孩子焦虑睡不着觉什么原因

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  学会长大

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  青少年失眠与焦虑情绪引发的过度觉醒有关。很多青少年对自己的学习成绩、人际关系、健康、未来和自信都产生一定的焦虑情绪，很难睡着。

  孩子焦虑睡不着觉什么原因?

  1、可能是精神紧张、压力大导致的，多由于学习劳累或者学习压力大导致失眠。

  2、睡眠障碍，比如说入睡困难，睡眠浅，睡眠不宁，容易惊醒，夜惊。

  3、长时间玩电子产品导致，如果过多的玩手机、电子游戏，会影响大脑对睡眠的调节，影响褪黑素的分泌，导致失眠。

  4、焦虑或担心：小孩在睡前可能会因为学习、考试、家庭问题等感到焦虑或担心，这些情绪会影响睡眠。

  5、家庭环境：小孩的家庭环境也会影响睡眠，如家庭纷争、噪音、灯光等都会影响小孩的睡眠质量。

  孩子焦虑睡不着觉的表现？

  1. 睡前焦虑：睡前担心明天的事情，怕出错、没准备好。

  2. 夜间醒来难以入睡：在一觉中醒来，难以再次入睡。

  3. 夜间反复醒来：通过三到四个小时相对良好的睡眠之后，孩子会反复醒来，有时多达七到八次。

  4. 早醒：子夜之后醒来，且不能再入睡。

  孩子焦虑睡不着觉怎么办？

  1、减轻压力，愉快放松

  一个人的能力有大小，孩子也不例外。因此，家长对孩子的期望值不能过高，也就是说，家长的期望要符合孩子的能力；孩子的分数并不会与责骂成正比，压力过大只会造成更大的麻烦。

  2、转移注意力

  要想克服焦虑失眠症，不要一味地担心自己失眠，如果在床上翻来覆去睡不着就，索性不去睡觉，去做一些有助于睡眠的事情，不如适量的体育运动或吃一些有助于睡眠的食物，来抵抗失眠。

  3、善于观察、有病则医

  对于那些失眠伴有遇事紧张、考前焦虑的孩子；或者情绪不佳、成绩下降、甚至言论消极、试图自杀的孩子；或者反复思虑、孤僻少语的孩子；或者疑人疑己、人际紧张，甚至自语自笑、行为怪异的孩子家长一定要警惕，不妨带给有经验的医生检查、检查，做个心理测验，排查心理或精神问题。

  99 2024-05-14 17:35:06