孩子上课睡觉该怎么解决

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  huicong

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  其实，孩子睡眠不好，不仅会影响到学习成绩，更会影响到生长发育。随着天气转热，作息时间变化，每个爸爸妈妈都要关心一下孩子的睡眠，让他们健康成长。

  孩子上课睡觉该怎么解决?

  1.起床后锻炼5分钟  

  这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。  

  2.养成喝水习惯  

  处于缺水状态时会常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝一升水，不过也不是多多益善。课间去接点水还可以顺便活动活动筋骨。  

  3.讲究吃早餐  

  美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭!

  4.及时沟通

  孩子上课犯困睡觉的原因之一是对课堂知识不感兴趣或是对学习出现厌倦的情况。根据这种情况，家长要多与孩子沟通，了解他的想法，并告诉孩子读书的好处。

  5.多鼓励表扬

  家长也要多鼓励表扬孩子，如果孩子因为上课没有认真听讲而导致成绩下降，家长不能一味的责备孩子，这样会引起孩子的叛逆心理。家长这个时候需要做的是细心的帮助孩子分析原因，并鼓励他继续努力，不断进步。

  孩子上课总犯困的原因： 

  一、主观因素  

  1.昨晚睡眠质量不佳。  

  2.身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。  

  3.饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。  

  二、客观因素  

  1.噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。  

  2.日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。  

  3.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。  

  4.教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。  

  总的来说，主观上的原因是自己的身体原因，客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。

  0 2023-12-26 10:40:27