孩子考试心态不好怎么调整

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  学会长大

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  首先要认识到考试时产生紧张的情绪是正常的情绪，人们在遇到关乎自己重大利益的事情时，都会产生紧张的情绪。家长在孩子考试前应该帮助孩子放松心情，以平常心看待考试，正确看待考试成绩。要想发挥的好，还是要注重平时的学习、积累、作业以及表现。

  孩子考试心态不好怎么调整？

  1、家长和老师都要表明对孩子考试成绩的态度，避免孩子考前惴惴不安。很多时个，来自家长和老师的不正确的成绩观，往往夹杂着对孩子们态度上的巨大变化。如果能平时向孩子表明，爸爸妈妈或老师只再乎你平时的学习态度和学习习惯养成，并不再乎你考试后的成绩结果，则能让孩子考前紧张的焦虑有所缓解，时间长了，当孩子看到家长或老师并没有因为自己考不好而有成就，自然就考前保持放心的心态了。

  2、考前，家长和老师要尽可能少提及考试排名，或者考试关系到什么利益。越是重要的考试，有些家长或老师就格外做特别强调，比如说这次考试非常重要啊，大家一定要充分重视，一定要如何如何。类似的话非但不能起到舒缓学生心理作用，反而会加剧紧张和不安。与其这样，不如考前避而不谈排名和重要性，做一些有利于学生身心放松的活动，转移学生注意力。

  3、家长们可以做一些帮助孩子的事情，比如，帮孩子制定学习计划、辅导孩子功课等。但，同时要告诉孩子，考试是对一段时间内学习的测试，并不能代表整个学习阶段。如果期中考试不如意，可以帮孩子总结原因，争取让孩子期末考出好成绩。

  4、父母应该帮助孩子建立正确的认知。告诉孩子学习和考试是求知的过程，孩子要在这个过程中探索自己的兴趣所在，发现自己内心真正的需求，而不是过于在乎考试，让自己十分紧张和焦虑。

  孩子考试心态不好的原因：

  1、害怕考不好，导致外界的压力。令父母失望、老师批评、同学看不起。如果压力来自父母，那就需要我们当家长的主动帮他们减压。

  2、因为考场屡次受挫，就对自己的实力和前景产生怀疑，动摇了拼搏的决心。其实这是一种内源性压力，需要通过强化自信心来解决。

  3、担心考不好会影响前途，考试前就在脑海中无数遍预演了如果考试不达标带来的自己不愿意看到的场景或者结果；或者考试前想象了无数遍考试达到自己预期的成绩，然后实现某些美好的愿望，但会回到现实又担心事与愿违，所以会焦虑、“莫名的紧张”！

  99 2024-04-19 10:17:59