控制不住脾气每天都要吼孩子怎么办

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  学会长大

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  很多家长在辅导孩子写作业的时候，或者教育孩子的过程中，因为孩子的各种不听话行为，总会控制不住自己的脾气，大声的吼孩子，这样不仅起不到教育的效果，反而会让孩子远离父母。

  控制不住脾气每天都要吼孩子怎么办?

  1、记录自己的吼叫，反思自己的行为

  记录是警醒自己的一个好办法。家长们在不受控制吼叫或者动手打了孩子之后，可以静下心来记录事情的起因经过结果，回想一下自己在吼叫时的言语、音调、姿态，记录下吼叫之后，自己和孩子内心的感受等。

  最重要的是，记录完之后，家长们要对整件事情有一个总结和反思，想想下一次如果遇到这样的情况可以用什么更为妥当的方式处理，而不是只会吼叫。

  2、承认自己的错误

  “大人永远认为自己是对的，我说什么大人都不会听。”这是很多孩子的心声，在他们眼里，大人永远不会意识到自己的过失，这也成为了父母与孩子之间沟通的一个很大障碍。

  很多家长在对孩子“吼叫”过后，往往用“如果不是孩子不听话，我也不至于这样”类似的想法来推卸责任，达到减少自己的罪恶感的目的。然而如果想真正解决问题，家长们首先要做的就是正视自己的问题，而不是把责任全推在孩子身上。

  3、学习并运用A-B-C-D-E法则

  A-B-C-D-E法则其实是五个英文单词首字母的缩写，分别是：自问（Ask）、呼吸（Breath）、平静自我(Calm yourself)、确定孩子的需要(Decide what your child needs)、同理心(Empathize)。

  自问：想要吼孩子的时候，家长们可以问一问自己现在是什么感受？有没有因此产生其他的冲动？能不能从另一个角度看问题使自己冷静下来？

  呼吸：有意识地做3-5次腹式呼吸，腹式呼吸和深呼吸最大的区别就是腹式呼吸要把气息向下压，往腹部引导。家长们在想要吼叫的时候，可以尝试做几个腹式呼吸，感知自己的身体，想象让氧气充满自己身体的每一处

  平静自我：除了调节呼吸让自己从生理上冷静下来，家长们还要拓宽一下当时对事情的看法，尝试寻找一些积极的想法代替原来升级的想法，让自己心情平静下来。

  确定孩子的需要：很多时候家长们是出于控制欲才用吼叫来宣泄自己的不满，但家长们不妨想一下，孩子毕竟是孩子，怎么可能事事都符合大人的期待呢？当孩子不符合你的要求时，不妨正视一下自己对孩子的要求难度是否合理？耐心和孩子交流，倾听孩子的感受和需求。

  同理心：学会换位思考，从孩子的角度看问题，感受孩子的心情，尝试用“我知道你现在……”类似这样带有共情意味的话语与孩子交流。

  4、多读一些育儿书籍提升我们自身的认知，掌握更多的科学方法

  所有的愤怒根源都是对自己的无能而愤怒，我们教育孩子的时候总是靠吼，靠打骂，都是因为我们不知道应该怎么做，想要培养一个优秀的孩子，我们一定要多学习，多看书。了解了孩子行为背后的原因和心理动机，我们才会知道应该如何做。

  控制不住脾气每天都要吼孩子的危害:

  1、会让孩子产生恐惧感和焦虑感

  吼叫，是步步升级的，在吼叫过程中，父母的想法会越来越偏激，情绪也会越激动，失控时候的话语多伴随着各式威胁、具有明显攻击性、且自带杀伤力，孩子害怕是第一反应，然后会焦虑，不知所措，同时也让他们感到羞辱、退缩。

  2、会严重影响孩子与父母间的感情

  父母不断的吼叫，会让孩子怀疑父母对自己的爱，他们从不了解父母为什么对自己吼叫，到后面习惯了父母的吼叫后报以同样的方式对待父母或者以沉默反抗，亲子关系很容易走入僵硬状态。

  3、影响父母和孩子的健康

  吼叫影响孩子的健康，也影响父母的健康。明显地，当我们经常处于吼叫状态，我们的血压都会升高，内心无法平静，影响我们的心情，甚至影响我们的生活和工作。

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