高考前怎么给孩子减压

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  高考近在眼前，有的高三孩子会出现记忆力减退、知识点模糊、做题陷入死胡同等情况……其实老师、家长们都知道，这些都是因为心理压力造成的。家长们非常担心高三孩子，但是却又不知道该怎么帮助孩子们。那么，家长们怎么帮助高三孩子减压呢？

  高考前怎么给孩子减压？

  第1、营造良好的家庭环境。

  父母和孩子一样都要有一颗平常心，切记不要“围着孩子转”，各自像平常一样“忙自己”的即可，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。

  第2、转移注意力。

  帮助考生调整高考心理的方法就是转移注意力。这样做不仅会让考生从烦躁的学习环境中脱离出来，还会从感兴趣的事情上活的一定的自信心，有利于高考生缓解高考带来的压力。

  第3、适当的做运动锻炼。

  让高三孩子做运动。减压的方法就是运动，被公认的减压方法就是运动锻炼，而且运动锻炼还可以缓解高三孩子高考前夕的失眠问题。当然高考前的这段时间毕竟是关键时期，所以运动以有氧运动为主，不要太剧烈。

  第4、掌握一项“放松”的技巧，每天练习一到两次。

  减压方法，可在过度紧张焦虑时快速放松；紧张的学习间隙休息放松；入睡困难时助眠。

  具体做法：找一个舒适环境，坐或躺在舒适的位置，闭上眼睛，尽可能让肌肉放松；用鼻子深深地慢慢吸气，想象一下吸气的时候闻着花香，心理默数3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起；微微噘起嘴唇，慢慢匀速用鼻子和嘴呼气，默数6秒，手放在肚子上，并在呼气时轻轻按下；重复10到15分钟，直到你再次感到平静。

  第5、冷静思考，摆正心态。

  高考在人生中是很重要的存在，对自己的意义也很深，所以高考生们只要知道，全力以赴的面对就可可以了，不断的给自己积极地暗示。

  第6、让孩子学会自我积极的心理暗示。

  其实高考前的备考阶段是最难熬的，不仅要长时间集中注意力，还要用大量的时间做题、复习，这对考生的身体素质还有心理都是不小的考验。而备考过程中树立自信是非常关键的，毕竟只有对自己充满信心，才能发挥出自己的最佳水平，所以，家长要让孩子经常给自己一些积极的心理暗示，这是非常重要的，这样也能让高三孩子更好地进入好的学习状态，学习起来也能事半功倍。

  随着高考的逐渐临近，高三孩子会感到紧张和有压力也是再正常不过了，家长也不用过分焦虑，感觉到孩子压力过大的时候，帮助他们积极的做调整，一定可以帮助到孩子的。

  0 2022-05-23 19:08:29