孩子压力大家长该怎样疏导

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  学会长大

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  不只是成年人有压力，孩子在面临学习上的竞争时，也会产生压力。尤其是一些家长会对孩子寄予不切实际的期待，同样会为孩子带来压力。孩子心理尚且没有完全成熟，缺乏自我调控的能力，这些压力就很容易对孩子的学习状态和身心健康造成影响。

  孩子压力大家长该怎样疏导？

  1、营造轻松愉悦的家庭氛围。

  孩子的成长离不开成长环境，而营造轻松愉悦的家庭氛围需要每一位家庭成员共同努力。因此家长要有意识的给孩子营造一个轻松愉快的成长环境，可以多组织一些家庭活动，一家人到户外散心、旅行，共同参与社会实践，增加家庭成员之间相处的机会，一方面有利于改善亲子关系，另一方面有利于帮孩子缓解生活与学习的压力。

  2、帮孩子正确认识自我。

  自我认知可以说是贯穿人一生的重要的基础能力，青春期的孩子也不例外，随着自我意识的增强，他们会开始对自身进行了解与评估，会依据内外在因素判断自己的行为与能力，对情绪和感受进行调节，并进行自我规划。如果孩子过于高估或者是低估自己的能力，都会影响判断力，甚至做出一些错误的行为，因此家长要帮孩子正确认识自我，认识自己的长处与缺点，懂得正视自己的不足，这样才能正确引导孩子，让孩子健康快乐地成长。

  3、适当降低对孩子的期望值。

  家长的期望、过高的目标都会给孩子带来精神负担，超过了“度”就会引起质变，对孩子的成长与今后的发展就会造成负面影响，难以实现的目标，以及家长失望的眼神、语气，会打击孩子的积极性，让孩子产生挫败感，甚至影响孩子的身心健康和性格发展。因此家长对孩子的期望要有一定的标准，要根据实际情况与孩子的特点与能力，制定适合孩子的计划，平时多鼓励、赞美孩子，引导孩子看到自己优秀的一面，让孩子获得成就感。

  4、帮孩子找到适合自己的解压方式。

  孩子进入青春期后，多多少少都会有一些烦恼，找到适合自己的解压方式对孩子的健康成长有着很大的影响，家长可以多与孩子进行交流，了解孩子各方面的变化，并且带孩子不断尝试新事物，转移孩子的注意力，将有利于孩子在实践中找到适合自己的解压方式，提高情绪管理能力。

  5、做好后勤保障。

  青春期孩子的成长，与合理的饮食、充足的睡眠息息相关，食物与良好的睡眠质量也能帮助孩子缓解紧张情绪。所以，在日常生活中家长要做好后勤保障工作，保证孩子的饮食睡眠。

  孩子压力大的原因有哪些？

  1、自我期望

  学生自身的自我期望也是导致心理压力的原因之一。很多学生为了追求完美，给自己制定了过高的标准，一旦无法达到自己的期望，就会产生挫败感和失落感，从而产生心理压力。

  2、人际关系

  人际关系也是导致学生心理压力的一个重要因素。与同学、老师和家长之间的沟通不顺畅，都可能让学生产生心理压力。同学之间的竞争、师生之间的误解以及与家长的代沟等，都可能引发学生的焦虑和不安。

  3、学习压力

  学习压力是导致学生心理压力的主要原因之一。在应试教育体制下，学生们面临着巨大的学习压力。家长、老师以及社会对学生的期望值过高，使得学生们不得不为了取得好成绩而不断努力。学习任务繁重、考试频繁，让学生们长期处于高度紧张的状态，身心俱疲。

  孩子压力大的表现有哪些？

  1、异常的行为。孩子也会发脾气，他们的愤怒可能来自于“被过多的管束”下的心情压抑，因为孩子表达能力有限，或者说不过大人，情急下摔、打、咬，这种行为的表现也是减轻压力的主要方式。

  2、异常的逃学。对于不喜欢受到学校管束的孩子来说，上学、考试绝对是一种压力。很多孩子，宁愿生病打针、吃药也不想去上学，这也是孩子通过逃避来减缓压力。

  3、异常的哭泣。孩子从襁褓出来到上学，孩子的表达都很真实，饿了会哭、困了想睡。当遇到一些特殊环境，或受到一定的刺激，不知如何去表达时，哭就开始起作用了。孩子的哭，也是减轻压力的一种自然表达。

  4、其他方面的压力。诸如，孩子因担心、害怕等原因睡不着，接二连三的恶性循环；经常撒谎，特别是懂得真假以后的撒谎，等等，这也孩子压力大的表现。

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