孩子考试前焦虑家长应该怎么办

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  学会长大

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  孩子在考试前出现适当的焦虑是正常现象，这说明孩子重视考试，想要考出好成绩，但如果孩子的焦虑情绪过重，就必然会影响到孩子在考试过程中的发挥。面对孩子考试焦虑的情况，家长就应该做出一些措施，帮助孩子调节心态。

  孩子考试前焦虑家长应该怎么办？

  1、家长首先要调整好自己的心态。

  考试前，有些家长的压力比孩子的压力还大。压力大了以后，人就容易烦躁，看谁都不顺眼。所以，孩子有一点儿的风吹草动，家长就容易担心过度或者大动肝火，最终把自己的这种焦虑传染给了孩子，不但影响了亲子关系，还有可能对孩子的成绩造成负面影响。

  2、对孩子要有合理的期望。

  期望可以对孩子造成压力，而压力在一定程度上可以转化为动力。父母的期望越高，对孩子造成的压力也就越大，如果这种压力超出了孩子的承受力的话，就会对孩子造成心理上的伤害。所以，家长对孩子的期望一定要合理，不能过高，不能超出孩子的承受力。

  3、引导孩子适度地放松。

  高三阶段学习压力非常大，适度的放松也是有必要的。学习需要劳逸结合，一味地死学并不一定能取得好成绩。男生比较喜欢通过打游戏的方式来放松自己，一定程度上也是可行的。但是需要家长和孩子商定好游戏的时间，这个时间不一定是死的，可以有点儿弹性。

  4、满足孩子的基本需要，不要过度关怀。

  很多家长就是没办法控制自己，好像一定要为孩子做点儿什么，她才能安心。其实这并不是孩子的需要，而是家长自己的需要。所以，家长一定要明白，哪些需要是孩子的，是需要我们家长帮他做的，而不是为了满足自己的需要，影响到孩子。

  孩子考试前焦虑的原因有哪些？

  1、首先，孩子之所以焦虑是因为对考试的错误认知和评价。由于学校、家庭对学习成绩的重视，孩子面临很大的学习压力，他们对考试性质的认识、对考试利害关系的预测、对自己应考能力的估计等等，都直接影响焦虑的产生及其水平。甚至把考试与前途、命运相连，那么考试焦虑的程度必然就更高。

  2、其次、焦虑产生的原因是知识准备状况不够充分，准备不充分可能表现在对考试内容的准备不充分，或者基础知识不扎实、概念原理理解不清楚、知识和技能不能举一反三、没有复习好、对考试缺乏信心。

  3、还有，以往考试经历左右着孩子对自己应考能力的评估。如果在过去的考试中，经历过多次的失败和对失败的恐惧，而对失败的原因归因又错误地得出自己能力不足的结论，那么在以后的考试中，通过记忆提取引起情绪波动，导致注意力分散和记忆力减退的可能性就很大。

  孩子考试前焦虑的表现有哪些？

  1、不适当的学习方式：有些青少年可能用不适当的学习方式，例如过度学习或拖延学习，这也会导致考前焦虑的出现。

  2、未来的不确定性：青少年还身处生长阶段，身体的成长和精神不能达到统一、他们可能会担心自己的未来会受到影响，生活和学习中的不确定性的因素也会导致焦虑。

  3、学业压力的增加：随着年级的升高，学习内容的难度和数量都在相应增加，这会给青少年带来更大的学习挑战。同时，家长和老师的期望和评价也会使他们感到压力。

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