孩子中考家长怎么给孩子减轻压力

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  学会长大

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  考前有一个良好的心态，对于中考成功有着举足轻重的作用。往年很多平时成绩优异的同学因为考前心态没有调整好，导致临场发挥不佳。本来是进重点中学重点班的成绩，最后却与心仪的重点高中失之交臂。这时家长要抓住这最后的时机，帮助孩子调整心态，释放压力，保证孩子在考场上能够正常发挥出该有的水平。

  孩子中考家长怎么给孩子减轻压力？

  1、适当的运动

  考前几天，家长可以让孩子在家里或室外进行慢走、做操、做瑜伽等运动帮助身体放松，消除疲劳、保持旺盛的精力。但切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。

  2、帮助孩子学会面对压力

  有时候因受到挫折，比如考砸了，被老师批评、被同学嘲笑、孤立等，孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。这时，父母应当开导孩子，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受。当孩子心情压抑时，可以带孩子去公园、游乐场等场所。

  3、保持充足的睡眠

  充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可一晚上喝一杯牛奶，可以促进睡眠。

  4、倾听心声

  父母要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只要父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，家长才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。倾诉，是一种很好的释放压力的方式。

  5、积极自我暗示

  教孩子学会积极自我暗示，比如默念“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”、“我相信自己，那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!”、“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”等话语，通过自我暗示提高自信心。

  6、保证家庭环境的安稳

  一个家庭环境安稳与否，很大程度上之间影响到孩子的性格，甚至一生。特别是面临中考的孩子，本身就处在青春期，性格过于敏感，又加上中考的压力，作为家长，不只是给孩子好吃好喝，更要给孩子一个安稳的家庭环境。

  7、不要给孩子过大的压力

  父母需要根据孩子的实际能力，制订一个合理的日标。平时要多关注孩了的进步，对孩子多表扬。还要给孩子创造一个和谐的环境等，这些都可以减轻孩子的心理压力，使孩子轻松地生活、学习。

  8、收听轻音乐、相声等轻松的节目

  适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。考前切忌收看强烈刺激性的电视节目。在考试当天的晚上更是坚决不能看。也不要三五成群的打扑克、下象棋或者逛街，这样会分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。也可以玩一些简单轻松的益智小游戏。

  99 2024-05-19 08:51:53