孩子上台紧张和胆怯怎么办

上台紧张是一个非常普遍的问题，特别是对于孩子来说，但是如果不及时克服这种情况，对孩子今后的发展是十分不利的。那么，孩子上台紧张和胆怯怎么办？

孩子上台紧张和胆怯怎么办

1、让孩子坦然面对和接受自己的紧张。

让孩子想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比孩子更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练孩子观察害怕的心理，不要陷入到里边去，让这种情绪完全控制了孩子。

2、鼓励孩子多尝试

学校里有着丰富多样的活动，孩子们可以根据自己的特长和爱好进行选择，利用系统脱敏法的关键在于，让孩子们多加尝试，逐渐在尝试中找到自我，提升自信心。因此，家长需要利用好这些课外活动，鼓励孩子多多参与，结果不重要，重要的是在参与过程中，孩子获得的能力与认知，这是他参加比赛的核心，也是解决舞台恐惧症的重要途径。

3、提升自我认知

一个人连自己都接受不了，他的生活必然是困难而艰辛的。这是因为对自我的认知可以帮助个体解决许多问题，至少在自我接受层面，孩子会对内有更多的自我鼓励，自我支持等，对自己的认可，是战胜胆怯式恐惧的方式。因此，家长们可以在生活中多夸赞孩子，指出其优点和缺点，提高孩子对自己的接纳程度。

孩子上台紧张和胆怯的原因

1、对自己不够自信

很多时候人的恐惧心理都来自于对内在自我的不够信任。也就是说，孩子们不相信自己可以完成，他觉得有那么多优秀的人存在着，为什么是自己呢？因为对能力的不认可和不接受，他会很自然的否定自己，进而在需要勇气的时候退缩，变得胆怯。

2、害怕被否定

舞台恐惧症的孩子当中，正是因为这种恐惧的心理所影响，害怕被否定，不希望接受负面的结果，因此，会拒绝在舞台上表演，又或者是在表演的时候表现就不安、拒绝的情绪。

3、对自己期望过高，害怕犯错后被别人当作笑柄

孩子的生活阅历较少，没有失败经历的他们常常会表现出对自己过高的期望，当面对台下观众和其他小朋友的眼光时，他们特别害怕万一“搞砸了”别人会嘲笑自己，这种恐惧和焦虑交织的情绪，导致了“舞台恐惧症”的发生，就像上文中本来自信满满的小奇，因为特别害怕被小朋友们笑话而过分紧张，导致舞台发挥失利。

我们应该告诉孩子在面对紧张的时候，只有勇敢的去面对它，才能有效地战胜它。在平时，家长需要及时的引导、鼓励、支持孩子同时教会孩子一些缓解紧张情绪的方法：比如转移注意力、深呼吸、腹部呼吸、运动等。

孩子胆怯不敢上台怎么办？

1、从小要给孩子创建家庭小舞台

在孩子走向大型的舞台前，家长从小要给孩子创造一个“家庭舞台”，这个舞台可以简单，随便找几个台子搭建即可，然后家长坐在舞台前，充当孩子的第一批粉丝。家长要在孩子登台表演时，要时不时地给予孩子热烈般的掌声。

2、从小梳理好孩子的心态

“态度决定一切！”作为家长，在孩子的成长过程中，我们一定要帮助孩子梳理心态上的问题。孩子之所以不敢上舞台，最大的心态问题就是：他们担心如果表现不好，下面的老师会责骂他，下面的同学会嘲笑他、挖苦他。这该怎么办呢？

我通常是这样告诉我的女儿的：“你参加每一次活动，不要去考虑结果怎么样，轻装上阵，即使演砸了，没有什么大不了的，爸爸妈妈都不会怪你的！”

3、充分的准备

克服舞台紧张的最重要的一点，就是准备充分！是的，当孩子心态上没有问题了，接下来面对一项活动的时候，一定要帮助孩子提前做好充分的准备，不打无把握之仗！

4、鼓励孩子接纳紧张的情绪

孩子在公共场合不敢讲话，怯场，其实就是怕丢人，怕出洋相，不成功。对此，家长首先要让孩子平静下来，说出自己的感受，探寻孩子的怯场根源，分析清楚恐惧的荒谬，胆怯就会消失。例如：帮助孩子预想到最坏结果，让孩子意识到最坏的结果也不过如此，就会有效地缓解紧张的情绪。

5、给孩子自主选择的权利

家长要尊重孩子，把孩子当作一个独立的个体，去聆听孩子内心真正的想法。当孩子还小的时候，如果他特别愿意展示自己的才能，可以顺应天性，让孩子自己选择表演的项目，如果孩子不愿意，可以说：”宝贝不喜欢现在表演，那么就自己去玩吧。”

6、多为孩子提供社交机会

孩子的表现欲是可以激发的，父母在孩子小的时候多多陪伴孩子，多带孩子出去进行社交活动，比如去电影院看电影、去公园散步、去参加亲子活动等等，也可以允许孩子邀请小伙伴到自己的家来做客，这些能够增强孩子的表达能力和人沟通的能力，还可以丰富孩子的生活经历，一来二去，孩子在面对陌生人和观众的时候，才更不容易怯场。

7、拾起孩子自信心

自信心是一个人取得成功的内在动力，需要从小培养起，特别是幼儿时期这个可塑性较强的阶段。家长需要学会经常微笑、点头、抚摸孩子，学会赏识和信任对方，给足他们信任的目光，同时也要学会尊重孩子的想法，让他们自己拿主意，不要试图去掌控所有话语权，孩子是独立的个体，同样有决定的权利。

孩子平时在台下准备的很充分，发挥的很好，但是一到上台的时候，就变得异常紧张，总是发挥失常。那么，孩子一上台就紧张怎么办？

孩子一上台就紧张怎么办

1、多在人前表演

孩子上台紧张面临最大的挑战是克服人前表演的恐惧。当他们意识到成千上万双目光都盯着她们时，通常会变得尴尬、羞怯或者惊慌。比赛前，尽可能多得为孩子们提供在人前表演的机会。

2、熟能生巧

比赛前将她们带离熟悉的环境，利用后半部分教室练习、跳舞时不再面朝镜子、更换教室、或者到培训机构之外的地方练舞。上台或下台练习的次数越多，站错位置或者面对灯光、评委和激动的观众时不知所措的可能性就越小。

3、做好迎战意外的准备

初次参加比赛的孩子不清楚会发生什么。他们缺乏经验，你要从这点入手。帮她们做好准备，应对比赛时有可能出现差错的小细节，例如舞鞋松脱，音乐不及时，假睫毛脱落或者旁边的人漏跳了一个舞步。

孩子上台过分紧张的后果

1、无法发挥出自己的实力

很多父母认为孩子在表演的时候比较紧张不是什么大问题，等到孩子熟悉舞台之后就会变得更加从容了。但是如果孩子内心非常紧张，那么这些孩子就很难发挥出自己的应有的实力，导致他们觉得自己之前的努力全部都白费了，心情也会特别沮丧。

2、让孩子否定自己

孩子们之间也会存在相互竞争，特别是经常走上舞台的孩子在内心更是会经常把自己和伙伴比较。但是因为每个人对于舞台的适应程度不一样，发挥也是不一样的、如果孩子因为太过于紧张而导致没有很好的发挥，就会让他们开始怀疑自己的能力，甚至会因此否定自己。

3、怨天尤人

如果孩子因为紧张没有发挥出自己应有的实力非常容易变得沮丧，在这样的情况下很多孩子会从自己身上找原因，但是也有一部分孩子会把所有的原因推卸给外部因素，从而让他变得怨天尤人。

孩子一上台就紧张怎么办，家长们需要增强孩子的信心，让孩子的心理变得更强大，同时孩子孩子保持信心，相信孩子一定不会让我们失望。

孩子总是特别的容易紧张，临近上台总是哭闹不止，那么，孩子上台很紧张怎么办？

孩子上台很紧张怎么办

1、让孩子学会放松

就当在自己家一样，台下观众就当作是自己家的人，放松心情，不要给孩子太大的压力，上了台就是成功！孩子上场比赛，妈妈全程迷妹脸，给孩子鼓励加油！

2、上台前充分准备

不要让孩子没有做好充分准备就上台，要孩子自信，一定要让他有成功的经验，做孩子的力所能及的事，孩子的成长重要的就是陪伴和鼓励。

3、拒绝完美主义

不要完美主义，容忍孩子的小失误！多多尝试比结果更重要！初赛时挂掉了，还有清唱PK的机会，尊重孩子的意愿，鼓励她扳回一局，才有后面的一场场胜利！

孩子上台紧张的原因

1、先天因素

某些孩子天生性格就是如此，适应能力较差，不善言谈。若是勉强让他们适应，这个过程将会艰难而缓慢。

2、后天因素

几千年孔孟之道的浸染,形成了我们含蓄、内敛的民族性格。大多数父母都沿用中国的传统教育方式，而这种教育方式，强调吸收，轻视表达，只注重孩子完整准确地吸收信息的能力，而没有给孩子留下表达个人意见的空间。这样培养出来的孩子大多不善言辞，对事物缺乏自己独到的见解。

孩子上台紧张，大多数是因为缺乏自信，因此家长们不妨在平时生活中对孩子是批评教育多还是鼓励、表扬教育多？因此，建议家长们多多发现孩子身上的优点，不要吝啬赞扬。

相信很多家长都遇到过这种情况，就是孩子在第一次上台表扬时总是哭闹不止、无法表演，其实这都是孩子紧张的表现。那么，孩子第一次上台表演紧张怎么办？

孩子第一次上台表演紧张怎么办

1、加强演出前的“心理训练”

做事之前提前打声招呼，让孩子事先有充分的准备。比如演出前，能提前熟悉一下场地，在舞台上进行几次彩排，如果做不到去现场，那就模拟下现场表演的情景，也是很有效果的。

2、演出前排练娴熟，切记仓促上场

每次演出的排练纯熟，促使孩子们满怀成功的信心，从而产生心理上的满足感和安慰，那样舞台再不会是恐惧的地方，而是绽放的领地。

3、放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度

放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度，这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能得到较快地消失。

孩子第一次上台表演紧张的原因

1、受家庭环境影响

一个对舞台十分恐惧的孩子，很大部分是心中经常焦虑不安的，而小孩的焦虑不安离不开原生家庭的影响。在气氛和睦的环境下长大的孩子，心态会是自信勇敢的。而在一个在家庭关系错乱的环境下长大的孩子，心理就会没安全感，很容易对生活产生恐惧。

2、舞台上的应激事件造成的心理阴影

如果孩子曾经在舞台上出现过失误导致场下的观众对孩子进行嘲笑，孩子就会对舞台产生阴影，害怕再次受到嘲笑。当孩子下次再有机会上舞台就会变得十分不自信，自然产生强烈的担忧感和恐惧感。

3、孩子对舞台的限制性思维。

孩子的自尊心十分强而且敏感，不希望台下的观众笑话自己，十分担心自己在舞台上会不会出现意外或者失误，导致孩子出现为了不丢脸干脆不上台表演的行为，这些想法会导致孩子十分不自信，低估自己，以后遇到什么事情都只会逃避。

当孩子表现出紧张的时候，家长们不要过于担心，这并不是一件很可怕的事情，只要找到孩子紧张的原因，及时正确的引导孩子，就可以帮助孩子克服紧张的心理啦。

每个人都会紧张，适当紧张有利于更好的完成任务，过度紧张容易对完成任务造成阻碍。孩子上台感到紧张是很正常，这些紧张源于对未知的恐惧。因为不熟悉、不自信。那么，孩子上台紧张怎么办？

孩子上台紧张怎么办

1、充分准备

如果孩子不是口若悬河的天才，上台之前一定要熟记演讲的框架、所有要点（推荐工具：思维导图），甚至对着镜子演练10-20遍。这是个笨办法，但也是最高效的方法，可以有效避免台上紧张，确保演讲效果。

2、增强孩子的自信心

孩子不善于表达，大多数是缺乏自信的表现。经常受到批评的孩子做事极易缺乏自信，因为他们害怕如果做不好会遭受批评和指责。爸爸妈妈们不妨想想在平时生活中对孩子是批评教育多还是鼓励、表扬教育多？因此，建议家长们多多发现孩子身上的优点，不要吝啬赞扬，尤其是针对不善表达，性格内敛的孩子。

3、平时多做练习

多做练习是最好的准备。孩子心里的自信越高，孩子的表现就会越好；练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予孩子回馈。

孩子上台紧张的原因

1、没有安全感，对陌生环境产生恐惧

相信许多成年人都会对身处在不熟悉的环境中产生恐惧感，更别说心智尚未成熟的孩子。他们适应环境的能力比较弱，超越了心理舒适区，就会感觉到自己的处境似乎不太安全，加上对即将发生的事情不确定，往往会不知所措，情绪也会变得高度紧张。从而表现出的哭闹等抗拒怯场行为，其实算是本能捍卫自己的一种方式。

2、有压力，担心负面评论

孩子怯场往往是因为有较大的心理压力，这些压力来自于身边人，可能是存在竞争关系的同学，也可能是寄予厚望的老师和家长。这只洪水野兽会攻击他们的内心防线，致使他们心理竖起红色警戒线，从而拒绝自己参与可能会遭致怀疑与失败的事情当中。

3、 不够自信，认为自己不行

孩子怯场可能是认为自己还没有准备好，绝大部分是源于对能力不够自信，这往往与家长在教育过程中没有给予他们较多的鼓励与认可有关，久而久之他们会逐渐产生自卑的心理，潜意识认为自己不管怎么做都不能让父母满意，从而助长消极的情绪，经常在一些需要表现自己的时候缺乏自信心。

相信每一个家长都希望自己的孩子是自信的，平时家长要及时的引导帮助孩子克服紧张的情况，相信孩子会变得越来越好。

孩子上学紧张焦虑，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。可是很多家长对孩子的这种表现并不在意，以至于导致错过最佳疏导时期，导致孩子出现更严重的心理问题，这就是家长的问题了。

孩子上学紧张焦虑怎么办？

1、面对自己的焦虑，察觉并接受

先要控制自己的焦虑情绪，避免将焦虑传递给孩子，引发恶性循环。家长们要学会情绪管理，不管引发焦虑的原因是什么，当焦虑情绪发展到影响正常生活的时候，我们必须及时察觉并积极地进行自我调节，不让糟糕的情绪影响到家庭和孩子的健康成长。

2、用陪伴和鼓励替代指责

孩子的自我调节能力有限，面对开学焦虑，很多孩子自己也控制不了自己的不良情绪。这时候家长若是再一味指责，不仅会增加负面情绪的蔓延，还可能引发亲子冲突，导致孩子产生抵触、逆反情绪，甚至厌学。作为家长，我们有责任主动了解孩子因何焦虑，从而确定该如何缓解。同时也需要保持耐心，多和孩子沟通，去倾听他们的真实需求，用鼓励和陪伴代替指责，给予孩子安定而温柔的力量。

3、制定学习目标和计划

制定学期的学习目标和计划，这样能够消除孩子的迷茫感，让他们感到内心充实。家长应把制定目标计划的主动权交给孩子，让他自己规划分数、排名等。目标的制定要合理，不要太高，否则达不到激励的效果，还容易打击孩子的自信心。

4、及时庆祝孩子获得的最小的胜利

大多数孩子在面对新挑战时都会感到压力。当他们最终会加入进来，因为一些小小的成就感给了他们信心。有学习和思维差异的孩子也需要相同的动机，但快速的成功通常很难获得。所以，这些孩子的父母更加需要留意和表扬孩子获得的小小一点点的成就，抓住机会给孩子加大动力。孩子一旦知道成功的感觉，可能会帮助她在面对更大挑战时不会感到不知所措，会增加内在动力。

5、帮助孩子学会自我调节

很多孩子为了快速消除上学焦虑，会选择回避学习、沉迷娱乐，或者暴饮暴食等。这些方式或许能短暂地消除焦虑感，但却会影响学习能力和学习进度，并导致焦虑反弹加重，从而积累更多的焦虑。因此，家长要引导孩子掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法、运动放松、转移注意力等，帮助他们主动调整心态，将紧张焦虑转化为新学期的动力。

孩子上学紧张焦虑的原因有哪些？

一、不能接受

不能接受或不愿接受一些不能改变的情况，如这一次考试的成绩很低或自己在班里的名次落后等。

二、害怕心理

正追求着一个目标，可又害怕这个目标不能实现，如想在明天的演讲比赛中争取第一，但高手云集，对自己的威胁很大。

三、瞻前顾后

盼望着一件快乐的事情到来，但又怕会发生另一件破坏这快乐的事，如参加全国作文竞赛，选拔复赛选手，凭自己的实力有可能会落选等。

孩子上学紧张焦虑的表现：

1、情绪方面

比如孩子经常感到不开心，哭泣，容易发脾气，对什么事情都不感兴趣，觉得无助或者不知所措。

2、生理方面

反复出现一些头痛、胃肠道不适等身体症状而不能去上学，但是经检查却未发现有身体相关疾病。经常出现睡眠紊乱，比如很难入睡或做噩梦。出现过度节食或者暴饮暴食等不规律进食。

3、行为方面

有一些完美主义倾向的孩子给自己定的标准很高，以至于难以达到，所以总觉得自己做得不够好，让自己一直处于一种高压的状态。