什么是自制力如何提高自制力

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  lanmeng

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  生活中，孩子们会面对许多诱惑，比如做作业时，会受到游戏的诱惑；小孩子即使生了蛀牙，也会受到糖果的诱惑。面对诱惑，自制力弱的孩子往往不知不觉陷入其中；自制力强的孩子却能控制自己并让自己的行为始终保持在正常的范围内。在孩子的学习跟生活当中，自制力都是很重要的，因此家长要注重对孩子自制力的培养。

  什么是自制力？

  自制力是指一个人在意志行动中能够控制自己的情绪并且约束自己的言行。可以自觉地控制自己的情绪和行动。

  自制力对孩子的未来起着决定性的作用，有自制力的孩子往往能抵制住诱惑先做完手头的事情再去玩，分得清主次，对学习和生活有合理的安排。没有自制力的孩子，做事没有长性，容易放弃也容易失败。在孩子自制力发展这个问题上，家长起着关键性作用。

  如何提高自制力？

  一、对孩子进行专注力和自控力的结合训练。

  自我控制作为一个多维概念，可以从不同方面进行培养。其中，专注力的提高非常有利于孩子自控力的形成。父母可以通过情景游戏来锻炼孩子的自我控制意识，父母会发现在游戏的情境里，孩子们的自我克制时间能久一些。

  二、让孩子自己做主。

  生活中有很多事，可以给孩子自己做主的机会，比如买玩具时是要这一种还是那一种，让他自己选择上学穿的衣服，做饭时征求孩子的意见，让他选择吃什么。孩子有自主选择的机会，他知道自己能决定，不用太急于抓住每次机会迫不及待的满足自己，就会学会适当的控制自己了。

  三、及时的提醒，让孩子对自己的负责。

  关于自控力这件事，如果成人总觉得孩子还小，做什么都可以被原谅，那孩子就很难形成自律的习惯。想让孩子一瞬间明白利害关系并不现实，家长不妨从给孩子一个温柔坚定的提醒开始，让他们学会对自己的行为负责。当孩子能对自己的行为负责，自控力也就不在话下了。

  四、延时满足孩子愿望。

  对孩子有求必应，只会让孩子觉得理所当然，不会提高对自己的要求。因此，家长要学会延时满足孩子的愿望，告诉他们只有提高自控力，才能获得更多奖励。为了奖励，孩子自然会努力提高自己。

  五、尊重孩子，允许适当放松。

  有研究表明，人的自控力是有限度的，大脑会在苦差事和寻找简单的奖励之间寻找平衡，所以如果让人连续完成两件事情，每件都需要很强的自控力，那么第二件事往往做得更差。所以与其在题海战术中让孩子耗尽对学习的兴趣，不妨允许孩子自己安排时间，只要做好了应该要做好的事情，可以允许孩子适当放松，让孩子享受到高自控、高效率带来的甜头。

  六、通过其他的力量来引导孩子。

  孩子的第一任老师是家长，父母跟孩子在一起时，不知不觉孩子就从父母身上学到了很多东西，所以，很多时候家长要管理好自己的情绪，给孩子做好榜样。要教会孩子自控，家长要向孩子展示自控，生活中孩子最容易模仿的对象是父母，父母的自控力会直接影响到孩子自控力的形成。

  0 2023-02-17 18:31:20