孩子考试紧张怎么鼓励

期末考试是在临近学期结束时，为了检测孩子对该学期所学知识的掌握情况，所进行的考试；部分孩子由于平时没有好好学习，导致考试时总是特别的紧张。那么，期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张？

期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张

1、让孩子以平常心对待

心态是最为重要的，首先家长不要把考试看得太重。如果我们家长像拿着一个放大镜来放大考试的结果，考得好，就把孩子捧到天上；考得不好，就苛责打骂孩子，说孩子不争气。孩子压力就会大，难免考试就会失常。

2、让孩子保证合理的休息和睡眠时间

许多孩子由于心理压力大，导致失眠和休息不好。这个时候，可以适当让孩子做一些自己喜欢做的事情，反正就是要考试了，也不差这一会儿，也就是不仅家长不能紧张，反而要在孩子面前，显得管得比平常还要松，让他可以毫无负担的准备考试。

3、可以让孩子用运动减压法或音乐减压法

考试前期，可以给孩子前听一些轻音乐，可以有效地缓解他的压力，放松心情。也可以带着孩子去安静的地方溜达溜达，进行一些轻量运动，使自己的内心变得平静。

但是一定要注意运动的强度，不要在考试之前过量运动，过量运动可能会导致他身体很疲惫。总之，适度运动以避免在考前受伤。

孩子考试紧张的原因

1、这与学生个性有关

自信心强、自制力强、情绪稳定、性格开朗的考生，就算有一定的紧张情绪，也能做到思维冷静，发挥出较好的水平。反之，则容易导致考试焦虑、发挥失常。

2、与期望值过高有关

家人对孩子过高的期望、过度的关心、过多的指责。怕万一考不好，辜负了父母的期望。另一方面，孩子希望得到家人的称赞，想要一举成功，当事与愿违的时候，考试焦虑便油然而生。又或者，学生本人期望值过高。有的同学，把考试结果看得太重，导致自己过于焦虑。

3、竞争环境的压力

有的同学在与同伴竞争中产生了对抗心理，尤其是成绩优异的同学，唯恐别人超过自己。

期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张，家长们要引导孩子以平常心去面对考试，让孩子学会放松，让孩子明白学习重要的过程，而不是结果，只有认识到了这一点，孩子就可以从容的面对考试。

孩子考试总是特别的容易紧张，家长们一再强调要放松，可孩子一到考试还是紧张的不得了。那么，孩子考试紧张怎么鼓励？

孩子考试紧张怎么鼓励

1、平常心面对

考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的一种方式。因此，每一个孩子都应该以平常心来对待高考。孩子和家长要加强交流，共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值，减轻考生的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

2、认识自我

正确认识自我，才不会因为低估自己而丧失机会，不会因为高估自己而陷入困境。考试临近，孩子要对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识，为自己定下一个较为现实的目标。应该充分认识到自己在哪方面还做得不够，鼓起勇气、树立信心、战胜自我而不是灰心失望。

3、积极暗示

坚信考试焦虑是可以克服的，反复对自己说“我感到很放松”，树立“自己一定能考好”的信心。这种积极暗示的方法很有效。考试前夕一定要注意休息，这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力集中、聪明才智得到充分发挥。

孩子考试紧张的原因

1、期望过高

有些家长对孩子寄予非常高的期望，希望孩子能完成他们未完成的梦想，来让自己的心理得到补偿，以至于常常脱离孩子的实际情况，幻想孩子能超常发挥，得到非常高的成绩，这种期望给了孩子巨大的压力，让孩子感到十分焦虑。

2、家长攀比心强

一部分家长的攀比心理严重，他们常常喜欢与他人对比，如果自家孩子的考试结果并不理想，这类家长会觉得十分丢面，他们过于看中孩子的考试结果，经常把自家孩子和别人家孩子进行对比，这样的情况是在不断给孩子施压，导致父母和孩子都很焦虑。

3、认知错误，成绩等同一切能力

还有一部分家长过于愚昧无知，错误的认为学习成绩等同于一切能力，所以只要孩子考试失败，那么在他们眼里就等同于，以后的人生都是失败的。这样的想法被从小灌输在孩子的脑海里，以至于孩子对学习成果也十分看重，他们恐惧自己发挥失常。

孩子考试紧张是因为家长不断给孩子施压导致的，家长们一定要及时的关注孩子的情绪，帮助孩子缓解情绪，如果孩子的紧张情绪形成一个恶性循环，对孩子的成长极为不利。

很多家长对此烦恼不已，有的孩子每次到大型考试的时候都特别的焦虑，例如中考，高考这样的大型考试，有的孩子考试前的前几天晚上都开始睡不着，有的则是考前饭也吃不下去，各种焦虑不安，无法安心坐下来复习，或者做正常的事情，这种现状在学生群中非常的普遍，那有没有什么好方法来改变一下呢？

孩子考试前紧张焦虑家长怎么说

一、从孩子实际出发

中国的家长一般都是唯成绩论，每次考试前对孩子的期望总是过高，导致孩子有很大的压力。所以父母在孩子考试前一定要从实际出发，不要给孩子制定太高的目标，适合孩子的就是最好的，这样不至于孩子靠前都太多的压力。

二、帮助孩子放松

让孩子听听音乐或者带孩子去运动，或者去户外散步，或者给孩子聊聊天，消除孩子大脑的疲劳，让孩子的大脑处于一个放松的状态。也可以适当的给孩子吃一些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

三、积极的按时

引导孩子经常给自己积极的暗示，发现自己的优点，经常的对自己说，我是最棒的，我一定可以的，这些积极的词语能使孩子更加的自信，尤其是成绩不是很理想的孩子，可以多给自己说一些正面的激励自己的词汇。

四、努力给孩子创造一个宽松的环境

孩子平时在学校的时候，一直忙于学习，加上学习压力大，很难放松，一般父母也是只有晚饭的时间才能有机会和父母在一起吃饭聊天，有更多的相处时间，所以这段时间内，父母不要把焦点都集中在学业上，可以和孩子聊聊其他的事情，学校的趣事，同学之间的事情等，多方面的关注孩子。

孩子考试前焦虑如何调节？

1、转移注意力

孩子可以将自己的焦虑的注意力转移到其他的事情上面，有利于消除焦虑，当生理上出现焦虑，紧张不安的时候，可以做一些体育活动，身心放松。二是可以做一些自己感兴趣的事情，比如，看书，听音乐等。

2、心理暗示

孩子可以在考试前对自己说，我可以的，我一定能考好的，我很棒，我相信我自己等正能量的话语，鼓舞斗志，好好发挥。

3、坦然面对

事实上，考前的一些焦虑，是自己身体内部固有的防御性和保护性的行为。适度紧张有利于充分发挥个人潜能。只要不过度，我们就不必过度担心。

以上几个方面可以作为参考，如果您的孩子情况比较严重的话，建议是咨询相关专业的心理咨询师来帮助孩子及时改善。

有这样一句话，真正的好父母，嘴上都有一条拉链。因为他们深知，不经意的一句话，就可能影响孩子一生。心理学家罗森塔尔亦曾警告过说：孩子终将活成我们嘴里描述的样子。所以，家长此生最大的功课之一，就是学会跟孩子好好说话，多说积极正面的话。越是鼓励孩子，重视孩子，孩子才能表现得越优秀。

孩子考试成绩好怎么鼓励？

1、鼓励要及时

孩子考了好成绩，会希望得到周围人的肯定和夸奖，这是人之常情。当孩子高高兴兴放学回家，把自己的好成绩第一时间告诉父母时，父母要及时表扬和肯定孩子，并马上估计他(她)，这是激发孩子持续努力的动力之一。如果父母表现得很冷漠，或者太淡定，等过了很久了才想起要表扬一下孩子，可是孩子的愉悦点已经过了，早变成了一种对父母的失望，这样一来，效果就差了。

2、夸奖要具体

家长夸聪明不如夸努力，夸笼统不如夸具体，比如：尽管学习很难，但你一直没有放弃。家长看到了孩子的坚持。孩子在学习上坐了两个小时，很耐心地在读书，家长看到了孩子的专注。这次考试成绩提高了，你考前做复习计划，家长看到了孩子的认真。这样孩子也知道自己进步的原因。所以具体的夸奖对孩子是非常有效果的。

3、告诫孩子不能骄傲

虽然孩子在考试中考出了好成绩，但是一次考得好并不代表每次都能考出好成绩，而且在班级考得好并不代表在年级考得好，在年级考得好并不代表在区里有好的排名，因此要告诫孩子放开眼界，着眼于更大的平台去横向对比自己的成绩，要明白山外有山的道理。所以鼓励的话可以这样说：“这次考试成绩如此喜人，非常值得夸奖。希望你再接再厉，以良好的学习势头继续向下一阶段的学习冲刺。同时一定要注意调整好自己的心态，记住“谦虚使人进步，骄傲使人落后”的诤言，切忌不能骄傲自满，山外有山，要放开自己的眼界，向更高的目标发起冲锋，做更优秀的自己。”

4、给予适当的奖励

当孩子取得好成绩时，家长可以给予孩子适当的奖励，奖励也分物质奖励和精神奖励。家长根据实际情况灵活运用，不要太倚重物质奖励，要让孩子明白学习是为了他自己，不是为了父母。对于孩子的奖励可以是口头表扬，如孩子平时小测或单元考取得好成绩时，父母的一句表扬就可以让孩子开心不已， 而不需要每次考试都给予物质奖励。

5、表扬孩子的努力

家长一定要表扬孩子的努力而不是结果。孩子经历的事情少，往往把关注点放到结果上，成功了会很高兴，失败了就垂头丧气，他不会知道成功的背后的努力才是最应该保持的。孩子对自己没有十足的信心取得下一次的成功，以为自己是凭运气好，是因为他只看到了成功的结果，而没有分析自己是如何努力的。父母跟孩子强调这一点，如果孩子理解了，就会很平和的看待成功，知道成功一定是努力带来的结果，而把关注点放在了如何努力及努力的方式方法上，就不会产生骄傲自满的情绪。

6、指导孩子总结

如果孩子不会总结，家长可以指导孩子如何进行总结。这对于孩子来说，是个非常必要的程序。让孩子养成总结复盘这个习惯的家长都是非常睿智的，因为一个孩子从幼稚走向成熟的、从失败走向成功的路上，总结和复盘是必不可少的一个环节。所有的成功经验都是从失败中总结升华出来的。成功只是偶然、失败才是常态，让孩子保持对待成功的清醒、对待失败的淡然的良好情绪的方法只有不断的总结自己、超越自己。

每一个孩子都是需要鼓励的，特别是他有进步的时候，比如考试取得好成绩，做父母的更应该多加鼓励。那应该怎么鼓励，首先要肯定他取得的成绩，并表示爸爸妈妈为他骄傲，最重要的是让他明白，不要骄傲，不能懈怠，只有努力才会持续不断取得好成绩。

孩子考试进步了怎么鼓励孩子？

1、口头鼓励

如果孩子在考试当中考了一个较好的成绩，作为家长首先就要对他们进行鼓励，让他们能够在往后的考试当中也能发挥出最好的水平。我们可以先给他们一个口头鼓励，比如“孩子你真棒”，“孩子你是我们的骄傲”等鼓励的话，因为孩子考得好，第一时间其实就是想得到父母的认可，所以口头的鼓励千万不要吝于跟孩子说。

2、实质性鼓励

然后可以是实质性地鼓励，带他们去玩一下，或是购买一个礼物送给他们，让他们知道父母对于他们地重视和爱，但是要注意一个度，并不是孩子说要什么都要满足，可以适当地进行物质鼓励，让孩子有所动力，让他们在往后地考试中也能继续良好发挥。

3、一定要表扬孩子的努力而不是结果

孩子经历的事情少，往往把关注点放到结果上，成功了会很高兴，失败了就垂头丧气，他不会知道成功的背后的努力才是最应该保持的。孩子对自己没有十足的信心取得下一次的成功，以为自己是凭运气好，是因为他只看到了成功的结果，而没有分析自己是如何努力的。

家长应该跟孩子强调这一点，如果孩子理解了，就会很平和的看待成功，知道成功一定是努力带来的结果，而把关注点放在了如何努力及努力的方式方法上，就不会产生骄傲自满的情绪。

4、嘉奖适度，避免太过

我们知道凡事都有个“度”，对孩子的嘉奖也不例外。即使孩子这次考试进步很大，但如果父母对孩子的嘉奖过度的话，往往会适得其反，不能取得很好的后果。嘉奖孩子也要留意技巧，过分夸大孩子的成绩是不可取的。精确的嘉奖办法应该先细心视察懂得孩子所做出的努力和成就，在此根本之上嘉奖孩子，做到有针对性、有目标性。

5、及时鼓励，不要拖延

孩子考试进步很大，这时候会非常希望得到周围人的肯定和夸奖，这是人之常情。当孩子高高兴兴放学回家，把自己的好成绩第一时间告诉父母时，家长要及时表扬和肯定孩子，并马上鼓励他，这是激发孩子持续努力的动力之一。

可是很多家长不懂这个道理，表现得很冷漠，或者太淡定，等过了很久了才想起要表扬一下孩子，可是孩子的愉悦点已经过了，早变成了一种对父母的失望，这样一来，效果就差了。

鼓励孩子有哪些好处？

一、鼓励可以让孩子的学习心境保持喜悦

孩子应多受鼓舞，使他们的学习心境保持喜悦。这是适应孩子年龄特点和遵循孩子教育规律的。实践已经证明，一个人在愉快心境中学习，无论是感觉、知觉，还是记忆和思维，都会处于活动的最佳状态。

二、可以增孩子对父母的信任感

父母对孩子的言行作出正确的评价，并经常予以赞美，家庭里会产生一种新的气氛，有助于父母与孩子之间建立积极的关系，使彼此之间更接近，并产生信任感。孩子的积极性也会提高。因此在某种程度上，赞美说明了孩子生活中重要人物对他的尊重与爱护。

孩子考试紧张可能是压力过大导致。如果家长十分重视孩子的成绩，常常用成绩来评价孩子是否用功，那么就可能会对孩子考试产生巨大压力，进而逢考必定会紧张。家长要多注意孩子学习的过程，承认孩子学习的努力，只要孩子不断努力学习，结果都不会差。

孩子一考试就特别紧张怎么办？

1、考前运动

家长要让孩子在考前运动，因为运动本身就能促使人体产生多巴胺，使心情变得平静又快乐，当孩子大汗淋漓后，会有全身心的满足感，所以，考试前，放下书本去运动，去换换脑子，会有利于缓解考前焦虑和紧张。

2、足够睡眠

不光是临考前，建议平时学习也是要保持孩子充足的睡眠，对于孩子的身心都非常有益，规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件，能够让孩子考试时更少的失误。

3、转移话题

临近考试，孩子处于紧张的备考状态，家长一定不要再和孩子讨论考试如何如何的话题了，一定要转移关注点，说一些无关痛痒放松心情的事，比如说孩子小时候的童趣等等，让孩子开心的笑笑。

4、保持良好心态

考试想要不紧张，让孩子保持良好的心态最重要。许多孩子过于在意自己的成绩，一次考不好就会觉得十分沮丧，所以总会担心自己成绩，导致考试紧张。家长应该帮助孩子放宽心，保持良好的心态。

5、不要好高骛远

孩子考试紧张可能是对这次考试抱有巨大的期望，希望能通过这次考试进入一个新阶段。但学习非一日之寒，孩子自己也清楚，担心考不到理想的成绩而感到紧张。所以家长应该规劝孩子，不要好高骛远，不要制定太高的目标，只要是进步，就是好的。

6、宣泄情绪

家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄坏情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试，自然就不会再紧张。

7、玩会游戏

孩子考前一般会处于一种很紧绷的状态，其实在这种状态下，反倒不利于孩子记忆。而通过玩游戏，可以让孩子充分放松，将孩子从考前焦虑的情绪中转移出来，暂时忘记考试，变得开心快乐，拥有这样的积极情绪以后，孩子考试时就会更加放松，大脑也会更加活跃。

孩子一考试就紧张发挥失常怎么办？家长要降低在试卷上对孩子的要求。许多孩子考试紧张不是心理素质不行，而是家长对孩子分数的要求实在太高。而且当孩子觉得考不到家长理想的分数有惩罚时，就会导致紧张情绪，进而发挥失常。

孩子一考试就紧张发挥失常怎么办？

1、考前运动

运动本身就会促使人体产生多巴胺，让人心情变得平静又快乐，当孩子大汗淋漓后，会有全身心的满足感。所以，考试前，让孩子放下书本去运动，去换换脑子，会有利缓解考前焦虑和紧张。

2、足够睡眠

不光是临考前，建议平时学习也是，要保持孩子充足的睡眠，这对于孩子的身心非常有益。规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件，能够让孩子考试时更少的失误。

3、自行解压

孩子考前如果还是会很紧张，在临进场前，家长不妨教给孩子一些缓解的方式，让孩子身体得到放松，比如暗自使劲握拳，直到没力气了再突然放松，会感觉到一种轻松从头到脚在释放；或者按压手掌心的“劳宫穴”，也能起到缓解压力和紧张的作用。

4、自我暗示

家长要教给孩子自我暗示，在考试前不断暗示自己一定可以考好，会有一个好结果。

5、家长要降低对孩子考试的要求

家长要明白一次考试失利不能说明很多东西，所以不要一直盯着孩子的成绩。相比之下，家长应该更为重视孩子学习的过程，承认孩子学习的努力和辛苦，只要孩子能保持努力，结果就不会太差。

6、郊游放松

如果孩子一直紧张焦虑的情绪，父母不妨带着孩子放松放松，出去玩一玩，不要怕耽误时间。学习不是一日之功，所以抽时间适当放松很有必要。

7、日常鼓励孩子

家长要在孩子的日常生活中多鼓励孩子，承认孩子是很棒的，帮助孩子树立信心。只要孩子有了信心，在考试的时候就可以克服紧张情绪。