抗挫能力如何培养

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  学会长大

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  很多人在挫折面前，“认命沉沦”，得过且过，当然也有人迈不过那个坎儿，选择放弃生命。培养孩子的抗挫能力刻不容缓。很多青少年在面对挫折的时候都会表现出胆怯、不知所措、停滞不前，甚至自暴自弃的行为，家长要从小培养孩子的“抗挫性”，帮助他能越来越积极地面对生命中的风雨。

  抗挫能力如何培养？

  1、逆向思维，让孩子看到经挫折的好处

  遇到挫折的时候孩子会很自然地感到沮丧。父母可以引导孩子看到挫折带来的好处。孩子考试不及格，如果孩子觉得沮丧，失去信心，可以鼓励孩子：考试是为了检验我们对知识的掌握情况，考不及格说明我们学得还不够扎实，正好可以补缺补漏，让孩子看到失败带来的好处。

  2、培养“钝感力”，即延迟享乐的意识

  急功近利是不耐挫折的根本原因，老想着一步到位、一蹴而就，很容易失去耐心，马拉松也得一米一米的跑，横渡海峡也得一米一米的游，用坚强的意志赢取最后的胜利，培养“坚持就是胜利”的精神意志力。

  3、鼓励、保护

  家长应该鼓励孩子做他们能做的，一旦孩子取得进步，成年人必须以积极的态度给予表扬和鼓励，加强孩子的行为，并始终对孩子的态度表示肯定和信念。家长的鼓励和肯定不仅能激发孩子追求自立，而且能改变孩子的挫折意识，提高他们继续尝试的勇气和信心。

  4、孩子受挫时，多共情和理解

  孩子受挫时，请用非言语动作来表示对他情绪的接纳，再用言语说出他内心的感受。充分的共情是亲子沟通中的核心，这比简单地说一句“妈妈理解你”要更容易让孩子感到安抚。情绪和认知会相互影响，情绪如果不能被接纳而平复，认知往往也无法真正起作用。

  5、给孩子面对挫折的勇气

  孩子遭遇挫败时，父母要么为孩子的挫败找理由，要么帮孩子弥补，并小心呵护避免孩子再次遭受失败。这样做不能让孩子了解失败的价值，也不能帮助孩子学会直面失败。要给孩子面对失败的勇气，让他跌倒了能够再爬起来，在成功时，也会对自己更加有信心。

  6、对孩子进行挫折意识教育

  父母要敢于放手，不怕孩子碰壁、撞钉子。让顺境中成长起来的孩子看到，出现挫折是一种必然，一定要勇敢地面对它。要引导孩子正确对待挫折，教育孩子面对挫折不害怕、不退缩，敢于迎着困难上，树立战胜挫折的信心。

  7、提升孩子解决难题的能力

  挫折是一种珍贵的资源，也是一种人生的财富。父母应引导和培养孩子在不同情境下战胜挫折的应变能力，激发孩子的知识积累和大脑潜能，激发他们探究未知事物的兴趣，提高他们解决问题的能力，并从中获得可贵的人生智慧和坚韧的意志品质。

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