考试焦虑的原因有哪些

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  学会长大

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  在影响孩子考试成绩的诸多因素中，考试焦虑总是被父母和孩子们所忽视。其实，如果家长能够帮助孩子调整好考试状态，孩子就能避免丢失掉许多因为马虎失去的分数。造成孩子考试焦虑的原因有很多，家长应该找到问题根源，再进一步解决。

  考试焦虑的原因有哪些？

  1、心理原因：一个人的行为，表情、表现状态等都跟自身的心理因素有关，而考试焦虑除了潜在的不自信的原因，也有很多可以发挥作用，在考试焦虑的精神因素。学生的期望是一个重要的心理因素。例如，如果一个学生认为，她将上表现不佳的考试，她更容易变得焦虑之前，在测试过程中。

  2、自身的知识基础：有的考生自身的知识基础与他们过高的期望值之间有一定的差距，一方面考生的基础知识功底不太好；另一方面他们希望能在考试中获得理想成绩，使自己的自尊心得到充分的显示和满足，这些矛盾必然导致考生产生考试焦虑。

  3、总是紧张的环境氛围：家长考试紧张也会影响孩子的情绪。过度的“关心”和不断的“提醒”可能会影响孩子的情绪。老师通常把学生的作业和考试安排得太紧，提出太高的要求，加剧了学生对考试的恐惧。

  4、外界环境的压力：社会的舆论，师长亲友的过高期望，会形成一个萦绕于考生周围的有强大压力的心理环境，势必导致考生产生考试焦虑。

  考试焦虑的表现有哪些？

  1、拿到考卷时头脑一片空白，连一些平时应该做得出的题目也“卡壳”了。产生“考试焦虑症”的原因是学习压力过大所致。

  2、考试前就有担心考不好的意念。有时不当心碰翻了茶杯，就以为是“不祥之兆”，陷入唯心主义的泥淖。

  3、过度担心。目前国内考试以“分数”论英雄，一部分考生，总担心考不好，担心要被父母数落、老师打击、同学耻笑，感觉在心理上受不了。

  4、考试怯场。刚开始得了考试焦虑症，一般不易觉察。但是后面一遇到考试，就怯场、害怕考试，说明父母的数落、老师的打击、同学的耻笑，已经在心底无法承受。

  考试焦虑的解决方法有哪些？

  1、首先，帮助孩子树立自信心，在平时扎实学习的基础上建立良好的自我信心，并用充分的自信来克服自己的对于考试的紧张情绪。

  2、其次，父母要帮助孩子掌握一些考试技巧，如科学安排时间在有限的时间里合理利用从而达到最大化的效率，要学会准确把握题意，不浪费时间在阅读题目上面，同时还要注意避免造成题目重点错意，要认真了解考试说明和注意事项，避免一些基础错误而造成不可挽回的后果。

  3、父母需要帮助孩子进行自我放松训练，如看喜剧可以化解一些考前的压力，暂时忘却烦恼，让精神得到放松。进行体育活动可以使孩子在运动中释放压力。或者用最简单的方法深呼吸，在考试或考场多做几次深呼吸可以让孩子在考试期间缓解紧张情绪，获得理想的考试成绩。

  99 2024-01-08 09:56:10