孩子压力太大怎样调节心态

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  压力是一种心理反应，让人感到苦恼、焦虑，甚至影响健康。无论是自身精神上的压力，还是来自社会环境的压力，如果不及时处理，都会对我们的身心造成很大的伤害。有的孩子甚至因为压力疏导不及时对学校对学习产生厌烦，从而自我放弃。

  孩子压力太大怎样调节心态？

  一、规律、科学的体能运动

  可加强孩子在面对压力时的身体承载度，降低因压力所引起的身体反应。跑步、舞蹈、走路、体操、骑脚踏车等，均能伸展主要的肌肉群。

  二、鼓励孩子用"语言"而非"动作"来表达情绪

  以"我不开心"、"我很生气"替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击。若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、跑步，都是可以采取的策略。

  三、尽量减轻孩子的心理和学业负担

  要尽量减轻孩子的学业负担和心理负担，结合青少年的心理特点施教，做到寓教于乐，劳逸结合。

  四、帮孩子树立自信心

  孩子都有很强的自尊心，也会十分在意他人对自己的评价，很容易按照他人的评价来定义自己。所以家长要稳定孩子的学习心情，帮助孩子树立自信心。

  五、给予孩子适当的鼓励好支持

  孩子都有自己的个性，拥有自己的特点，每个人的发展都应该不尽相同，不能仅要求孩子学习成绩的优越，在发现孩子身上闪光点的同时，要给予最大的鼓励和支持。

  孩子压力太大的原因：

  一、学习强度过大，身心过度疲劳

  在繁重的学习任务下，一些学校和学生总是加班加点，延长学习时间，加大学习强度，学生自己常常违背生理变化规律，该休息时不能休息，该学习时只能是强打精神，结果让学生疲惫不堪。

  二、动机缺失

  找不到学习的价值感，认为学习没有用，需要被动的在父母和老师的监督下学习，当孩子把所有时间都用在学习，而不清楚为什么要这么辛苦时，内心产生矛盾感、疲惫感。

  三、学习方法不当

  有些孩子没掌握科学有效的学习方法，沿用着保守、单一的学习方法，导致学习效率低，知识容易产生漏洞，久而久之，容易对学习失去信心。

  0 2022-10-24 23:58:05