青春期的孩子经常犯困是怎么回事

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  学会长大

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  对于各位孩子们来说，每天大量的时间，都用在课堂之上，如果能够跟着老师的节奏，把握住课堂，想要保持效率，提升自己的成绩，只是水到渠成的事情；如果上课精神状态差，总是犯困，学习肯定跟不上，成绩也会下滑。那么，孩子总是犯困，精神状态不佳怎么办呢？

  青春期的孩子经常犯困是怎么回事？

  一、睡眠质量差。

  许多同学，原本是有计划的。每天完成作业后，及早地想休息，可是躺到床上之后，却怎么都睡不着。不觉中几个小时过去了，结果却迎来失眠的现象；还有的学生，睡眠未能完成一个周期，睡的时间太长或者太短，都会影响自己的状态。

  大家需要找准自己的睡眠时长，保证合理的作息。如果在临睡前，同学们养成玩手机的习惯，也会影响自己的睡眠质量。因为一旦玩手机，很容易失去自制力，结果不觉中浪费太多的时间，错过睡眠的时间。可想而知，第二天势必会昏昏沉沉，无法专注于学习之中。

  二、经常熬夜。

  青少年之所以经常犯困，有可能是经常熬夜引起的。现在很多的青少年总是习惯熬夜，到了凌晨依然没有入睡，睡眠不足时早上就很难起身，甚至会感觉到疲劳乏力，精神萎靡，然后就容易犯困。这种现象的出现都和青少年长时间晚睡有关。

  三、压力大。

  青春期的孩子如果出现经常犯困的情况，一般来说和孩子处于青春期，学习压力大以及激素分泌旺盛，有加上这个是很多孩子还在长身体，所需要的营养都比较多，食物摄取不够就会导致孩子精神不佳。

  青春期的孩子经常犯困怎么办？

  1、营造良好的家庭氛围。

  对于家长们来说，建议你要为青春期孩子努力营造温馨的家庭氛围，尽可能少批评多肯定和赞美，让孩子回到家里后，真正得到身心的放松。因为在放松的家庭环境中，青春期孩子会在晚上带着好心情轻松进入睡眠状态。

  2、多休息，营养均衡。

  学习压力大，消耗大，有时候能量不够，营养不够，就会容易犯困。睡眠时间都保证了以外多吃鸡蛋，牛奶，新鲜的蔬菜水果，补充蛋白质。建议每天保持良好的睡眠状态，多吃一些健康的水果蔬菜，多休息，避免过度劳累。

  3、多陪伴他们，多跟他们沟通。

  青春期的孩子自我意识强烈，开始思考很多问题，也是三观初步形成的重要时期。家长要多和孩子聊聊天，以平等的态度接纳孩子，倾听孩子，以更多的同理心理解孩子，帮助孩子平稳度过青春期。良好的亲子关系会让人孩子有足够安全感，生活中也能充满活力。

  4、不要熬夜。

  一定不要让孩子熬夜，有的孩子熬夜玩手机，晚上不睡，早上不起，在课堂上打瞌睡，精神状态不好，肯定影响学习。

  所以，家长们一定要做好监督，不要让孩子熬夜，帮助他养成早睡早起的好习惯。还要保证睡眠质量。这样可以很大程度上改善孩子的犯困问题。

  99 2024-01-25 11:24:22