孩子高三了一考试就紧张怎么办

孩子进入高三以后，在面对考试的时候难免会觉得紧张，因为考试的成绩很可能就是自己高考时候的成绩，所以孩子一考试就紧张。那么，孩子高三了一考试就紧张怎么办？

孩子高三了一考试就紧张怎么办

1、帮助孩子放松

告诉孩子只要不是高考，一切的考试都不作数，孩子要清楚这一点,并在心里说服自己，千万不要害怕，考得好与不好都不会对生活有啥改变。等把心态调整好了，孩子就能轻松的应对考试了。.

2、晚饭后陪孩子散步

家长帮助考生缓解压力也可以在晚饭后，带孩子出去走一走， 放松放松，散步的过程既是大脑消化的过程，也是个情绪发泄的过程， 对于帮助考生缓解压力起到很大的作用!家长在陪孩子散步时，聊一些轻松的话题，最好别涉及学习的话题。

3、相信孩子

家长帮助考生缓解压力，最重要的是要信任孩子，相信他一定能度过人生第一个重要的转折点，并且多关注和关心孩子学习以外的8常生活与活动，鼓励孩子出去与同伴交流、或看看电视、听听音乐;以家长的信任给孩子传达这样一个信息:放心吧，孩子!无论任何时候、任何情况之下，你都是父母的最爱，父母任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。

高三孩子克服考试紧张的方法

1、呼吸法

考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢心神安定下来， 全身有种轻松感。

2、怪脸法

找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声， 切牵肠挂肚的念头都消失了。

3、联想法

紧张时，想想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

高三对于孩子来说是一个重要的转折点，家长一定要及时引导孩子调整自己的情绪，但主要还得靠自己去调节，加油！

孩子一考试就紧张发挥失常怎么办？家长要降低在试卷上对孩子的要求。许多孩子考试紧张不是心理素质不行，而是家长对孩子分数的要求实在太高。而且当孩子觉得考不到家长理想的分数有惩罚时，就会导致紧张情绪，进而发挥失常。

孩子一考试就紧张发挥失常怎么办？

1、考前运动

运动本身就会促使人体产生多巴胺，让人心情变得平静又快乐，当孩子大汗淋漓后，会有全身心的满足感。所以，考试前，让孩子放下书本去运动，去换换脑子，会有利缓解考前焦虑和紧张。

2、足够睡眠

不光是临考前，建议平时学习也是，要保持孩子充足的睡眠，这对于孩子的身心非常有益。规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件，能够让孩子考试时更少的失误。

3、自行解压

孩子考前如果还是会很紧张，在临进场前，家长不妨教给孩子一些缓解的方式，让孩子身体得到放松，比如暗自使劲握拳，直到没力气了再突然放松，会感觉到一种轻松从头到脚在释放；或者按压手掌心的“劳宫穴”，也能起到缓解压力和紧张的作用。

4、自我暗示

家长要教给孩子自我暗示，在考试前不断暗示自己一定可以考好，会有一个好结果。

5、家长要降低对孩子考试的要求

家长要明白一次考试失利不能说明很多东西，所以不要一直盯着孩子的成绩。相比之下，家长应该更为重视孩子学习的过程，承认孩子学习的努力和辛苦，只要孩子能保持努力，结果就不会太差。

6、郊游放松

如果孩子一直紧张焦虑的情绪，父母不妨带着孩子放松放松，出去玩一玩，不要怕耽误时间。学习不是一日之功，所以抽时间适当放松很有必要。

7、日常鼓励孩子

家长要在孩子的日常生活中多鼓励孩子，承认孩子是很棒的，帮助孩子树立信心。只要孩子有了信心，在考试的时候就可以克服紧张情绪。

我们都会经常看到一些孩子在考试来临其间特别焦虑不安，在考试时总是特别紧张，这种紧张给孩子带来的负面影响可不小，往往使本来学得还不错的孩子在考场上“翻了车”。那么，孩子一考试就紧张怎么办？

孩子一考试就紧张怎么办

1、帮助孩子在考试前做好充足的准备

和孩子一起做好考试前的所有准备。很多孩子考试前不紧张，可是考试的时候发现笔不下了，东西没带全，孩子就会出现紧张担心的心情，从而影响孩子考试的心态，最终影响孩子的发挥。

2、是帮助孩子改变认知，消除考试紧张感

改变孩子固有的只要是大考就一定考不好的错误想法。我们要让孩子明白一个道理--考试在本质上不过是一种反馈方式，通过考试能够看到自己的不足，明确自己下一步努力的方向。当孩子能够改变自己的错误认知，对考试有正确的认识，就可以在一定程度上减轻和改善考试焦虑症。

3、考试前转移孩子的注意力

临近考试我们要做的是，不提醒孩子学习的事，不总给孩子说考试的严重性，更不对孩子进行警告。因为你说的越多，越强化考试的事情，孩子的心理压力就越大。考试时产生的紧张情绪越多。

孩子平时学习成绩很好，却总在考试失利，对孩子来说是非常看可惜的，尤其是中高考，毕竟只有一次机会。所以，我们平时一旦发现孩子考试紧张，就要对孩子及时进行引导和锻炼，让孩子克服紧张的心理，从而勇敢面对考试。

孩子考试紧张可能是压力过大导致。如果家长十分重视孩子的成绩，常常用成绩来评价孩子是否用功，那么就可能会对孩子考试产生巨大压力，进而逢考必定会紧张。家长要多注意孩子学习的过程，承认孩子学习的努力，只要孩子不断努力学习，结果都不会差。

孩子一考试就特别紧张怎么办？

1、考前运动

家长要让孩子在考前运动，因为运动本身就能促使人体产生多巴胺，使心情变得平静又快乐，当孩子大汗淋漓后，会有全身心的满足感，所以，考试前，放下书本去运动，去换换脑子，会有利于缓解考前焦虑和紧张。

2、足够睡眠

不光是临考前，建议平时学习也是要保持孩子充足的睡眠，对于孩子的身心都非常有益，规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件，能够让孩子考试时更少的失误。

3、转移话题

临近考试，孩子处于紧张的备考状态，家长一定不要再和孩子讨论考试如何如何的话题了，一定要转移关注点，说一些无关痛痒放松心情的事，比如说孩子小时候的童趣等等，让孩子开心的笑笑。

4、保持良好心态

考试想要不紧张，让孩子保持良好的心态最重要。许多孩子过于在意自己的成绩，一次考不好就会觉得十分沮丧，所以总会担心自己成绩，导致考试紧张。家长应该帮助孩子放宽心，保持良好的心态。

5、不要好高骛远

孩子考试紧张可能是对这次考试抱有巨大的期望，希望能通过这次考试进入一个新阶段。但学习非一日之寒，孩子自己也清楚，担心考不到理想的成绩而感到紧张。所以家长应该规劝孩子，不要好高骛远，不要制定太高的目标，只要是进步，就是好的。

6、宣泄情绪

家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄坏情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试，自然就不会再紧张。

7、玩会游戏

孩子考前一般会处于一种很紧绷的状态，其实在这种状态下，反倒不利于孩子记忆。而通过玩游戏，可以让孩子充分放松，将孩子从考前焦虑的情绪中转移出来，暂时忘记考试，变得开心快乐，拥有这样的积极情绪以后，孩子考试时就会更加放松，大脑也会更加活跃。

考试是孩子都会遇到的事情，但是很少有孩子愿意考试；尤其是一年级的学生，才开始进入义务教育的初始阶段；对于考试的概念比较的模糊，在考试的时候总是容易紧张。那么，一年级孩子一考试就紧张家长应该怎么做？

一年级孩子一考试就紧张家长应该怎么做

1、鼓励孩子，避免给孩子太多的压力

孩子你已经很棒了，都能独立完成作业了；一次考不好没关系的，爸爸也是考了很多次才考好的；你看邻居家孩子成绩还不如你呢，你正常发挥就可以了。

2、多带孩子参加一些体育运动

学会让孩子劳逸结合，体育运动就是最好的缓解压力的方法，放松孩子的紧张情绪。

3、减少一年级孩子的学习疲劳

家长为了看到孩子成绩，在学生完成老师布置作业后，又扔给孩子很多作业；让孩子处于学习过度疲劳，学习效率下降，产生低落的情绪，从而慢慢的焦虑。

一年级孩子一考试就紧张的原因

1、父母对成绩的要求过高

每一位父母，都希望孩子考个好成绩，有的家长表现在自己的嘴和行动上，而有的家长是表现在自己的态度上。

对于前者孩子会直观的感受到来自父母的压力，而后者虽然嘴上说不在乎成绩等，但是他们对自己内心中的不满情绪控制的不够好，孩子为此感到害怕，因此紧张。

2、老师对成绩非常看重

老师多次强调过问题，但是孩子还是会出错的问题上，比如说，明明是送分题孩子就是做不对等等，像这种问题老师一定会批评孩子的。而孩子往往会因此担心老师批评他，就是代表不喜欢他了，他们会给自己设置这样的压力，因此变得容易紧张

3、太想要获得别人的认可

孩子对成绩的渴望，对良好表现的渴望，对得到别人认可的渴望，他们不允许自己犯错，不允许自己表现的不够好。这是一种由内及外的 “自我需求”。因为在乎所以担心。

对于一年级的考试，家长不要把考试看得太重，把孩子的成绩看得太重。这只是孩子学业中，一次小小的一次考试而已。及时正确的引导孩子看待考试，相信孩子在今后的考试中将不在紧张。

临近考试，孩子总是心神不宁的，吃不香，睡不好的，关键是一到考试的时候就紧张，急的家长也是直摇头。那么，孩子一考试就紧张家长应该怎么做？

孩子一考试就紧张家长应该怎么做

1、让孩子学会接纳自己

孩子一考试就紧张，常常是因为害怕自己考不好，害怕面对家长的指责，害怕让家长失望；这时家长应该及时的引导孩子，让孩子学会接纳自己，一次两次的失败并不算什么，最重要的是学习方法与习惯，每个人都有自己的优势，在考试时努力发挥自己的正常水平就可以了。

2、及时安抚孩子的情绪

孩子之所以会紧张，往往是压力太大，害怕考不好。家长要教孩子学会放松，及时的用温和的态度去安抚孩子的情绪，让孩子放下心理上的包袱，这对他的精神放松和睡眠都有好处，有利于考试的发挥。

3、不和别的孩子作比较

家长不要总是拿自己孩子与别的孩子对比，每个孩子的基础、能力、性格都是不同的，经常这样做，会增加孩子的心理负担和压力。

4、保证营养充分

临近考试期间，营养搭配是关键，一定要保证孩子各方面营养的均衡搭配。同时尽量避免去外面吃，引起肠胃不适等情况影响孩子的身体状态。每餐不宜吃得太饱，会增加肠胃负担，抑制大脑皮层兴奋，不利于复习考试。每餐吃到七八分饱就可以了，饭后适度活动一下。

考试紧张是学生普遍存在的问题，每次考试来临，孩子们就会出现焦虑、沮丧、挫败和无助等情绪。那么，孩子一考试就害怕紧张怎么办呢？

孩子一考试就害怕紧张怎么办呢

1、积极鼓励，暗示其保持信心

一个人的心态，会在潜移默化中，影响着他的判断和抉择；对于学生来说，用什么样的心态，去面对自己的学业，也是很重要的事情。

如果孩子的抗压能力较弱，家长可以通过言传身教，不断强化孩子的自信心。用一些暗示的语言，告诉孩子有考出好成绩的能力，但前提是要找准定位、准备充分，才能抓住期末考的机会，更好的展示自己。

2、帮孩子舒缓压力

很多孩子之所以会产生考前焦虑，就是因为压力太大了，包括心理压力和身体上的压力，所以家长要帮助孩子舒缓压力。首先要告诉孩子，无论什么时候都要保持一颗平常心，这只是一场考试而已，如果现在就紧张的不得了，以后就没办法面对更大的舞台。其次要帮孩子身体减负，让他每次上学只带必须的物品，减轻身体负担。

3、做好监督，保证其作息科学

当学生的内心，产生焦虑的情绪后，与其继续学习，有时候不妨学会放松；通过散步、谈心的方式，有效地释放压力。而这个时候，家长可以与孩子做好沟通，帮助他们缓解压力，从而走出学业上的困惑。

家长的鼓励对于孩子们来说是十分重要的，告诉孩子这次考试只是成长道路上的一次小小的考验，没有必要特别紧张。通过考试我们可以更好地认清自我，了解自我，保持健康的心理情绪，查找自己存在的不足，从而取得更好的进步。