怎样帮助高三孩子走出焦虑

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  高三的学习压力是比较大，有的学生不想让父母失望，就给自己了很大的压力，容易让自己放松不下来，内心感到很焦虑，还会感到呼吸困难，越来越记不住的情况。那么，怎样帮助高三孩子走出焦虑？

  怎样帮助高三孩子走出焦虑

  1、鼓励孩子表达自己的感觉

  能够直接说出自己的感觉是减轻焦虑相当有效的办法。当孩子出现焦虑时，不要急着帮孩子解释或是处理问题，先试着鼓励孩子描述一下自己的感觉与想法，这样的过程在心理学上称为“情绪净化”。

  2、增强孩子的勇敢行为

  当孩子面对害怕的事物表现出勇敢的行为时，父母不应该视为理所当然，而是要毫不吝啬地立即给予鼓励；当孩子面对陌生情境表现出退缩、害怕时，父母应坚持要求孩子待在这种环境中学习适应。

  3、避免过度保护或指责

  面对孩子的焦虑，父母通常会有两种典型反应：一是过度保护，当孩子害怕时，就帮孩子移除害怕的事物，直接保护孩子。

  二是指责，面对孩子的焦虑，父母经常随口说：“这有什么好怕的，你真是胆小没用。”久而久之，孩子的自我效能感降低，自我意识会认定自己是一个胆小的孩子。因此，过度保护或言语指责是不恰当的处理方式。

  如何帮助孩子克服焦虑心理

  1、家长自己要善于学习

  家长要努力学习一些心理学知识，要在孩子读高三甚至读高二就开始学习和了解高三孩子的心理，认识到孩子有点焦虑的心理是正常的，不要大惊小怪，要学会理智并智慧地处理可能出现的心理起伏。

  2、家长要善于克制自己的情绪

  生活中每天都会发生各种各样的事情，每天都会有不如意的事情发生，家长要努力克制自己，不要唠叨，不要跟孩子发生正面的冲突，要包容孩子可能偶尔出现的情绪失控。

  3、不要过于在意孩子考试的分数和排名

  高三时期，孩子本来就很在意自己的考试，有时，一次考不好，有的孩子就会全面否定自己。所以，每次考完了，家长不要紧追不舍地询问分数和考试的结果，而是要更在意孩子的情绪。

  总之，孩子心理焦虑紧张，偶尔甚至发泄一下，都是不错的。尤其是高三初期、中期出现焦虑的孩子，调适得当，很快就过去了。

  0 2022-04-25 14:21:27