高考前怎样将状态调整到最好

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  学习不是一日之功，是日积月累形成的学习结果。高考是要考你这十多年的学习知识成果和能力水平。这十多年学习成果是什么样，能力达到什么水平，现在基本已经定型了。明白了这些事情，心里就应该非常坦然了。以一个正常的心态去迎接考试，平时怎样考试，高考就怎样考。只要是把自己正常的水平发挥出来就行。那么，高考前怎样将状态调整到最好呢？

  高考前怎样将状态调整到最好  ：

  一、临近高考的这几天，调整一下作息时间，把自己大脑的兴奋点，调到高考的时间段内，以便发挥出自己的最佳状态。

  二、心理健康不仅是心理平衡、心理状态良好，还包括社会适应良好和道德水平良好。这就要求考生要锻炼自己的心理适应能力和心理调节能力，努力使自己在面临考试的情况下，保持心理平衡，保持良好的心理状态。个别考生道德水平低下，考前就有准备作弊的思想，这显然是心理不健康的表现，必须加以纠正。

  三、加强生理保健。应强调饮食的科学调理，因为心理紧张导致消化吸收能力下降，需要吃一些容易消化、营养全面、容易增进食欲的食物，既适当减轻胃肠负担，又能保证供应机体丰富的维生素B、C和蛋白质、磷酯等营养素。

  四、保持有规律的生活和娱乐。有人逢到考试就开夜车，甚至通宵不眠，或者只睡上个把小时，这个习惯很不好。人体有一定的生理节律，打破原来的生活节律是不科学的，会对人的身心造成较大影响。有些考生成天忙于复习，社交活动、娱乐活动几乎全部停止了，这样也不好，人越是紧张，心理上越是要保持愉悦。

  五、设置恰当的期望值。自己会考出什么样的成绩，考前要有个设想，期望值越高，动力越大，但期望值太高，脱离现实太远，实现的可能就太小，压力值和焦虑值就会超高，反倒影响考生水平的发挥。所以确定目标要脚踏实地，可要求在自己原有水平的基础上考得更好一些。

  六、应用暗示方法。考生努力暗示自己要镇静，不要紧张。越是临考，尤其是临上考场更要加强这种暗示，要求(甚至命令)自己沉着应考，镇定自若；考生的身边人也要尽力劝告、暗示考生不要紧张，要求考生听父母的话，接受父母和老师的暗示(要求)；进入考场后要接受监考人员的暗示。考完一门课，如果觉得满意，可以多想想自己是如何考得好的，既可提高信心，有正向暗示效果；如果觉得不满意，则要考完一门丢一门，不要想，以免其负向暗示作用影响以后的考试。

  0 2022-05-21 18:47:31