孩子大考紧张有什么办法解决

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  学会长大

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  考试紧张，尤其是大型考试来临的时候，很多孩子都会焦虑，紧张，不知所错，有些孩子还会出现这样的心理：如果我考的不好，可能爸爸妈妈就会打我骂我了！在这种心理的影响下，孩子只要一听到要考试，便会习惯性的紧张。怎么帮助孩子缓解这种情况呢？

  孩子大考紧张有什么办法解决？

  1、要想缓解孩子的着急，家长先做到不着急。家长先自我调整好心态，只有家长先不着急、不紧张，才能帮助孩子缓解紧张情绪。家长紧张是解决不了什么问题的，而且只会起反作用，只会加重孩子的紧张情绪。要想帮孩子，家长先调整好。

  2、降低期望值，如果平时对孩子有很高的期望，制定一些相对较高的目标，是会促进孩子好好学习的，但中考前应降低期望值，只有这样才能缓解孩子的中考压力。如果孩子本来就对自己要求很高，家长应把"尽力了就可认了"，"只要尽力了，家长什么样的结果都能接受"传达给孩子，借以缓解压力。

  3、做好后勤保障工作，接送好孩子，搞好孩子的饮食，让孩子吃饱吃好，想办法让孩子休息好……这些事要做到悄无声息，润物无声，千万不要向孩子邀功请赏，最好不要让他(她)知道，否则事得其反。

  4、多创造暂时脱离学习环境的事，转移学生注意力，从而达到让孩子放松的目的。比如小范围旅游散心，逛个公园，吃顿大餐等等适合孩子放松的方式。总之让孩子暂时脱离学习环境，释怀放松一下。但注意不要过多过频，否则就走向另一个极端！

  5、保持平常的家庭氛围。淡化考试氛围，不要过分关注孩子。切记临考前过多的叮嘱和唠叨，用放松的心态陪孩子做简单的运动，适当聊一些与学习无关的话题，可在一定程度上减轻孩子的焦虑。

  孩子大考紧张的原因：

  1、心理承受能力较差

  很多时候，导致孩子出现“一到考试就紧张”的情绪，最主要的原因还是因为孩子自身的心理承受能力较差。由于缺乏应有的心理素质，而导致考试失败，当孩子出现类似情况时，父母要学会正确且及时地对孩子做出引导，合理锻炼孩子的心理承受能力。

  2、父母寄予的期望过高

  很多时候，孩子之所以会对考试抱有恐惧的心理，一部分原因也是因为家长在孩子身上寄予了过高的期望。作为家长，肯定都想要“望子成龙，望女成凤”，但过度给孩子施加压力，不仅不利于孩子取得进步，甚至有可能让孩子对此产生恐惧感和排斥心理。

  3、害怕因失败受到惩罚

  父母的期望值过高，一定程度上也会导致孩子害怕失败，担心失败后会被父母责罚，或者是不敢面对父母失望的眼光。但越害怕失败，往往就越容易失败，父母的打骂或惩罚，都容易在孩子的内心留下阴影。所以孩子在听到考试时，总会不可抑制地出现紧张的情绪。

  99 2024-02-11 14:33:32