家长如何对待高三焦虑的孩子

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  yonglan

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  对于很多学生和家长来说，面对高考会产生了一种“大军压境”的紧迫感，一些孩子出现了不同的“高三焦虑”症状：上课注意力不集中、学习效率低下、情绪起伏不定、睡眠质量下降、食欲不振……父母看在眼里，急在心里，急得分身来帮孩子，又觉得无从下手，只能在一旁干着急。

  家长如何对待高三焦虑的孩子？

  第一，调整孩子的心态，家长首先要调整好自己的心态。

  有的家长对孩子的学习过分担心，甚至比孩子还要担心。迂回询问学习情况，悄悄打探考试成绩，所有围绕高考的话题，经常是“别人家的孩子”，“某某大学怎么样”；当孩子成绩提高时就激动异常，成绩下降时就跟要面临世界末日一样，如何不影响你的孩子？

  当然，作为成年人，我们都明白高考的重要性。然而，作为青春期的学生，无论他们伪装的多么成熟和无畏，他们仍然是孩子，有限的生活经历决定了他们有限的心理承受能力。成绩和排名还有大压力让孩子感觉喘不上气。

  如果家长和老师不能控制自己的情绪，一旦孩子敏感地捕捉到负面情绪，就会被无限放大，甚至可能压垮孩子的神经。因此，如果您的情绪仍未得到调整，请与您的朋友、亲戚交谈，或使用所有成人方式来缓解压力，而不是让您的孩子来承担。

  第二，合理饮食，做好后勤管理。

  学习不仅是脑力劳动，在某种程度上也是体力劳动。尝试从早上7点到晚上10点坐在坚硬的长凳上。更何况这段时间写、读、记，都是很辛苦的。如果您的孩子住在校园里，可以考虑带些牛奶、核桃、水果等有营养的零食，偶尔加餐补充能量。对于外出上学的孩子，家长应尽量以清淡的肉类和蔬菜为食，保证营养均衡。孩子有吃夜宵的习惯，尤其是上学的孩子，家长要做好数量的控制，避免吃得过多影响睡眠。

  第三，多陪伴，做孩子的“精神按摩师”。

  我们很多人都体验过按摩身体后放松的感觉。对于高三学生来说，精神上的放松更为重要。如果孩子没有拒绝，家长可以争取尽可能多的时间和孩子聊天，聊天的过程也是孩子放松的过程。

  在这个过程中，有两个细节需要特别注意：

  （1）家长要尽量不要抢话语权，不要“三句话离不开成绩”，请控制好自己反复询问学习状况的欲望，特别是如果孩子不想说话。

  听您的孩子谈论学校发生的事情：同学、朋友、老师；教室、宿舍、餐厅；开心、生气……总之，孩子越愿意和你说话，你就越能成为孩子的“精神按摩师”。

  很多问题其实也根本不需要你的指导和教育，孩子明白什么道理，你只需要一个倾听者：静静地听，然后陪他一起笑，一起叹息。

  （2）当孩子说了一些你不同意的事情时，不要急于判断，可以重复孩子的话以表明你的理解。比如孩子说：妈妈，我累死了！你可以说：是的，你累了。永远不要说，“世界上只有你一个人累吗？高三的学生很多！”这种轻描淡写可能是极其残忍的，会长期伤害孩子，尤其是敏感的孩子。

  第四，做个坚强的人，和孩子并肩作战，坦然面对。

  有的家长，明明很在意成绩，却口口声声说：“考多好无所谓，只要尽力就好”之类的话会让孩子感觉比较反感，聪明的孩子可以从你的眼睛，声音感受你的态度，你的口是心非，只能说明你的软弱和无助。所以，与其隐瞒，不如真诚地告诉孩子：当然希望你每次都能考个好成绩，我和你有同样的压力。但作为最爱你的妈妈，更关心你的健康，你的幸福，你的快乐。我知道你压力很大，妈妈愿意和你一起面对！我能为你做什么吗？

  多说些温暖的话，多说些有活力的话，孩子就会渐渐充满力量。

  另外，周末和节假日，陪孩子要锻炼身体，听听音乐也是放松身心的好方法。

  当然，对于一些有严重焦虑倾向的孩子，仅靠父母的力量是难以解决问题的，那父母可以找青少年心理咨询师进行心理疏导，以免影响孩子的后续学习。

  0 2023-12-24 10:40:25