孩子抗压能力弱怎么提高

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  学会长大

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  在如今社会上，抗压能力已经成为很多成功人士必不可少的一项能力。这对于孩子也是一样的，孩子年纪虽小，但却要背负着越来越重的学习压力，父母的期待，老师的盼望。如果孩子没有一个好的抗压能力，很容易在重压下喘不过气，变得消沉。

  孩子抗压能力弱怎么提高？

  1、学习情绪调节。

  当孩子遭受挫折的时候，他们很容易产生一些消极的情绪，比如沮丧、害怕、不安等。当孩子受到消极情绪的纠缠而无法有效排遣的时候，父母可以帮助他们进行情绪调节。

  2、 给孩子的情感命名。

  当压力太大时，孩子往往会经历一些情感的变化。家长要教给孩子他们经历的情感变化很重要，也很正常，告诉孩子“你现在觉得很焦虑，这些都是正常反应”，或“你很嫉妒别人，这我很理解”。同时告诉他们这些不好的情感都是暂时的，都会过去的。

  3、培养孩子的“适度”自尊心。

  孩子只有培养“适度”的自尊心，在遇到压力、挫折时，既不会自我怀疑，又不会妄自菲薄，才能具有很好的能面对压力、挫折的能力。

  4、提高亲子关系的质量。

  抗压力强的孩子的一个特点就是，在困难的时候，有人可以为他们的内心提供支撑，而父母就是孩子最大的支持者。培养具备抗压的孩子所必需的是高质量的亲子关系。

  5、培养孩子的乐观精神。

  乐观或悲观，是由于对问题的解读方式不同。解读方式，指的是在心中如何对自己的成功和失败进行归因。悲观者总是将问题的原因与自己的性格和弱点结合起来；乐观者会考虑其他相关人员和环境，会拥有更广阔的、向外的解读方法。因此，面对压力、挫折，孩子是悲观还是乐观的看法，对是否能克服困难，起着很大的作用。

  6、培养孩子的自我效能感。

  自我效能感高的孩子，具有很强的执行能力和抗挫折能力，即时遇到困难也不会畏惧，就算失败也不会丧失信心。所以，家长应该让孩子多体验成功的真实感受、让孩子获得鼓励和支持，培养孩子的自我效能感。

  孩子抗压能力弱的表现有哪些？

  1、脾气暴躁。

  孩子抗压能力差的时候，他们时常会怀疑自己是不是就真的特别差劲，并且高度怀疑自己的能力，时常表现出来的自暴自弃，对待家人，同学，朋友，老师就会变得脾气暴躁，不听身边的人的劝告。

  2、沉默孤僻。

  当孩子抗压能力差的时候，他们有时候也会表现的特别冷淡，沉默，孤僻。就活在自己的世界里面一样，杜绝与外界的任何交流，时常困在自己的世界里出不来。

  3、焦虑。

  和我们大人一样，孩子的面临压力大的时候，也同样会感到焦虑不安，心里一直记挂着那件事，然后表现出来的具体行为举止就是，吃饭没胃口，睡眠不足，每天心情很低落等等，这些都是他们焦虑的表现。

  99 2024-03-21 16:59:49