怎样帮孩子克服考试焦虑

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  橘家新风系统

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  考试焦虑是非常让孩子和家长头疼的心理问题，孩子分明是背得滚瓜烂熟的概念，一上考场却怎么也想不起来，脑子里好像一片空白。那么，怎样帮孩子克服考试焦虑？

  孩子为什么考试焦虑？

  第一，家长的教育方式。

  比如说父母本身就比较的焦虑。有的家长会向孩子传达很多消极的想法和情绪，比如“成绩不好，你的未来就完了”等等。这样，孩子就会在不知不觉中形成对自己和未来的消极认知和评价。孩子们也会逐渐形成消极的自我应对方式来学习。

  如果父母过分关注孩子的考试成绩，就会对孩子的考试期望过高，而没有考虑孩子的实际情况。会让孩子的考试焦虑在不知不觉中超出平均水平。

  面对孩子的学业学习，如果家长继续对孩子施加压力，否认孩子的自主安排和兴趣，或者持续性的对孩子的考试成绩不满意。孩子们在自己的学业上，他的信心也会不足。

  当考试成绩不理想的时候，父母会不分青红皂白地批评或惩罚他们的孩子。也会自然而然地增加孩子对这种考试的焦虑，甚至恐惧的感觉。长此以往，很多孩子在考试前很长一段时间都会产生焦虑和烦躁。甚至影响了自己的正常的生活。如：

  家长会觉得孩子越来越焦虑，可能会熬夜学习，但学习效率很低。

  还有一些孩子会经常问父母，我会不会考试不及格？如果我失败了该怎么办？等等。

  第二，自身的性格。

  焦虑和孩子自身各个方面能力，认知，人际敏感程度有很大的关系。比如说敏感，内向的孩子，他们的焦虑水平就会比较高。对自己不好的表现，不理想的成绩就会过分的关注和过分的在意。

  怎样帮孩子克服考试焦虑？

  第一，改变对孩子成绩的态度。

  要改变考试成绩就是一切的所有这种观点，家长们一定要记住，考试成绩并不是代表一切，而知识对孩子来说是一种考验，当孩子没有考好时，家长要注意和孩子一起分析原因，不要纠结没考好，不断地责怪孩子。

  第二，和孩子一起分析原因。

  当您的孩子表现好时，与您的孩子一起总结应对考试的良好学习方法和策略。

  第三，情绪引导。

  父母平时应该帮助孩子管理负面情绪，引导孩子，在心情不好的时候，帮助孩子冷静下来。安抚孩子的情绪，当孩子出现焦虑、紧张、发脾气等现象时，家长尽量安抚孩子，适当降低对孩子学习的要求。

  多鼓励认可孩子学习上的优点。这样可以让孩子心情平静，有助于集中精力复习考试的内容。

  0 2023-12-26 10:40:26