怎样提高上课的专注力

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  厚道人

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  听课时，专注是第一要务。影响专注度的主要因素有天然专注力、精力、课程难度和信息密度、课程兴趣和重视度。

  怎样提高上课的专注力？

  第一，天然专注力

  说天然专注力意思是能够在没有任何外部干扰的情况下保持专注，同时感到舒适，课程难度适中，对课程部不厌恶的情况下，保持专注力。

  这种天然专注力是多年习惯和训练的结果，可以通过冥想训练等方法在短时间内迅速提高。

  第二，精力

  显然，听课会受到精力的影响。如果你没有足够的精力，你将无法在课堂上集中注意力。

  精力受许多因素影响，包括饮食、睡眠、运动、情绪甚至氧气供应。可以通过课间户外活动来缓解因运动和供氧不足而导致的精力不足。

  第三，课程难度和信息密度

  课程的难度和信息的密度也会影响注意力。如果课程太难，那么基础薄弱的学生很容易因为完全不了解而分心，并伴有焦虑、烦躁或自卑感。

  第一种方法是主动提问。

  不明白的地方要坚决问出来，让老师回答，保证他们跟上节奏。这种方法适合那些差距不太远的学生。

  如果差距很大，部分难点即使老师解答也听不懂，那就考虑第二种方法，暂时放下高难度的内容，集中吸收中低难度的内容。例如，老师讲了一道压轴题，您可以放弃第二个问题，专注于理解第一个问题。

  如果差距太大，大部分材料你都看不懂，可以考虑第三种选择，离开老师的课程，自己学习，将学习材料更换成更简单的。

  第四，课程兴趣和重视度

  显然，你对一门课越感兴趣，越重视它，就越容易专注地听课。

  如果孩子物理学不好，如果觉得难懂、枯燥，那么他在物理课上神游天外的概率就比较大，这是常识。

  有三种常见的解决方案。

  （1）第一种方法是让学生端正态度，不要主动讨厌学习。

  你可能不会爱上这个科目，但你一定不要反复向自己强调你“讨厌”这个科目。

  （2）第二种方法是重视课程，不要因为个人喜好和偏科，耽误了自己的学习、高考和未来，要成熟一点，权衡利弊。

  （3）第三种方法是熟悉高强度的用脑状态。

  许多学生讨厌一门学科，主要是因为它很难并且让他们头疼。

  所以我们的建议是让自己熟悉大脑的高强度使用状态，而不是避免它。

  初期难免会受苦，劳累、疲惫、烦躁的感觉难以忍受。但是你需要强迫自己去容忍，强迫自己尽量按照老师的思路走，强迫自己冷静下来，认真思考和理解知识点。

  一段时间后，疼痛会消退。拥有高强度使用大脑的能力和习惯，会让你在面对陌生、不熟悉的科目时更容易学习和突破障碍。

  培养独立专注的能力非常重要。更重要的是，课程中还应该充满干货，以吸引学生的注意力。

  0 2023-12-25 10:40:26