孩子考研紧张怎么办

孩子即将考研，但是近期总是特别紧张，吃也吃不好，睡也睡不好，如果不及时调整状态，很可能会影响考试的发挥。那么，孩子考研紧张怎么办？

孩子考研紧张怎么办

1、不要给孩子施加任何压力

孩子考研，本身就很紧张，做父母的，一定要多关心孩子，不要给孩子施加任何压力。

2、不要和别的孩子做攀比

不要拿别人家的孩子考 上了某某名校的研究生一类的话语刺激孩子。

3、不要逼孩子一定上名校

名校的招生人数有限，科目也受到相对的限制，所以不要逼着孩子一定上名校。只要是孩子喜欢的专业，非名校也可以上。

4、多给孩子当参谋

孩子在学习期间，没有太多的时间和精力查看相关学校招生信息，做父母的，可以帮助孩子查找资料，帮助孩子出谋划策。

5、多关心孩子的生活

虽然孩子不在身边，做父母的，也要经常打电话聊微信或者发短信，关心孩子的生活，让孩子注意身体健康。

孩子考研紧张的原因

1、认知因素

认知对学生在进行评价和产生考试焦虑情绪中扮演重要角色，由于受外部各种因素影响，学生在进行对认知和评价时，发现自己可能无法适应时，“焦虑紧张情绪”随之而来。

2、家庭因素

父母严厉的管教方式，会使孩子从小生活在压抑的家庭氛围之下。孩子在家庭中无法获得安全感，考试时容易紧张，产生焦虑。过分溺爱的教养方式同样不利于孩子成长，孩子没有独立自主能力，遭遇困难时往往会难以应付，在考试时也是如此，最终导致焦虑情绪的产生。

3、社会因素

社会因素是大学生考研的主要驱动力，日益艰难的就业形势，迫使大学生“破茧成蝶”走上考研之路。大学生普遍认为通过考研可以提高就业率，当越来越多的人加入到考研之中，意味着考研难度的增加，此趋势促使大学生产生焦虑紧张情绪。

平时应该让孩子充分做好考前的复习，同时帮助孩子调节紧张的情绪，不过分在意成绩，以良好的心态去面对考试，相信孩子一定会考出好成绩。

孩子上学紧张焦虑，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。可是很多家长对孩子的这种表现并不在意，以至于导致错过最佳疏导时期，导致孩子出现更严重的心理问题，这就是家长的问题了。

孩子上学紧张焦虑怎么办？

1、面对自己的焦虑，察觉并接受

先要控制自己的焦虑情绪，避免将焦虑传递给孩子，引发恶性循环。家长们要学会情绪管理，不管引发焦虑的原因是什么，当焦虑情绪发展到影响正常生活的时候，我们必须及时察觉并积极地进行自我调节，不让糟糕的情绪影响到家庭和孩子的健康成长。

2、用陪伴和鼓励替代指责

孩子的自我调节能力有限，面对开学焦虑，很多孩子自己也控制不了自己的不良情绪。这时候家长若是再一味指责，不仅会增加负面情绪的蔓延，还可能引发亲子冲突，导致孩子产生抵触、逆反情绪，甚至厌学。作为家长，我们有责任主动了解孩子因何焦虑，从而确定该如何缓解。同时也需要保持耐心，多和孩子沟通，去倾听他们的真实需求，用鼓励和陪伴代替指责，给予孩子安定而温柔的力量。

3、制定学习目标和计划

制定学期的学习目标和计划，这样能够消除孩子的迷茫感，让他们感到内心充实。家长应把制定目标计划的主动权交给孩子，让他自己规划分数、排名等。目标的制定要合理，不要太高，否则达不到激励的效果，还容易打击孩子的自信心。

4、及时庆祝孩子获得的最小的胜利

大多数孩子在面对新挑战时都会感到压力。当他们最终会加入进来，因为一些小小的成就感给了他们信心。有学习和思维差异的孩子也需要相同的动机，但快速的成功通常很难获得。所以，这些孩子的父母更加需要留意和表扬孩子获得的小小一点点的成就，抓住机会给孩子加大动力。孩子一旦知道成功的感觉，可能会帮助她在面对更大挑战时不会感到不知所措，会增加内在动力。

5、帮助孩子学会自我调节

很多孩子为了快速消除上学焦虑，会选择回避学习、沉迷娱乐，或者暴饮暴食等。这些方式或许能短暂地消除焦虑感，但却会影响学习能力和学习进度，并导致焦虑反弹加重，从而积累更多的焦虑。因此，家长要引导孩子掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法、运动放松、转移注意力等，帮助他们主动调整心态，将紧张焦虑转化为新学期的动力。

孩子上学紧张焦虑的原因有哪些？

一、不能接受

不能接受或不愿接受一些不能改变的情况，如这一次考试的成绩很低或自己在班里的名次落后等。

二、害怕心理

正追求着一个目标，可又害怕这个目标不能实现，如想在明天的演讲比赛中争取第一，但高手云集，对自己的威胁很大。

三、瞻前顾后

盼望着一件快乐的事情到来，但又怕会发生另一件破坏这快乐的事，如参加全国作文竞赛，选拔复赛选手，凭自己的实力有可能会落选等。

孩子上学紧张焦虑的表现：

1、情绪方面

比如孩子经常感到不开心，哭泣，容易发脾气，对什么事情都不感兴趣，觉得无助或者不知所措。

2、生理方面

反复出现一些头痛、胃肠道不适等身体症状而不能去上学，但是经检查却未发现有身体相关疾病。经常出现睡眠紊乱，比如很难入睡或做噩梦。出现过度节食或者暴饮暴食等不规律进食。

3、行为方面

有一些完美主义倾向的孩子给自己定的标准很高，以至于难以达到，所以总觉得自己做得不够好，让自己一直处于一种高压的状态。

要缓解孩子的焦虑，最重要的事情是找出他感到焦虑的原因。只有从源头上解决问题，才能治愈。

孩子容易紧张焦虑家长怎么办？

第一，面对并接受孩子的情绪。

孩子不会隐藏自己的内心感受，与大人相比，他们很纯洁，会直接表达自己的要求，开心还是厌恶，我们必须接受这个现实，不要试图改变或遏制这种非常愚蠢的行为只会导致孩子反抗更加强烈。

第二，塑造充满爱的家庭环境。

随着孩子的成长对于安全感的需求也会不断增加和升级，给他一个充满爱的家庭环境，遇事不慌，对待生活和事情积极乐观。同时多陪伴孩子，亲子阅读，亲子游戏等亲子类的活动可以让孩子感受到轻松愉快。

第三，不违背原则的基础上满足。

通过满足孩子的需要，孩子的情绪可以通过需求得到释放和满足。

第四，转移注意力并事后教育。

有很多方法可以快速分散您的孩子的注意力以缓解紧张局势，并且记住不要在当时就和孩子讲大道理，而是在您的孩子情绪平静后与他谈论人生。>>如何缓解孩子的焦虑

从孩子的自己角度来看，有三个因素可能会导致孩子感到压力和焦虑：

第一，孩子对触觉敏感，对皮肤和肢体触碰感到不舒服。

有些孩子对混乱的听觉信息和视觉信息更加敏感，比如听到尖锐的声音，看到晃动的身影。他们的大脑无法顺利处理这些信息，所以他们会感到紧张。这需要一些有针对性的训练。

第二，孩子自身能力不足。

孩子在参加同伴活动或完成任务时，如果缺乏能力、信心和对结果的期望，也会陷入压力和焦虑。

第三，对于一个新的环境或任务，性格内向的孩子需要一个热身的过程，一开始可能会紧张焦虑。

从家庭教育的因素来看，有四个因素会导致孩子的焦虑：

第一，父母对孩子的期望很高，对他们要求严格。

过高的期望和要求会导致孩子的压力和焦虑增加。

第二，家长容错率低。

他们不能接受孩子的错误和失败，喜欢给孩子讲道理，这也会给孩子增加压力和焦虑。

第三，父母用消极的养育方式，对孩子进行对比、消极、指责、埋怨，很少鼓励、肯定、引导，孩子很少得到积极的反馈，在完成任务时需要时刻考虑父母的态度，观察这种情况，自然紧张。

第四，父母自己也很焦虑，这种焦虑也会传递给孩子，导致孩子的焦虑。

粘人、胆小、紧张和过度担心都是孩子缺乏安全感的典型表现。孩子产生焦虑的主要原因有几个：害怕被父母遗弃、做错事而内疚、父母对孩子的不信任或不耐烦、父母的矛盾，甚至面对死亡的焦虑。

孩子胆小怕事遇事就很紧张焦虑怎么办？

第一，让孩子放心。

永远不要威胁孩子说要抛弃他，无论是开玩笑还是愤怒。在任何情况下都不要说要放弃您的孩子。当你在路上生气的超孩子嚷“再不过来，我就把你丢在这里”时，孩子马上会幻想自己一个人被孤零零丢在世界上，担心害怕。

第二，简单直接地回答孩子的问题。

有时候孩子会产生不变要的自责，而父母应该对孩子的行为和问题作出简单直接的回复，避免孩子产生内疚。例如，您的孩子不小心打碎了您打算扔掉的杯子。你的孩子认为你以前很喜欢它，孩子做错事时会感到紧张。一定要告诉孩子是你不要的杯子，但你还没有扔掉，这样才能缓解孩子的焦虑。

第三，了解孩子的成长阶段，给他们足够的成长空间。

孩子在成长的每个阶段都有不同的能力。有些事情，父母可以随便应付的事情，在孩子眼里都是大事。家长需要了解孩子的成长阶段，给孩子足够的成长空间，这样才能有效降低孩子的焦虑情绪。

第四，多拥抱，多说爱的语言。

对于缺乏安全感的孩子，父母应该多拥抱，多说爱的语言，比如：妈妈爱你；有你真好；我今天真的很想你。

每天出去给孩子一个拥抱，尤其是在他生气或哭泣的时候，因为正面管教中有这样一句话：一个最不可爱的孩子，是最需要爱的时候。

第五，父母不要在孩子面前吵架，尽量避免孩子自己解决问题。

孩子有时认为父母的争吵是他们自己的错。当他们这样想时，就会充满内疚和自责，然后就会变得紧张和担心。如果有这样的情况就要避免。

另外，如果家长经常大吼大叫或批评你的孩子，请停止这样做，因为这会让你的孩子更加缺乏安全感和焦虑。

孩子胆小怕事遇事就很紧张焦虑怎么办？从特殊时期开始，多拥抱，多说爱的语言，停止批评和指责，慢慢地孩子的焦虑情况就会减少。

造成这种情况，家长可以思考一下是否出现以下情况：

第一，父母是否与孩子长期分开。

第二，父母中的一方是否占主导地位，是否经常对孩子大吼大叫，或者双方关系是否融洽。

孩子们也需要知道他们是被爱的、被需要的、和重要的。

孩子考试紧张可能是压力过大导致。如果家长十分重视孩子的成绩，常常用成绩来评价孩子是否用功，那么就可能会对孩子考试产生巨大压力，进而逢考必定会紧张。家长要多注意孩子学习的过程，承认孩子学习的努力，只要孩子不断努力学习，结果都不会差。

孩子一考试就特别紧张怎么办？

1、考前运动

家长要让孩子在考前运动，因为运动本身就能促使人体产生多巴胺，使心情变得平静又快乐，当孩子大汗淋漓后，会有全身心的满足感，所以，考试前，放下书本去运动，去换换脑子，会有利于缓解考前焦虑和紧张。

2、足够睡眠

不光是临考前，建议平时学习也是要保持孩子充足的睡眠，对于孩子的身心都非常有益，规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件，能够让孩子考试时更少的失误。

3、转移话题

临近考试，孩子处于紧张的备考状态，家长一定不要再和孩子讨论考试如何如何的话题了，一定要转移关注点，说一些无关痛痒放松心情的事，比如说孩子小时候的童趣等等，让孩子开心的笑笑。

4、保持良好心态

考试想要不紧张，让孩子保持良好的心态最重要。许多孩子过于在意自己的成绩，一次考不好就会觉得十分沮丧，所以总会担心自己成绩，导致考试紧张。家长应该帮助孩子放宽心，保持良好的心态。

5、不要好高骛远

孩子考试紧张可能是对这次考试抱有巨大的期望，希望能通过这次考试进入一个新阶段。但学习非一日之寒，孩子自己也清楚，担心考不到理想的成绩而感到紧张。所以家长应该规劝孩子，不要好高骛远，不要制定太高的目标，只要是进步，就是好的。

6、宣泄情绪

家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄坏情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试，自然就不会再紧张。

7、玩会游戏

孩子考前一般会处于一种很紧绷的状态，其实在这种状态下，反倒不利于孩子记忆。而通过玩游戏，可以让孩子充分放松，将孩子从考前焦虑的情绪中转移出来，暂时忘记考试，变得开心快乐，拥有这样的积极情绪以后，孩子考试时就会更加放松，大脑也会更加活跃。

孩子一考试就紧张发挥失常怎么办？家长要降低在试卷上对孩子的要求。许多孩子考试紧张不是心理素质不行，而是家长对孩子分数的要求实在太高。而且当孩子觉得考不到家长理想的分数有惩罚时，就会导致紧张情绪，进而发挥失常。

孩子一考试就紧张发挥失常怎么办？

1、考前运动

运动本身就会促使人体产生多巴胺，让人心情变得平静又快乐，当孩子大汗淋漓后，会有全身心的满足感。所以，考试前，让孩子放下书本去运动，去换换脑子，会有利缓解考前焦虑和紧张。

2、足够睡眠

不光是临考前，建议平时学习也是，要保持孩子充足的睡眠，这对于孩子的身心非常有益。规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件，能够让孩子考试时更少的失误。

3、自行解压

孩子考前如果还是会很紧张，在临进场前，家长不妨教给孩子一些缓解的方式，让孩子身体得到放松，比如暗自使劲握拳，直到没力气了再突然放松，会感觉到一种轻松从头到脚在释放；或者按压手掌心的“劳宫穴”，也能起到缓解压力和紧张的作用。

4、自我暗示

家长要教给孩子自我暗示，在考试前不断暗示自己一定可以考好，会有一个好结果。

5、家长要降低对孩子考试的要求

家长要明白一次考试失利不能说明很多东西，所以不要一直盯着孩子的成绩。相比之下，家长应该更为重视孩子学习的过程，承认孩子学习的努力和辛苦，只要孩子能保持努力，结果就不会太差。

6、郊游放松

如果孩子一直紧张焦虑的情绪，父母不妨带着孩子放松放松，出去玩一玩，不要怕耽误时间。学习不是一日之功，所以抽时间适当放松很有必要。

7、日常鼓励孩子

家长要在孩子的日常生活中多鼓励孩子，承认孩子是很棒的，帮助孩子树立信心。只要孩子有了信心，在考试的时候就可以克服紧张情绪。

平时成绩很好，一到考试就懵，不论是学习好的学生，还是学习一般的同学，都会遇到这个问题，这种考前焦虑症在大型考试前尤其明显，也是令家长们十分头痛的问题。那么，面对这种情况，我们家长该怎么帮助孩子们呢？

孩子一到考试就紧张怎么办？

1、不要盲目地给孩子定过高的目标

在临近考试时，家长不要嘴不离口地和孩子谈考试的事，更不要给孩子定过高的成绩目标，以免给孩子施加压力。考前家长说得越多，孩子越紧张，担心自己考不好会受批评，孩子就更有压力，反而影响考试发挥。

2、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。

与此同时，还可以教给孩子考试时的一些放松小技巧。比如想想哪些开心的事，让自己免于紧张。又或者当自己紧张的时候深呼吸。

3、积极参加各种有益身心的活动

平时让孩子适当参加一些文体活动，放松身心，有助于防止考试怯场。

4、保证孩子的睡眠质量

有了孩子为了考试成绩，通宵挑灯夜战，结果不仅加重了自己的紧张情绪，身体又没有得到充分的睡眠和休息。作为家长，有能力，也有义务制定好孩子的作息计划。确保能够让孩子以精神饱满的的状态，走进考场。

5、保持平常的家庭氛围

淡化考试氛围，不要过分关注孩子。切记临考前过多的叮嘱和唠叨，用放松的心态陪孩子做简单的运动，适当聊一些与学习无关的话题，可在一定程度上减轻孩子的焦虑。家长要保持愉快平和的心态，为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，避免家庭纠纷。

6、帮助孩子做放松训练

缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标，同时均匀地呼吸。

遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说：“大家容易大家难”，“没什么了不起的，我一定能考好。”

孩子一到考试就紧张的原因：

一、孩子自身

有些孩子在学习中对个人的要求比较高，因此考前会感到紧张，害怕自己在考试中发挥失误。还有些孩子日常难以完全掌握所学的所有知识点，所以会萌发不自信而导致担忧。

二、家庭原因

重视孩子教育和重视孩子分数其实是两回事。有些家长唯分论，对孩子要求过高，孩子考砸了非打即骂，孩子会形成巨大的家庭隐形压力。