小孩考试心态不好紧张怎么办

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  学会长大

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  因为把考试看的特别重要，所以临近考试的时候，很多孩子的状态都不是很好。尤其是家长的过度关心，更容易给孩子带来紧张和焦虑。那么，怎么缓解这种情况呢？

  小孩考试心态不好紧张怎么办？

  首先，家长要放下自己的焦虑。如果孩子考试成绩不好，家长并不过分在意，而是表现出理解，并能过正确的看待考试成绩，那么孩子对考试的压力就会有所减轻。

  其次，帮助孩子树立正确的考试观，考试的目的可以是阶段性分析，学习成果测评，升学或者选拔人才等。其中，最应该正视的是阶段性的考试和学习成果测评，这两类考试在考试中占主要部分，最后的升学或者选拔性考试也需要前两类考试的积累，所以正确看待前两类考试，有助于最后考试的成功。

  最后，帮助孩子科学的应对考试。考试说到底是孩子自己的事，父母能做的是引导他们用适合自己的方法去科学应考，比如功夫用在平常，帮助他们找到适合他们的学习方法，不要过度干预他们的学习节奏，不做不切实际的比较和目标等。

  缓解小孩考试心态不好紧张的小妙招：

  1、冲热水澡

  晚上睡前可以让孩子美美的冲个热水澡，边洗澡边唱歌。热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松，非常舒服。

  2、听音乐

  听听孩子自己喜欢的音乐，比如喜欢周杰伦的歌。音乐是对抗焦虑紧张的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

  3、适当运动缓解心情

  早上早起在操场上多跑步，跑的大汗淋漓，一个字“爽”。在备考之余，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，只要做好迎接的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。

  4、保证睡眠

  考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，头天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。

  99 2024-04-27 14:44:53