怎样缓解高三学生的焦虑情绪

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  学会长大

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  高三的学生即将迎来万人瞩目的高考，这是高三学子们踏上人生转折路口的重要时刻。在这个紧张的时间段，学生的心理压力也随之日益剧增，其中最典型的就是考试焦虑。出现焦虑的情绪是正常的，各位考生及家长们要正确看待，调整心态，应对考前焦虑。

  怎样缓解高三学生的焦虑情绪？

  1、适时转移孩子的注意力

  高三毕业季，孩子每天做大量的练习题，神经疲惫，久坐导致身体不适，晚自习后或者是周末时间，家长要抽出时间陪孩子出去逛一逛，看看湿地公园之类的自然景观，聊聊家常，走路可以舒活筋骨，看看绿色植物可以缓解疲劳，聊天过程可以洞悉孩子的想法，家长才方便及时引导。

  2、告诉孩子要平常心

  淡化考试分数结果，只专注于解题能力，家长和老师要告知学生，更多的时候相差几分十来分报考的专业和学校选择都是相同的，不能在学生面前反复提及“一分压千人”这样的思路，这会导致学生患得患失，影响正常水平的发挥。

  3、调节压力

  把压力调节到最好情况，提升压力。压力，可以令人无精打采；压力，可以令人情绪高涨。恰当解决压力，让压力转换为驱动力。

  4、适当的做运动锻炼

  加强运动可以有效消除神经疲惫，缓解焦虑。在学习的间隙参加体育活动，通过血液循环排除体内疲惫因子，通过排出汗液加强体内代谢循环，晚上运动流汗后洗个热水澡，睡眠质量自然提高。研究表明：体育运动是有效地缓解焦虑，改善睡眠的方法。

  5、开展积极主动的“自我催眠”

  家长可以让高三孩子自我心理暗示。可在心里积极主动的开展自我催眠：“放松一点儿，我可以应付得了。”“我刚才控制情绪得挺不错，我比之前提高了很多。”等等，根据暗示着，可缓解临考的心理状态压力，清除焦虑不安的心态，做到鼓舞人心的目地。

  6、要劳逸结合，放松心态

  高三得学习压力有多重，相信每个参加过高考的人都是会深有感触，学生们每天要面对太多的复习内容，各种的学习压力。所以，这个时候其实不应该一头扎进学习当中，也是要有一些时间来让自己放松的，所以高三的学习劳逸结合也是非常重要的一个事情。

  7、多听一些轻缓的音乐，缓解情绪

  高三的学生很多都是心浮气躁，面对学习的压力，焦虑的情绪更是不断的激增，这样是没有办法好好的复习的，会影响自己的高考成绩。所以，高三的学生们要在学习之余，没事的时候可以多听一些轻缓的音乐，帮助自己去缓解焦虑的情绪，让自己的心情能够得到一些安抚。

  99 2024-01-27 11:53:49