中考孩子压力大怎么缓解压力

相信很多中考生都在精心的准备着中考，每个中考生都会在心里上有很大的压力。面对重重压力，有些孩子觉得中考就像一座山，被压得喘不过气来。初三家长和初三学生需要看到，能够从容面对，才能成功登顶。中考的备战，如果在心理上种上成功的因，必然在行动中收到丰硕的果。

面对中考孩子压力大家长该怎么办？

1、运用宣泄法

当孩子处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，家长可以让孩子找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使孩子的焦虑郁闷情绪得以宣泄而达到缓解压力的结果。

2、陪伴孩子克服倦怠

临近考试，孩子承受长时间高强度的复习压力下，无论生理上还是心理上都很倦怠，当倦怠感积累到一定时候就会产生“高原现象”，孩子感觉到自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂，因而降低学习积极性。当孩子因为倦怠而无法调整到最佳状态时，家长需要提醒孩子适当休息调整，督促孩子规律作息，提醒孩子要预留充足的精力面对考试。

3、允许孩子适当焦虑

考试焦虑是普遍的心理现象，而且适度的焦虑可以帮助个体在考试中更好发挥。所以，家长不宜向孩子灌输不应焦虑、不能焦虑、焦虑影响成绩等观念，当孩子过分抵制焦虑的时候可能反而会让焦虑更加明显。所以，家长应该让孩子以平常心看待自己的考试焦虑，告诉孩子只要全力以赴应对考试就可以，鼓励孩子把压力转变为动力。

4、做孩子的倾听者

一般来说，孩子在面临重大考试挑战的时候，内心都会承受着较大的压力，这些压力主要来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望。二是身体上的，长时间的紧张备考，超强度的听课做题，睡眠不够，身体疲劳倦怠。家长可以用接纳的态度去看待孩子在备考冲刺阶段出现的各种情绪表现，让孩子自由诉说表达心中的不快，家长通过耐心倾听的方式帮助孩子宣泄压力。

5、帮助孩子建立自信心

如果孩子对考试缺乏自信心，家长可以分析具体原因。假如孩子对考试有过高期待，家长可以尝试帮助孩子调整考试目标，降低孩子考试压力。假如孩子性格不自信或经历考试挫败后自我怀疑，家长可以尝试帮助孩子回忆其过去在学习和生活方面的成功经验。

6、心态要平和

到这个时候，孩子的知识结构、思维水平，应试技巧等智力因素已基本成型。孩子究竟能取得怎样的成绩，关键取决于考场上的发挥。影响考场发挥的关键则是心理因素，稳健的心态是正常发挥，甚至超常发挥的必要条件，不要在孩子面前刻意夸大考试的难度、重要性。

7、切忌期望过高

不少家长对孩子抱有不切实际的期望，爱把“至少要考500分”、“一定要上好学校”之类的话挂在嘴边，殊不知这样做不仅起不到激励作用，反而让孩子愈发悲观、焦虑，造成孩子心理压力大的现象。所以家长可以适当的降低期待才好。

初三的孩子正处于青春叛逆期，青春叛逆期的孩子是很难管教的，他们不爱学习，喜欢跟家长唱反调，因此家长在教育这个阶段的孩子时，一定要注意方式，注意不要超过他们的心理承受能力，否则他们会在冲动之下做出一些影响终身的事情。

初三孩子压力大怎么帮他解压？

1、作为初三的家长，要告诉孩子，学习是首要任务，读书与不读书的选择都与他的未来有关，让孩子明白，读书是自己的事，更要让孩子明白，人的价值靠自己去争取。

2、在学习上要适时的给予鼓励与支持，接送孩子上下学，可以分担孩子一些心事和压力。尽力保持家庭和睦，愉悦相处，不要过多地去关注成绩，这样会使孩子更为焦虑和担心，你只需关注他每天的学习态度，适时地给他一些他能接受的建议就可以。

3、虽然说中考非常重要，但是家长也千万不要给孩子传递紧张情绪，可以提醒孩子，但是不要带着逼迫的动机去督促，家长肯定很担忧孩子的学习，实质上孩子自己肯定也非常清楚，因此这时候应该多鼓励孩子，从精神关怀入手，可能比单纯的逼迫孩子更有效果。

4、耐心沟通，不要急躁。家长和孩子沟通，一定要记住不要急躁，要有耐心。孩子已经初三了，正值青春期，逆反心理很严重，家长这时候一定要注意和孩子沟通的时候要有耐心，所有的愤怒或者不耐烦千万别在孩子面前展现出来，否则会取得反面的效果。

孩子在每个阶段都会有各种各样的问题和压力，家长的职责更偏重于给孩子一个榜样，时常鼓舞，树立正确的人生观，理性看待未来。不要给孩子过大的精神压力，用积极乐观的思想帮助孩子解压。

孩子升学压力大怎么缓解？

1、越临近考试的时候，越要淡化升学目标。我们不要每天都在想孩子一定要考到某某学校，如果不能考到这个学校，他可能就没有未来了。不要把这个目标每天强化，让孩子觉得“如果不能实现，可能就没有办法过后面的生活了”，这会给学生太大的压力，所以要淡化一下。

2、与孩子一起对未来进行一个考察，或者说对未来进行一个思考。就是认识到，考不上目标学校，并不是世界末日，让孩子知道，即便我考不上这个学校，我还有很多其他的选择。即便考不上最好的学校，我们的未来不见得就没有希望。

3、孩子一起做好复习计划，按部就班地一步一步地进行复习，让孩子的注意力关注在学习内容上，而不是越过过程，直接盯住目标。通常一些孩子感觉到很慌张的时候，他们对内容已经不关注了，老是想着“万一我没考好怎么办？万一我没考上怎么办？”我们把他的注意力拉回来，让孩子在一个很好的学习计划安排之下，一步一步的按照既定的计划来完成学习内容。

4、建立正确的人身价值观，理性看待未来。在这方面，需要社会、学校及家长的多方配合，尤其是家长，不要给孩子过大的精神压力，应该提前给孩子树立正确的人生价值观，即便是考试失利，也可以复读，或者去学一技之长，同样有未来。

孩子压力的形成和家庭有着直接关系，现在的家庭大多是独生子女，所以家长对孩子的要求特别高，期望很大。虽然学习固然重要，但适宜的玩耍以及交友，对他们的学习生活也是不无裨益的。所以家长要适当给孩子减轻压力。

初三孩子心理压力大怎么缓解？

1、切忌唠叨

在孩子复习迎考期间，一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊!”、“你一定要考好呀!”等等，这容易让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。你有这唠叨的功夫，不如给孩子讲讲笑话，让他的神经放松一下。

2、目标明确

初三学生需要有具体的目标，只有看得见的目标才会让孩子更有方向。但是，我们要看到，初一初二两年时间里孩子掌握的知识水平和能力已成定局，大多数孩子不可能依靠初三这一年就能“一步登天”，通往天堂的阶梯也是一步步筑就的，所以家长不要给孩子定下不切实际的目标，给孩子造成不必要的心理压力。所以，面对中考，每一初三学生都需要制定跳一跳就可以够得着的目标，这样，初三学生备战中考才能变得更有信心、更有力量！

还有半年就要高考了，许多孩子都或多或少有些紧张，有些调节能力强的孩子会把这种压力变成自己学习的动力，而有些调节能力差的孩子则会因为过大的压力对学习越来越烦躁，这部分孩子的家长要及时承担好自己的责任，要帮助孩子调节好自身的压力。

高三孩子压力大怎么缓解孩子压力？

1、多跟孩子交流，关心孩子的心理状况。

在高三，父母能做的就是做好孩子坚强的后盾和倾诉的树洞，多跟孩子交流，关心孩子的心理状况，发现问题尽早解决。多开导孩子，鼓励孩子，条条大路通罗马，人生值得的事情还有很多，高考很重要，但是它不如你重要，人生还有很多风景没有看，不要把高考看成一切。我们要做的是正常的努力，平常心对待，让孩子明白只要尽了最大努力，不就遗憾就好。

2、合理规划。

合理规划是孩子高三学习的关键。家长应该和孩子一起制定学习计划，合理安排时间，科学分配任务。在规划过程中，家长应该鼓励孩子树立信心，相信自己可以达到成绩目标。

对于高中生来说，高三阶段是各方面压力最大的一年，一些高三学生在精神和心理方面容易发生问题，所以各位家长一定要注意疏导孩子的心理压力。

高三孩子心理压力大怎么解决？

1、循序渐进定目标

家长给孩子提要求、定目标，要尽量恰如其分，要帮助孩子树立一个“跳一跳，够得到”的目标，不要总是不满足，不要将目标定得过高，不要只许成功，不许失败。要允许孩子偶尔有几次失败。这样，可减轻孩子过大的精神压力，坚定其学习信心。

2、不要经常在孩子跟前提高考

初中生产生焦虑的情绪是非常常见的，这是一种正常的情绪，人在压力过大的情况下，就会出现焦虑的现象，这对人的身体健康没有什么不好的影响，但是长期这样的话，肯定是会影响到孩子的学习的，所以家长对于初中生产生焦虑情绪的现象一定要加以重视。

初中生怎么缓解压力和焦虑？

1、让压力得到合理的宣泄

由学校、家庭提供解除学生心理压力的机遇和场所，给予适当的宣泄方式。有对话的，有秘密写信的，由公众演说的，更有个别谈心或递纸条的。每种形式都是为孩子提供的机遇，让学生心理压力在适当的环境中自然流露出来。

2、保持良好的心态

保持好的心态，积极面对学习上的烦恼和难题，如果压力太大，家长可以让孩子学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远，要踏踏实实地学习，善于自我调节，有张有弛。