高三心情不好怎么调节情绪

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  学会长大

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  调节情绪是一种能力。尤其是在高三的重要阶段，孩子是否能够调整好自己的负面情绪，决定着孩子能否全身心投入到学习中。必要时候，家长应该引导孩子的情绪，帮助孩子找到纾解负面情绪的正确方法，这在高三学习中是非常重要的。

  高三心情不好怎么调节情绪？

  1、客观理智看待高考。

  父母要端正对高考的看法，并用行动来感染孩子，让孩子正确认识高三，心平气和、有信心地度过这一年。高三的学习、生活既艰苦又充实，考生要在老师的指导下，系统掌握知识。要鼓励孩子认真备考，让孩子明白高考只是人生路上的一次挑战，只要尽力就可以。这样孩子心理压力就会减小，焦虑急躁情绪也会得到缓解。

  2、转移减压法。

  有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助孩子学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

  3、家长要明白孩子的情绪来源。

  自己先稳住了，允许并接纳孩子的情绪，帮助孩子有的放矢的去解决。我们常说：“办法总比困难多。”一件事情会有多种解决办法，总有一种办法是行得通的。当孩子从牛角尖里走出来的时候，她的情绪就会变得平和。

  4、创造宽松、和谐的家庭气氛。

  父母要关心孩子的学业，创造自然、宽松的学习环境。既轻松又欢乐的家庭气氛，可以消除孩子的疲劳，松弛紧张神经，减轻心理压力，减弱大脑中的压抑感，有助于提高学习效率。

  5、共商量，共喜好。

  很多家长自己管控不好情绪，焦虑程度比孩子还严重，必须要克服，可以学习高考志愿相关知识，做好学习笔记。和他共同商量，和孩子聊一聊他的职业愿景和城市定位方向，一起制定高考志愿三级规划。在平时充分了解孩子兴趣爱好的基础上，查阅资料，熟悉他追随的明星或艺人的最近动向，找到共同话题，增加他向你渲泄情绪的机会，巧妙引用偶像的励志故事激励他。

  6、运动减压法。

  科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移孩子的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

  高三心情不好的原因有哪些？

  1、考试总考不好。

  高中生尤其是高三生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。这种焦虑主要体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。

  2、老师的批评、家长的唠叨。

  高三孩子现在的压力已经够大了，但是由于种种原因，还会受到老师家长的批评埋怨。很多同学感到这极大地影响了自己的备考情绪，为此静不下心。

  3、作业太多做不完。

  进入高中，尤其是高三后，无论程度如何，或多或少都会感觉任务完成的有些吃力，并且在老师留的任务和自己的安排中产生了矛盾心理。

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