如何缓解孩子的心理压力和紧张

事出必有因，当孩子压力大、紧张的时候，家长首先要弄清楚压力来自哪里？多和学校老师沟通，和孩子的同学也可以交流一下。平时多与孩子谈心，和孩子做朋友，亲子游戏多做互动，鼓励孩子把心里话讲出来。不要以分数论英雄，更不要去和同学攀比，要知道并不是每个人都可以当英雄，英雄也需要在台下鼓掌的平凡人，而我们大多数人都是平凡的一生。

如何缓解孩子的心理压力和紧张？

1、搞清楚压力的来源。孩子为什么会焦虑？产生焦虑的压力源来自何方？作为父母应该与孩子一同先把这个问题搞清楚。压力来源于父母自身的教养方式，来源于孩子的学校老师，还是来自同伴之间的人际交往，又或者来自孩子自身。作为父母可以静下心来与孩子聊聊天，听听他们内心感受，帮助他们认识是什么导致了紧张情绪。

2、多与孩子谈心。当感觉孩子有心理压力时，要和孩子多谈谈心，鼓励孩子把心里话讲出来，此时我们家长应该认真倾听，让他感到被重视、被关注，觉得我们是他可信赖的朋友，让孩子感受到父母的爱和温暖，缓解一下紧张的心情和内心的压力。

3、父母不要因为孩子的紧张焦虑而指责孩子，或给孩子施加压力。孩子遇到挫折，有了心理压力，有时不一定主动和父母说，只是有些不正常的行为、消极情绪等。这就要求父母多关注孩子的身心变化，耐心陪伴和开导，让孩子压力得到释放，而不是一味的埋怨和责怪。

说实话现在孩子进入高三以后，紧张的不仅仅是孩子，还有孩子的家长。当家长比较焦虑的时候，就会把这些带给孩子。作为家长现在要做的就是比往常更要心态平缓，家长的一言一行都在影响着孩子，高三阶段的孩子需要家长的鼓励与支持，战胜高考，家长和孩子的需要一起面对。

如何缓解高三孩子的心理压力：

1、适当的做运动

高三孩子长时间久坐，往往缺乏运动，而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心，释放压力，促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动，放学后可以适当打球、慢跑等。

2、调整作息

高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

作为初三的家长，肯定都希望孩子能考上理想的学校。但是，读书不是每个孩子的专长。家长且不可因为孩子成绩差而打击自己的孩子，告诉孩子，学习上尽力而为，无论结果如何，家长和孩子一起面对，因为孩子人生的路刚开始，未来都要靠自己去体验和追逐。

怎样缓解初三孩子的心理压力?

1、千万不要强制孩子该干什么，不该干什么，随着青春期的变化，孩子不再听话了。他已经有自己的主张，有自己的学习态度，你是强制不来的。既使在你面前乖乖的，在你看不到的地方与你对着干，因此，尊重，理解孩子尤为重要。即使产生争论或争吵，家长要平和，迴避且离开。且不可他发脾气，你也生气，相互说出的话都是伤害。

2、在学习上给孩子切实的鼓励和引导。不管遇到孩子有什么问题，我们都要给孩子足够的信心，投身孩子的学习中，和孩子一起肩并肩面对面地进行分析总结，制定学习的目标和计划，并且落实到每一天，我们家长可以和孩子一起学习，整理复习资料，进行学习交流，进行合作讨论等，让孩子在学习上可以提高效率，并且让孩子在心理和学习策略方法时等能感受到家的温暖，父母的支持和团队学习的好处，相信全家总动员一起面对初三一定会让孩子越学越勇。

3、在中考以前，肯定会有很多考试，就算是有时候考试成绩不理想，家长千万不要盲目的指责，若是遇到学习退步，更应该帮助孩子找到退步原因，并且鼓励孩子勇敢的向前进，帮助孩子生起战胜困难永不退缩的积极态度。

4、每个人都会有焦虑，所以焦虑是客观存在的，不可能一点都没有，而中考期间的焦虑对于一个孩子来说，可能是经受过最强的压力之一。

很多家长认为孩子太娇气，但对孩子来说，是他们的心理承受力降低了。适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。作为家长有责任帮助孩子克服心理压力。当孩子遇到困难的事情，家长应该及时给予孩子鼓励，疏导孩子的心理压力，提高他的心理承受力。

如何疏导孩子的心理压力？

1、不断鼓励孩子

在日常生活中，家长应该多注意鼓励孩子，让孩子感受到他的成功，体会到成功的喜悦，增强心理承受能力。不过，家长也要注意，对孩子的鼓励也应适当。否则，会让孩子处处以自我为中心，就会变得任性、虚荣。这样，孩子就无法经受住困难与挫折。

2、养成良好的习惯

良好的饮食习惯，良好的睡眠习惯和规律的锻炼不足以改善孩子的身体健康，但必须与保持良好的心理健康相结合，家长需要教孩子养成良好的习惯，以维持他们的身心健康，有许多研究表明，尊重和感恩会对心理健康产生深远的影响，所以家长应该教他们如何在日常生活中做到这一点。

有很多家长不了解孩子为什么会有压力，就觉得孩子是把压力当成了一种懒惰的借口，当孩子出现心理压力的时候，家长往往不知道应该怎么做。

家长如何疏导孩子的心理压力？

1、认真聆听他们的心声

要缓解孩子们的压力，首先就要知道他们为什么会有如此之大的压力，而这压力又来源何处。因此，为人父母的你们要抽点时间出来和孩子进行一次谈话，耐心地听他们诉说，做一个最忠诚的倾听者。

2、帮助孩子克服困难

不管是在生活中还是在学习上，孩子偶尔会遇到一些困难，这个时候一定要尽心去帮助孩子，而不是责怪，就算孩子有些地方做的不对，也要先听听孩子的诉说，而不是一味的指责或者打骂，与孩子一起齐心协力帮助孩子解决她现在遇到的问题。不要总对孩子做比较，比如别的小朋友怎样怎样，要多理解孩子。每个孩子都有自己的优点，多换角度想想，更多鼓励才能让孩子更勇敢。

孩子太过紧张对自身产生的影响是非常大的，所以父母要重视起来，只有父母了解自己孩子紧张的内心，才能从根本上解决。

如何消除孩子上台紧张的心理？

1、多带孩子接触紧张刺激的环境

如果孩子平常的生活是比较平淡的，那么他们在第一次接触紧张环境的时候很难放松自己。所以父母要经常带着孩子走上紧张的环境，比如在自己的小区中或者班级里让孩子表演节目、经过锻炼的孩子走上更大舞台的时候就不容易紧张了。

2、提升孩子的自信心

心理素质是超常发挥的基础，也是登台表演时的"情绪支撑"，孩子相信自己的能力，在登台表演时，才能够无所顾虑地发挥真正的实力。平时生活中，家长要提升孩子的自信心，对孩子的兴趣爱好也要支持鼓励。孩子紧张时，要耐心和孩子沟通，让孩子说出心中所想，然后再激励孩子。

现在的父母都很重视孩子的教育，为了不让孩子输在起跑线上，会给孩子布置很多的作业，设置很多的目标，这也带来了许多的不良后果，很多孩子虽然听父母的话，很努力，但是内心确实不开心的，导致很多孩子心理问题也越来越多，爸爸妈妈应该少给孩子压力，帮孩子排解压力，让孩子快快乐乐地长大。

怎样缓解孩子的心理压力？

一、了解孩子

孩子进入青少年以后，开始出现逆反心理，容易和父母抵触，有时即使心里有压力，也不愿和父母沟通。这样的话，就需要父母经常从孩子的行为、情绪和反应中，来了解孩子的心态及其变化。

二、让孩子多做自己想做的事情

鼓励孩子培养自己的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，多和朋友相处，这对缓解孩子的心理压力是大有裨益的。所以，家长要尊重孩子的爱好，千万不要强迫孩子按照我们大人的想法去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。