孩子上课瞌睡是什么原因

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  学会长大

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  孩子犯困很正常，但是各位家长朋友们一定要引起重视，孩子上课睡觉很容易影响到学习成绩。家长们要格外注意孩子的日常作息和饮食规律。

  孩子上课瞌睡是什么原因：

  第一，学习兴趣问题。不同的人兴趣不同，对待相关事物的反应也是不一样的。但有一点是相同的，就是自己感兴趣的事情，你不觉得他枯燥乏味，不会犯困犯迷糊，反倒是格外有兴致，很兴奋，甚至不眠不休。所以，你会看到，喜欢打球的人，可以大汗淋漓仍然不觉疲乏；喜欢玩游戏的人可以通宵达旦激战甚酣；喜欢探险的人甚至会拿命搏也在所不惜。所以，兴趣很重要。爱因斯坦就说过，兴趣是最好的老师。所以，有些一看书就迷糊，一上课就犯困，很大程度上的根本原因在于对学习文化课或者对某门课程的学习缺乏学习兴趣。

  第二，睡眠质量问题。有的学生上课犯困，是因为前一天晚上没有睡好。要么是睡眠时间不够，要么有可能就是睡眠的质量不高，一直处在浅睡眠状态。如果孩子偶尔犯困，那就要保证孩子的有深度睡眠，要让孩子养成早睡早起的习惯，不要熬夜，更不要养成夜间玩手机，打游戏的坏习惯，不要让孩子在睡前过度兴奋；

  如果孩子经常性犯困，就要考虑孩子是不是存在身体健康、生理发育方面的问题，带孩子去专科门诊请教医生。可以请医生测试一下，孩子是否发育过快，身体缺少一些微量元素，比如，是否缺钙，缺锌等；还比如，检查一下是否有些疾病，导致睡眠很浅，难入眠，夜间容易惊醒等等。

  如果以上两种情况都不存在，那就要考虑，帮助孩子形成良好的作息规律，晚上一定要按时上床，早上一定要按时起床，形成固定的规律，就可以减少犯困，提高上课时的学习效率。

  第三，心理压力问题。有时孩子在学校会因为人际交往障碍、学习困难、考试焦虑等多种原因而导致心理压力过大，出现紧张、惊恐、焦虑甚至抑郁等不良的心理反应，会影响孩子心理上消极因素过多，导致该睡时睡不着，上课时反而困倦。

  孩子上课瞌睡怎么办：

  1.起床后锻炼5分钟

  这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。 你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。

  2.养成喝水习惯

  处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”； 每天至少喝进去一升水 ，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。

  3.讲究吃早餐

  美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。 大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！

  4.多晒太阳

  美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。 晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。 课间的时候可以多走出户外晒晒太阳。周末可以让家长带着 去爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气，让接下来的一周更加神清气爽！

  5.多倾诉

  多疏解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。

  不管同学是性格内向还是外向，学习中必然会有这样那样的烦恼、压力。 一定要及时疏解自己内心的烦恼，可以和自己对话，也可以和同学沟通。 总之，不要让心里的苦闷使自己分心，以至效率降低甚至影响学习热情。

  99 2024-02-04 08:22:41