青春期孩子起床困难怎么办

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  学会长大

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  大多数青春期孩子都是这样，晚上不想睡，早晨起不来。这往往导致了一天的精神很差，甚至还影响了睡眠质量。家长一定要让孩子养成良好的作息规律，早睡早起。

  青春期孩子起床困难怎么办？

  1、找到动力

  孩子之所以不愿意起床，磨磨蹭蹭，原因之一是没有起床的动力，不愿意离开温暖的被窝，一想到还要去上学，就有点不情不愿。催促吼骂只是外界的动力，如果引导孩子找到动力，很多问题就迎刃而解了。

  2、改变手机或者时钟的时间

  很多学生无法早起的原因是因为晚上晚睡，睡眠不足当然会影响白天的精神状态。如果能做到早睡，有的时候甚至不需要闹钟就能做到自然醒。

  3、光线叫醒法

  窗帘有遮光的作用，让孩子潜意识里觉得还是在晚上，也就不愿意醒来。家长可以缓缓拉开窗帘，孩子感觉到亮光就会自然醒来。

  4、让孩子对自己的行为负责

  叫醒的方法固然重要，但是在孩子起床这件事上，最最重要的是帮助孩子培养自觉起床的好习惯。家长可以让孩子体验一次迟到带来的后果，并让他对自己的行为负责。当孩子因为迟到而受到老师和同学的异样眼光之后，孩子就会真正的意识到赖床带来的严重后果，从而会自觉培养按时起床的习惯。

  5、使用音乐叫醒

  选择一些舒缓的乐曲，并用小一点的音量，比如清脆的小鸟叫声，小溪流水的乐曲等，或者孩子近期喜欢听的故事。也可为孩子准备一个充满阳光童趣的音乐闹钟，让孩子探索闹钟的奥秘，与闹钟做朋友，听到了愉悦的音乐自己起床。俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨，美好的一天从好心情开始。

  6、让孩子按时睡觉

  每天按时让孩子睡觉，最好九点前睡觉，养成早睡早起的好习惯，刚开始可能会有些难，家长要有耐心，坚持陪孩子一起睡，睡不着也要躺到床上休息，时间长了养成习惯就好了，晚饭不要吃的太晚和太饱，睡前喝杯温牛奶，有助于睡眠。

  7、与孩子一起制作计划表

  问问孩子几点钟起来才不会迟到。而不是由家长来规定。因为是他们自己制作的，所以他们更愿意去执行。再给孩子打闹钟。当孩子不起来的时候，可以问问孩子，现在几点了？看看我们现在应该做什么了？怎样做才不会迟到呢？让孩子自己去思考好过我们去命令他。

  99 2024-03-13 15:36:00