孩子考前紧张家长应该怎么缓解

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  学会长大

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  考前紧张每个人都有，或大或小。作为家长，在考试前，尽量的顺从孩子的一些合理要求，不要发生矛盾，可以带孩子出去玩一玩，做一些喜欢的事，放松放松。对给孩子笑脸，并给孩子讲考试该怎样面对，不要紧张。平时，不要给孩子施加过多的压力，也不要把成绩看的太重要，考试成绩终究是片面的，并不能反映孩子的学习能力与学习效果。

  孩子考前紧张家长应该怎么缓解？

  1、首先，要明白，考试前紧张，是一件很正常的事。想想我们成年人，在考试前、面试前、开会述职前，都会紧张，何况孩子呢？理解万岁，家长要有同理心，从心底里理解、相信孩子，让孩子觉得你理解他、支持他、相信他。

  2、给孩子积极的心理暗示。家长给孩子一些“只要尽力就好了”的这样的积极的暗示，缓解孩子的心理压力，让孩子身心放松，能轻松面对考试，减少压力和焦虑。

  3、适当的转移注意力。如听音乐、跑步或其他日常刚兴趣的活动等等。

  4、降低对孩子的期望值。孩子的考试焦虑，有一部分来自家长的压力，家长的过高的期望，让孩子的想达到又达不到，孩子会产生对自己能力的怀疑，没有了自信心，每次考试不能正常发挥。家长适当地降低期望值，给孩子信心，这样孩子才有信心考出好成绩，减少考试焦虑。

  5、教孩子一些缓解压力的方法，以便克服焦虑。比如深呼吸，闭上眼睛想象一下美好的事和物。或者暂时转移注意力，从要考试了，一定要考好的想法中跳出来，放松身心，调整心情。

  6、制订可行性的目标和学习计划。帮助孩子掌握正确的学习方法，考前认真复习，一步一个脚印，一次考试一个小目标，目标达到了，信心就有了，焦虑自然而然就减轻了。

  7、给孩子讲一些励志的故事，让孩子找到榜样，向故事中的小朋友学习，让他们客服紧张的情绪。

  8、适当的运动，在考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，所以适当的运动可以调整孩子的状态。

  9、合理的饮食和睡眠。营养均衡的饮食和日常的睡眠可以保证身体的舒适度。

  总之，对待考试要严肃认真，父母要理解孩子，鼓励孩子，同孩子一起克服这种心理现象；当孩子在你的帮助下，一次次度过心理危机，他不仅和你更加亲近，会向你敞开心扉，还会越来越熟练使用这些心理技巧，从而应对人生中大大小小的考试。

  99 2024-02-04 08:25:51