孩子说读书压力大怎么和孩子说

随着孩子的年级不断提升，学习压力也会越来越大。当孩子感受到一定的学习压力时，难免会吐槽一下。孩子们的吐槽通常都是报怨，说作业太多不想写了、学习好难不想上学了，时不时会说自己好烦、好闹心。那怎么样的回答才能帮到孩子呢？

孩子说读书压力大怎么和孩子说？

一、孩子说不想写作业、不想上学，其实跟大人说不想上班是一样的。所以就算是孩子说不想上学了，家长也不要见风就是雨，就真的认为他是不想上学了。孩子更多的只是吐槽学习压力太大。所以家长这时要做的，不是先反驳他。而是要做好孩子的树洞，要倾听孩子的声音。

二、孩子在吐槽报怨的时候，肯定会有一点小情绪在里面。等他说完后，这点小情绪也都基本发泄出来了。这时候，孩子是可以进行理智思考的。孩子自己可能不知道如何思考，这时候就需要家长来引导。而引导的方式，就是提问。找到了问题所在，就要开始引导孩子去思考如何解决。引导的时候，家长要多问几个问题，让孩子多想几个办法。

三、有了解决方法，接下来的就是执行了。执行的过程中，家长一定不要着急。慢慢用起来的时候，家长也不用着急，让他自己去试错就好了。在这个过程当中，家长要带着孩子反思，再时不时地表扬一下孩子。

四、孩子感觉到压力的时候，他也会想找个人倾诉一下，吐个槽排解一下。如果孩子说压力大了，家长不要立马反驳他，也不要讲一大堆大道理，更不要对他吼叫打骂。有些孩子，什么都不想跟家长说，并不是他本人的问题。而是根据他的过往经验，只要他一开口，家长不是唠叨、就是吼叫，所以他变得不愿意向家长说了。

五、不要抱怨读书苦。学习苦吗？苦！学习累吗？肯定累！那学习有盼头吗？他们不理解学习的意义，而是把学习当做完成任务，并盼着早日摆脱。或许孩子在目前能取得不错的成绩，可是，这种想法并不利于孩子的长远发展。读书能撑起你的梦想，让你的目标落地生花，让你的人生充满无限可能和希望。不要再抱怨读书苦，那是你去看世界的路！

这世上让父母最为头疼的问题莫过于孩子对父母说：“我不想读书了。”胆子小些的父母可能被这句话吓晕过去。在父母心中，孩子不想读书等同于“自杀”，这是与社会划清界线，这样的孩子没有未来，活着犹如行尸走肉。这也是孩子害怕的。

有些孩子对学习没有兴趣，却不得不面对；由于成绩不好，还要被送去参加补习，可补习的时候满脑子都是窗外的风景和上一次玩耍的场景，老师说的一个字都没有听进去。可以想象，辅导完全无效，成绩也越来越差。 家长不惜重金给孩子补习，希望孩子争口气升到班上名列前茅，结果却非但不提高成绩，对孩子少不了一顿臭骂，威胁说再这样就把他赶到马路上去。孩子受到了惊吓，把学习当成了“药”，苦却又不得不吃。渐渐得了“心病”——焦虑。

心病还需心药医，孩子的学习兴趣与老师和家长对他的态度有关。

小学生对事件的阅读和解读很大程度上是基于他们的情绪，这就是为什么孩子们喜欢某一科目的老师，并且通常在该科目上的成绩比其他科目高。反之，在某一科目考得不好后，被老师和家长责罚后，对大人的恨意会转嫁到这门课上，导致这门课的成绩越来越差。 家庭动荡（家长闹离婚）和学校发生的重大事件（校园欺凌）也会影响整体学业进步。

孩子压力大不想读书焦虑怎么办？

孩子学习压力大是因为老师布置大量的作业，和家长每日的督促，

1、保证孩子的睡眠。每天保证8小时的睡眠。不要熬夜，定时睡觉。中午小睡一会儿。充足的睡眠和充足的精力是提高效率的基本要求。 

2、家长不要在孩子玩的开心的时候，嘱咐孩子学习，让孩子玩的时候开心，学习的时候也能专心学习，也可以提高学习效率。

3、建议孩子坚持体育锻炼。没有好身体，学习再好都是不行的。因此，无论学习多忙，也不能忽视放松锻炼。有的学生为了学习而忽视锻炼，身体越来越虚弱，越来越觉得学习力不从心。 

4、让孩子对学习感兴趣主动学习。只有主动学习，才能感受到乐趣，才能对学习更有兴趣。有了兴趣，学习效率就会不知不觉地提高。有的同学基础不好，学习过程中遇到不明白的问题，向人请教，不明白的地方一定要明白，一点一点的积累，才能进步。 

5、提醒孩子整理。在学习过程中，定期将课本、作业和材料知识点整理一下。这样学习效率增加了，孩子的压力也会减少。

随着孩子的不断成长，学习的压力也是不断地在增长，家长面对孩子的学习压力虽然很希望帮助孩子缓解，但是往往会找不准方法。今天就给家长们分享一些帮孩子解压的小方法，赶快学习一下吧！

孩子读书压力大家长怎么开导？

1、认真聆听孩子的声音

现在的孩子不比以前，学业压力和心理焦虑都有些不堪重负。作为家长，不管工作多忙、身心多累，都应该经常抽出时间和精力，认真聆听孩子发自内心的倾诉，深刻了解孩子的真实想法和内心世界。

2、与孩子产生共鸣

当学习压力过大时，孩子最需要的不是说教，而是理解和共鸣。这个时候家长要放下自己高高在上的姿态，把自己当成和孩子身份平等的好朋友，理解他们的辛苦和委屈，甚至可以和他们一起吐槽。在吐槽的过程中逐渐引导孩子将所有的压力分解并罗列出来，然后给孩子一个拥抱说一句“宝贝，你辛苦了！”

3、允许孩子偶尔的犯错

孩子的学习压力大，一部分是源于家长的“高标准严要求”，所以适当的放开一些成绩上的要求，允许孩子犯一些小错误，就能从根本上，缓解孩子的学习压力。而且如果孩子每犯一个小错误，都要被教训的话，长此以往，不是孩子越来越懦弱、没自信；就是会引起他的逆反心理，不再听家长的话。所以家长要减少责骂，增加奖励，也能缓解他的学习压力。

4、父母不要主动给孩子施加压力

现在的孩子，基本上从学龄前、小升初、初升高就开始一路狂奔式地“内卷”。孩子们从小付出的代价，却是海量的休息时间和娱乐机会。所以作为父母，在引导和督促孩子完成学校作业以后，真的没有必要再给孩子施加额外的补课时间和学习压力了。

5、和孩子一起重新制定学习计划

这个时候家长可以借口让孩子帮自己做工作计划，从而引导他们调整自己的学习方式。和孩子一起将所有的困难一一罗列，再划分不同的难度等级，然后商量如何解决问题，进而制定出更合理的学习计划。

6、经常带孩子出门散心

在周末或者放假的时候，经常带孩子出门散散心，无疑是缓解学习压力的好办法。因为改变一种环境，可以使孩子暂时忘掉学习的纷纷扰扰，能够更好的开阔心情、放松紧绷的神经。

7、营造良好的家庭氛围

如果孩子本来在学习上压力就较大的话，那么家长就更需要营造一个良好的家庭氛围，减少孩子生活上的压力。比如说父母吵架这件事，对孩子的影响是非常深远的，很可能会导致孩子从小就对婚姻关系产生抵触，从而形成畸形的婚姻观，所以好的家庭氛围是非常重要的。家长还可以用浅色系的壁纸装饰家中墙壁，使房子看起来更温馨一些。

孩子读书压力大怎么开导？

1、保证他的睡眠和饮食

作业虽然很重要，但是按时睡觉，保证一个充沛的体力更重要。如果孩子入睡困难，睡眠质量不好，爸爸妈妈也可以给他适当的去听一些孩子喜欢的音乐，作一个放松的冥想。可以跟他探讨一下，他喜欢做什么，哪些事情可以帮助他放松。

2、了解孩子的压力来源

想要帮助孩子解压，那家长首先就要了解孩子的压力来源。如果孩子是因为家长的高期待产生的压力，那么家长就有必要调整一下对娃的期待值，让他拥有自己的成长节奏，而不是被家长的要期待所胁迫；如果孩子是因为家长严厉的教育方式而感到压力，家长就要调整一下教育方式；如果他是因为竞争激烈而感受到压力，家长就要培养他拥有一颗平常心，让他明白尽力就好，这样就不会留有遗憾了。

3、带他多做运动

如果孩子被压力所困扰，家长可以带他多做一些运动。因为孩子在消耗体力的过程中，压力也会得到释放，如果家长每天都能拿出固定的时间带他做运动，不仅能提高他的学习效率，还能强身健体。此外，运动也能躺孩子的心态变得平和，缓解他的紧张情绪，所以空闲时家长要多带他做些运动，放松一下心情。

4、陪孩子说说话

我们要求大人在教育孩子的时候，要让孩子学会倾听、学会聆听。同样，父母更要注重日常生活中和孩子之间的有效沟通。只有理解孩子，才能了解孩子；只有相信孩子，才能认识孩子。亲子间的良性沟通，是帮孩子缓解学习压力的最好的心理疏导方法。

5、给孩子减压

通常情况下孩子学习压力大，除了自身的内在压力之外，主要来自于关爱自己、呵护自己的父母所带给孩子的外在压力。孩子在校读书期间，感受到过大的学习压力后，很难在老师、同伴面前尽情难释放自己情绪。当孩子回到家，家长就要控制住自己的情绪，给孩子一个独立思考个人空间，给孩子一段自我放松的时间，给孩子提供一个自我调节的机会。面对孩子的一些情绪反应，也不必过分地紧张和焦虑，最好为孩子营造一个可以独自一人哭一会，或者在父母体贴而温暖的怀中哭出来的机会，以此来宣泄他们心中的不快和压力。

6、独处的空间

要给孩子创造独处的空间，千万条好建议也需要让孩子自己想通才行，独处的空间能让孩子更好的冷静下来思考问题。而且当孩子需要独处的时候如果能够有一个私密的小空间，让他们做一些自己想做的事，绘画，读书，听音乐，也能适当的缓解当下焦虑的状态，将压力释放出来。

7、培养一个兴趣

沉浸在兴趣爱好之中能够让人暂时忘记现实的压力，与玩手机和看电视不同的是，兴趣的沉浸是能够带来成就感的，当孩子在自己的兴趣上获得成就的时候，这种感觉就是压力最好的抵消剂。在感觉压力大的时候，做自己喜欢做的事情就是最好的压力缓解方式。压力其实有的时候会让大脑转得更快，更有紧迫感，从而在兴趣上完成更好的创作。

孩子读书压力大情绪不稳定怎么办？

1、认真聆听孩子的声音

作为家长，不管工作多忙、身心多累，都应该经常抽出时间和精力，认真聆听孩子发自内心的倾诉，深刻了解孩子的真实想法和内心世界。而孩子在学校里发生的很多困扰和问题，只有当家长愈加频繁和长时间地和孩子进行沟通，建立起有效和充分的沟通渠道时，孩子才有可能在不经意间，向家长透露出一些自己认为无关紧要，实际上却关系重大的“隐藏信息”。

2、不要主动给孩子施加压力

按理说，孩子的成长需要一些远大目标，然后在压力和梦想的指引下，坚持不懈地向前努力。但是现在孩子的学业问题，主要是由家庭、学校和社会施加的压力越来越大，而我们的中小学生承担了这一份压力，却在愈加激烈的“高考内卷”下，付出了更多的辛苦努力，却在同龄人之间，始终体现不出竞争优势的状况。

3、经常带孩子出门散心

在周末或者放假的时候，经常带孩子出门散散心，无疑是缓解学习压力的好办法。因为改变一种环境，可以使孩子暂时忘掉学习的纷纷扰扰，能够更好的开阔心情、放松紧绷的神经。而且经常带孩子出门玩，还能提高他的身体素质、增强他对新环境的适应力，帮助孩子更快的成熟。

4、允许孩子偶尔的犯错

孩子的学习压力大，一部分是源于家长的“高标准严要求”，所以适当的放开一些成绩上的要求，允许孩子犯一些小错误，就能从根本上，缓解孩子的学习压力。而且如果孩子每犯一个小错误，都要被教训的话，长此以往，不是孩子越来越懦弱、没自信；就是会引起他的逆反心理，不再听家长的话。所以家长要减少责骂，增加奖励，哪怕时不时奖励孩子一些零食，也能缓解他的学习压力。

5、寻找恰当的机会与孩子沟通

这时候家长要多听孩子的话，多听是指父母说的话不能超过孩子的三分之一，说话时声音是孩子的一半，说话的速度也不能超过孩子说话速度的一半，眼神要关注在孩子身上，随时根据孩子的非言语表现调整与孩子沟通的方向。

6、合理解读焦虑和紧张

合理、科学的解读，焦虑和紧张，都是孩子要好的表现，他太在意学习成绩了，太想要好了，才出现焦虑和紧张的情况，‍‍然后给孩子加以疏导，孩子你可以紧张，这是你要好的一个标志，‍‍所以你的焦虑和紧张来告诉你，你很看重学习，‍‍你知道了，‍‍我也知道了，你会学好的，焦虑也是可以消失的。

7、在课余活动中找到平衡

及时了解孩子在学校课间活动一般玩些什么。了解之后告知孩子在安全范围内能安排多一些社交活动。课余活动能为孩子下一节课的学习缓解压力有帮助。这些细节，通常是父母和孩子有充足的陪伴和交流的情况下，了解并指导孩子的活动的。

初中孩子已经和小学生完全不同了。孩子在上小学的时候，不会感到学习的难度和压力，而且会在小学校园的各项活动中感受到快乐，但一上初中，那种中考的竞争压力一下扑面而来，学习氛围也大不相同。初中孩子的读书压力确实十分大。

初中孩子读书压力大怎么办？

1、引导孩子自己跟自己竞争，形成客观、积极的自我评价

当孩子对自己有一个正确客观的认识时，面对学习困难，他们就能主动地评估这个成客观、积极的自我评价学习困难是否在自己的能力范围内，既不会丧失信心，也不会苛求自己，避免了因学习困难而产自我评价不稳定是中学生产生学习压力的一生心理压力。

家长可以跟孩子一起，对孩子的学习进行一次客观的自我评估，包括在各个学科的水平，自己的优势、劣势等，让孩子在心里对自己有一个定位。然后，引导孩子正视自己的优势和不足，不要跟别的孩子比，只跟自己竞争，进步就是成功。

2、给予孩子恰当的期望，理性评价孩子的成功

成长比分数更重要，考试考砸了，是一件不愉快的事情，但也是一次成长的机会。如果父母和孩子能正确处理这个问题，顺利战胜这些挫折，孩子就长大了一点，成熟了一点。如果孩子能拥有一个乐观的个性和积极的生活态度，那不是比一张漂亮的成绩单更令人欣慰吗？

所以家长不要只关注孩子的学习，也不要用成绩来评判孩子。理性评价孩子，多关注孩子跟自己相比有没有取得进步，有没有收获快乐，请给他们多一点宽容，少一些过高的期望。

3、和孩子一起用以下几种归因方式去排解压力

（1）强化纠正。常见的归因有：能力、努力、任务难度、老师的教学水平、同学的帮助、运气等。有意识地让孩子对自己的学习结果进行归因分析，并对孩子的归因结果给予反馈和建议，促使孩子形成积极合理的归因习惯。每当孩子做出比较积极的归因时，给予孩子鼓励、肯定，从而强化孩子积极的归因方式。

（2）榜样示范。一般说来，如果孩子看到别人积极的归因方式导致成功，就会认可同样的归因方式；如果看到消极归因引起不良后果，就会削弱或抑制这种归因方式。家长可以利用生活中的例子，让孩子从生活中学习正确归因。

（3）团体讨论。团体讨论是一种归因训练方法。在家中，爸爸妈妈和孩子一起组成一个讨论小组，可以围绕一个问题，一起分析成败的原因，并讲述、分析自己或他人成败的事例，在讨论中让孩子学会积极归因。

4、用积极的心态影响孩子，合理设置目标

如果父母对自身及孩子的评价总是消极的，孩子就会感到挫败。如果父母工作生活中遇到不如意时，总是怨天尤人，那么就会无形中给孩子一种不正确的心理暗示，当孩子在学习上遇到挫折时，产生消极的自我评价，这种挫折经历不断积累，导致“习得性无助”，以后做事情的时候，一旦发现有困难，就放弃努力。

5、通过宣泄、倾诉等方式，帮助孩子缓解学习压力

目前中学生的学习压力普遍较大，家长要帮孩子适时缓解压力，避免压力过大产生情绪和心理问题。家长可以教给孩子一些缓解学习压力的小方法。

（1）宣泄。如大声唱歌、哭泣、跑步、打篮球、游泳等，通过体力的消耗释放压力。

（2）倾诉。如让孩子跟自己倾诉、跟其他长辈倾诉、跟大一些的哥哥姐姐倾诉或者写日记倾诉。

（3）转移注意力。如全家一起爬山、一起骑自行车、一起去看电影、一起去看画展。

初中孩子读书压力大的原因：

1、高强度学习带来的抵抗心理

学习压力是中学生的主要压力源。中学时期的学生学业任务重、科目多，对自学能力的要求高，再加上考试及家长的期望，很容易产生压力。一些学生对考试的反应就是紧张、焦虑、想逃避，对考试排名有畏惧之心，造成了巨大的心理负担。家长对学生考试排名的过度关注及期望也让中学生的压力很大。

在学习中，一个好的学习方法能帮助学生在学习中成长，但是适合自己的学习方法不容易找到，没有学习方法，学习成绩的不长进会带来苦恼、无助感！

2、亲子关系及同学关系带来的压力

小升初后，班级的更换让孩子不能很快适应环境，与同学之间的相处难免会有些困难。进入中学后，内心对友谊很渴望，但是同学之间偶尔会有矛盾、摩擦及误解，这些会带来心理压力。此外，父母对孩子的期望太大也是造成压力的一部分原因，学习成绩的波动是正常的，如果对孩子的要求过高，不采用正确的教育方式，一味地用威严去压制孩子，就可能会导致紧张的亲子关系，而紧张的亲子关系会导致孩子的压力。

良好的人际关系有助于学生的成长，在学校与同学相处的时间长，因此，与同学建立良好的关系是有必要的，和谐的亲子关系也是学生愉快成长的奠基石。

3、学习环境带来的压力

进入中学后，学习任务变得繁重，根据学校的规章制度，每天的课程的安排得满满的，加之学科的多样性，每天的作业量不少。娱乐的时间逐渐变少，周围的同学都忙于学习，浓重的学习氛围给学生带来的压力。

每个人都有情绪不好的时候，孩子当然也会情绪不好，而造成孩子情绪不好的原因大部分来源于读书压力。读书压力大压的本该阳光乐观的孩子变得呆若木鸡，甚至影响到了孩子正常的心理发育。所以，面对自己的孩子因读书压力大情绪不好，家长一定要及时出手帮助，缓解孩子的压力，调整孩子的情绪。

孩子读书压力大情绪不好怎么办？

1、经常带孩子出门散心

在周末或者放假的时候，经常带孩子出门散散心，无疑是缓解学习压力的好办法。因为改变一种环境，可以使孩子暂时忘掉学习的纷纷扰扰，能够更好的开阔心情、放松紧绷的神经。而且经常带孩子出门玩，还能提高他的身体素质、增强他对新环境的适应力，帮助孩子更快的成熟。

2、允许孩子偶尔的犯错

孩子的学习压力大，一部分是源于家长的“高标准严要求”，所以适当的放开一些成绩上的要求，允许孩子犯一些小错误，就能从根本上，缓解孩子的学习压力。而且如果孩子每犯一个小错误，都要被教训的话，长此以往，不是孩子越来越懦弱、没自信；就是会引起他的逆反心理，不再听家长的话。所以家长要减少责骂，增加奖励，哪怕时不时奖励孩子一些零食，也能缓解他的学习压力。

3、营造良好的家庭氛围

如果孩子本来在学习上压力就较大的话，那么家长就更需要营造一个良好的家庭氛围，减少孩子生活上的压力。比如说父母吵架这件事，对孩子的影响是非常深远的，很可能会导致孩子从小就对婚姻关系产生抵触，从而形成畸形的婚姻观，所以好的家庭氛围是非常重要的。家长还可以用浅色系的壁纸装饰家中墙壁，使房子看起来更温馨一些。

4、调整期望值，减小孩子的外来压力

家长要调整自己对孩子的期望值，减少外来压力。家长应注重健康心理及健全人格的培养，开发孩子潜力促使全面发展。期望的“值”必须适度，既不要过低，让孩子感觉到自己不被重视，也不要过高，超过孩子的能力范围，使其遭受一连串的挫折。父母要客观准确地分析孩子现实能力水平与发展潜力，从而对孩子的发展作出预测，并根据孩子的发展变化及时作出适当的调整。

5、用心倾听，多进行良性沟通

想要有恰当的期望值，父母要注重日常生活中和孩子的良性沟通，只有了解孩子，才能理解孩子。亲子间的有效沟通是最优的心理疏导方式，但这要依赖于良好的亲子关系。在日常沟通时，家长不要长时间的唠叨，一定应以孩子先说为主，家长首先要做一个倾听者、陪伴者。

6、遵循认知规律，提高学习效率

家长可以帮孩子找到一天中精神最好的时候，让孩子在这段时间学习弱势学科，累积一段时间需要换一门学科“换换脑”，此外提醒孩子及时复习，在每天睡觉之前，总结一天的学习效果和成果，巩固一天的学习成果。