小学生考试紧张怎么办才能不紧张

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  学会长大

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  每个学期的期末都会对小学生进行考试，对于每个小学生来说，既是兴奋又会很紧张，也是属于很正常的心理状态。兴奋说明很当回事，紧张说明对考试重视中对自己没有把握和缺乏信心的表现。以下是小学生考试紧张怎么办的内容，一起来看看。

  小学生考试紧张怎么办才能不紧张？

  1、加强实力

  考试信心建立在考试强度的基础上。因此，加强复习，提高实力是增强信心的重要措施。不打时间仗，不挑灯夜战，注重提高复习效率，建立知识网络和制度，学会用已有的知识解决问题，有助于增强小学生的信心。

  2、积极的自我暗示

  积极暗示会增加自信，消极暗示会降低自信。学生在考试前会收到很多负面暗示，所以要注意消除这些负面暗示。

  3、不要迷信

  考试的成败，由自己平时的学习实力和初时的心态决定，世上不存在超自然的力量影响考试成绩。考生要相信自己的力量，不要迷信。

  4、制定适当的目标

  学生应根据自己平时的学习实力和自己的心态，实事求是地确定自己的目标。一般来说，在考试前要根据多次的考试成绩来确定对小学生成绩的期望值。如果目标过高，将难以实现目标，增加考试焦虑;如果目标设定得太低，又会影响潜能的发挥。

  5、不要比较

  每个学生的学习实力和心态都不一样，期望也不一样。一些学生盲目和学习实力强的学生比较，只会挫伤自己的自信心。对于学生来说，只要在考试的时候正常发挥就是成功的。

  小学生考试紧张的原因有哪些？

  1、心理承受能力较差

  很多时候，导致孩子出现“一到考试就紧张”的情绪，最主要的原因还是因为孩子自身的心理承受能力较差。由于缺乏应有的心理素质，而导致考试失败，当孩子出现类似情况时，父母要学会正确且及时地对孩子做出引导，合理锻炼孩子的心理承受能力。

  2、父母寄予的期望过高

  很多时候，孩子之所以会对考试抱有恐惧的心理，一部分原因也是因为家长在孩子身上寄予了过高的期望。作为家长，肯定都想要“望子成龙，望女成凤”，但过度给孩子施加压力，不仅不利于孩子取得进步，甚至有可能让孩子对此产生恐惧感和排斥心理。

  3、害怕因失败受到惩罚

  父母的期望值过高，一定程度上也会导致孩子害怕失败，担心失败后会被父母责罚，或者是不敢面对父母失望的眼光。但越害怕失败，往往就越容易失败，父母的打骂或惩罚，都容易在孩子的内心留下阴影。所以孩子在听到考试时，总会不可抑制地出现紧张的情绪。

  小学生考试紧张的危害有哪些？

  一、会影响考生的自我评价，降低考试自信心。

  二、会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率。

  三、造成许多生理反应，降低机体的机能。

  很多时候这三个方面影响不是单方面的，它们会相互影响，相互作用，导致了考生考试效率的降低。因此，怎么办才能不紧张有效规避或降低考试焦虑，成了很多家长关心的话题。

  99 2024-01-04 13:43:30