为此付出。

  6、让孩子宣泄情绪

  有时候，孩子也会像我们成人一样，需要承受压力。而孩子的承压能力较之大人要小很多。因此，一些小小的挫折或不快，也能够引发孩子的情绪压力。

  这时候，您不妨给孩子一点空间和时间，在确保孩子人身安全的情况下，让孩子自由地去发泄，如：关起门来，一个人安静、听音乐或者哭一场等。当孩子心情平静后，您可以予以开导和教育，和孩子谈谈知心话，帮助孩子彻底宣泄掉自己的烦恼。

  7、学会倾听

  帮助孩子承受学校压力的第一步是倾听他们正在发生的事情。如果你的孩子看起来和平时不一样，就要相信你的直觉。在回家路上，在超市里，或者在家里做家务时“貌似”随便地询问学校里发生的事情，不要给他们加压，也不要急于进行说教，只要让孩子们倾述心中的想法就好。

  0 2023-02-16 18:45:05