高三学生怎样克服嗜睡

高三是面临着人生命运的重要转折点，各种不同的考试让孩子的精神压力非常大，在精神压力和心理紧张的双重力压下，孩子的身体很容易疲劳，犯困是必然的。

高三学生怎样克服嗜睡？

第一，学习任务过重，大脑严重缺氧。

高三学生每天5：30起床，上午5节课，下午4节课，晚自习要到10点多，每天课程都安排得很满，学习任务过重，大脑往往处于缺氧状态，上课就会犯困。

对策：

中午可以午休半小时，俗话说“中午不睡，下午崩溃”，只有休息好了下午和晚上才会有精神。同时，课间清空大脑，休息5分钟，要利用好课间的时间，学会主动休息，如果你真的觉得很疲惫，那么不妨在课间的时候，什么都不想，趴着休息5分钟，再上课就会满血复活了。

第二，教室空气不流通，学习时间过长。

高三学生一般都是早上进去教室以后，没有什么事情就不会再出教室，直到中午下课，由于教室人多空气不流通，时间长了就有点缺氧，感觉脑袋昏昏沉沉的，上课就容易犯困。

对策：

教室的窗户要经常打开，通风透气，在课间的时候最好出去走走，时间不允许的话就在楼道的窗户旁边透透风，呼吸新鲜空气，让自己清醒一下。如果实在是太困，也可以举手跟老师说明一下情况，站着听课。因为平时大家都习惯坐着，久了便会懒散，所以换一个姿势听课会让你不再犯困。

上课的时候不要默默听老师讲，要积极提问或者回答问题。通常被老师点名，当着全班同学面回答问题的时候，会稍微紧张，回答完后你会发现自己一点都不困了。

第三，心理压力过大，睡眠严重不足。

现在高考竞争越来越激烈，高三学习任务繁重，作业试卷堆积成山，心理压力过大，也容易造成失眠，如果睡眠严重不足，第二天上课就很容易犯困、想睡觉，这样就会影响学习质量和学习成绩。

对策：

缓解学习的压力，现在高考的录取率很高，只要认真学习，都能读大学，即使读不到985或者211大学，也可以读到一般的高校，没有必要给自己过大的压力。要按时作息，不熬夜，保证足够的睡眠，睡前一定要平静下来。只有保证了睡眠才能在第二天不会太疲惫，才有足够的精力来应对学习。

第四，上课容易走神，不跟老师的节奏。

有时候上课会犯困是因为自控能力差，上课走神，身在教室，思想已经天马行空；有些同学上课会犯困是因为老师讲的知识点比较难理解，一时跟不上老师的节奏，也会犯困。

对策：

上课之前可以给自己一个心理暗示，提醒自己上课认真听讲，不要走神也不要瞌睡，如果错过了课堂听讲，就要花更多的时间补回来，得不偿失。为了防止自己犯困，跟上老师的节奏，记笔记是一个不错的方法。在记笔记的时候同时调动眼睛、耳朵和手，既能跟随老师的思路，又完成了课堂笔记。

孩子进入了高三备考的“厌学期”，这是一个在高三其实很普遍的现象。当下备战高考的关键时刻，部分学习优秀学生会突然变得厌学。有些学生觉得自己将来一定考不上好大学，考不上好大学就没有好工作，没有好工作就会很穷困。所以，对未来没有信心，就连最擅长的学科也不再拿手。面对这种情况，高三家长首先别紧张，调整好自己的心态，然后积极的去开导孩子。

怎样鼓励高三厌学学生？

1、理解孩子，与其交流

首先，我们需要了解孩子为什么厌学。在这个高压的学业环境下，许多孩子会产生焦虑、压力等负面情绪，失去学习的兴趣和动力。因此，我们需要耐心地与孩子沟通，在听取他们的想法和疑虑的同时，也要关心他们的生活、情感上的问题，让孩子感受到父母的支持和关爱。

2、建立目标

孩子往往需要一个明确的目标来推动自己的前进。因此，我们可以与孩子一起制定长远和短期的学习目标，并且确立明确的计划和措施来实现这些目标。同时，我们也应该给孩子积极的反馈和激励，让他们感到自己的努力是被认可和鼓励的。

手机是现在几乎人手一台的设备，对于高三学生也是大部分都有了自己的手机。很多家长都在由于说要不要给高中生买手机，其实家长们担心的还是孩子沉迷手机的问题。那么，既然有着一种可能，家长就要提前做好准备，而不是选择逃避，正面面对，积极引导，正确处理才是家长最应该做的。

高三学生沉迷手机做家长的该怎样引导？

1、积极沟通，耐心劝解

孩子状态不好家长着急在所难免，但是在劝解孩子的时候也要注意方式。可以先和孩子沟通一下最近的心理状态，排解孩子的压力，然后再针对玩手机一事提出自己的建议。不要一味责骂，更不要对孩子说很多丧气话，这样反而会适得其反。

2、与孩子协商使用手机的时间、次数

高三正是孩子的关键时刻，这个时间孩子需要面对高考的压力，如果这个时期孩子出现厌学情绪，不想上学父母怎么办？对于现在高三的学生，我们应该重视和给予更多的帮助。

高三学生厌学怎样开导孩子？

一、理解孩子，与其交流

我们需要了解孩子为什么厌学。在这个高压的学业环境下，许多孩子会产生焦虑、压力等负面情绪，失去学习的兴趣和动力。因此，我们需要耐心地与孩子沟通，在听取他们的想法和疑虑的同时，也要关心他们的生活、情感上的问题，让孩子感受到父母的支持和关爱。

二、培养兴趣

孩子如果不能适应学校环境，可能会出现不想上学的情况，所以家长可以带孩子去学校，了解学校环境，平时多带孩子去室外活动，能够开阔视野，也可以让孩子在游戏中学习，可以让孩子在游戏中体验到学习的乐趣，从而增强孩子的自信心，改善孩子不想上学的情况。

作为高三家长，面对子女的学习成绩，更多的时候显得非常焦虑。合格的家长会是孩子高考的有力的支撑，希望每一个家长调整好心态，协助孩子在高考之战中取得满意的成绩。

怎样做好高三学生家长？

1、家长要管理好自己的情绪

此时，不管孩子就读一所什么样的高中，都有机会考取自己理想的大学，在这点上家长应该给予肯定，并且可以寻找一些其他学习方式来弥补学校本身的不足。家长的负面情绪会直接影响到孩子的信心，因此，家长首先应该调整好自己的情绪，以最积极的心态和行动陪伴孩子走完他们的高中生活。

2、家长多鼓励，切忌崂叨

进入高中阶段的孩子也进入了青春叛逆期，对多数事情都有了自己的判断和见解。这时家长望子成龙、望女成凤心切，看见孩子对学习稍有不上心就很着急，只顾寻找孩子的缺点-好动、上网、叛逆、没上进心、懒惰等等，却忽略了孩子此时处于青春期，对自身成长和学习环境双重压力下是显得无助的。

高考，是对学生这么多年知识学习的综合考查，除了知识，更注重能力。在高三一年的复习备考中，要扬长避短，不能取长补短。要有针对性地复习，不能眉毛胡子一把抓，分不清主次和重点，既要埋头赶路，更要抬头看天，千万不能让自己陷入题海而不能自拔。

怎样才能让高三学生成绩好？

一、计划性

制定计划，是学习成绩提高的一个最重要的基础，学习要有计划性，制定计划可以是长期的计划，也可以是短期的，最好是长期和短期都有，进展离不开计划，中国制定“五年计划”，才有了长远进展，我们也应该有自己的“计划”，比如长远计划为一年：我今年要达成哪些目标，今年要做多少套题，今年要突破哪个科目的短板等。

短期计划为一周：具体根据长远计划去细分，再根据一周计划去分到每日计划，每日计划可以在当日起床时制定，洗漱好后花几分钟想一想：今天要干什么？今天要做哪些题，今天要掌握多少知识点……

规划好年度计划到每日计划后，要落实到位，学会鞭策自己，要求自己。当日计划当日成，当周计划当周成，对于计划，要有不到南山不回头的决心。积存下来，也许以前让你遥不可及的梦，原来距离自己这么近。

高三同学成绩上不去，肯定是有其原因的，弄清楚原因是解决问题的前提。出现问题时先不要慌，冷静下来认真分析，最终才能找到解决问题的办法。高三或者高考的成败，其实很大程度上是心态的比拼，当你能从容面对学习中出现的问题，你就会将眼光放长远。厚积才能薄发，相信坚持到最后的你，定能在最后的决战中所向披靡！

怎样提高高三学生的成绩？

1、学习未动，兴趣先行

孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”这句话是非常有道理的，它深刻地阐释了学习兴趣对于学习的作用。之所以把兴趣放在首位，也是因为兴趣是十分重要的。兴趣能够调度人的更多的精力在某一方面。如果你把兴趣调整到学习上，那你就比别人多了许多精力，胜算也就大一些。

2、要掌握正确的学习方法和学习技巧

要夯实基础，基础不牢，地动山摇。一定要回归课本，回归基础，回归提高自己分析问题，解决问题的基本能力和技巧，万丈高楼从地起，没有扎实的基础知识，知识的大厦迟早会倾斜，甚至坍塌的。