孩子到陌生环境紧张怎么改善

很多家长说自己的孩子在家的时候，玩的比谁都嗨皮，一到外面或者孩子不熟悉的地方孩子就像哑巴了一样，沉默不言，特别的紧张，其实一方面是因为孩子缺乏安全感，另外一方面是因为孩子的社交能力缺乏，家长要找到孩子感到紧张的原因，针对性的帮助孩子。

孩子到陌生环境紧张怎么改善？

1.平时多带孩子接触陌生环境

有些孩子害怕陌生环境和陌生人，并不是因为他天生胆小怕生，而是因为他平时的活动范围太狭小，接触的人太少。一旦离开了熟悉环境，脱离了他的"舒适区"，就会感到焦虑和紧张。

这种焦虑和紧张可以随着外部环境刺激的增加而逐渐消除。可以多带孩子在公园、游乐园、超市等人多的地方逛逛，让孩子接触到不同的人，增加孩子的见识。多带孩子到亲戚朋友家走动，让孩子逐渐适应不同的环境。

2.提前告知孩子新环境的情况

搬家、转学、转幼儿园前，提前告诉孩子新家新学校新幼儿园的情况，新家会有哪些邻居啊、新学校会有什么样的老师、新幼儿园有哪些小朋友等等，让孩子有一定的心理准备。

3.对孩子的良好表现进行强化

如果孩子在陌生环境里表现出退缩行为了，不要给他负面的暗示：你看你怎么这么胆小，幼儿园里的其他小朋友们都不哭，怎么就你哭……

需要用夸奖和鼓励来强化孩子的正向行为：宝贝你真乖，老师说你今天在幼儿园表现得很好，主动参与了游戏，你看，幼儿园并没有那么可怕，你在这里也能找到很多乐趣，认识其他的小朋友。妈妈相信你明天一定会表现得更棒的……

4.增强孩子的体育锻炼

多给孩子增加一些对抗性的体育锻炼，如踢足球，打篮球这种有身体对抗的项目。或者打羽毛球乒乓球网球之类的也行，使孩子增强身体协调能力和素质，当然，这些都要遵循孩子的意愿，在孩子的兴趣基础上，不强求孩子。孩子可以在这种体育锻炼中，磨炼自己的意志，也能够让孩子正确的认识到自己。

孩子到陌生环境紧张的原因：

1、孩子自身缺乏安全感

无畏而无恐，孩子们害怕陌生环境的最直接原因就是缺乏安全感。孩子们本身年龄小，在正常情况下都是比较脆弱的，当对陌生环境充满未知的时候，安全感极其缺乏，他们不敢表现自己，不敢犯错。当环境为熟悉一点时，就会相对得心应手一些。

2、缺乏与人沟通的经验

很多孩子，都会在陌生环境中面临各种各样的长辈或者陌生人的各种各样的问题，回答有误容易犯错，不回答又显得不礼貌。所以这些沟通经验的缺乏，导致他们抗拒沟通，对环境不安感加强。

大部分孩子会出现焦虑心理，过度紧张，都是因为内心压力太大导致的。虽然孩子年纪还小，但他们也需要调节情绪状态，尤其是女孩，内心活动比较细腻，更容易陷入死结。家长要多和孩子交流，引导孩子变得活泼开朗。

孩子出现焦虑紧张这种现象怎么处理？

1、教孩子一些自我放松的方法。

有些孩子，他们一碰到考试就不知所措，一副天要塌下来的样子，对待这类孩子，你不妨教给孩子一些自我放松的方法，比如让孩子在感到紧张时，做做深呼吸，使自己的心情慢慢平静下来；或者让孩子在考试前在校园内走走，这些都有助于孩子放松。

2、让孩子自信。

尽量不要用要求和训斥的方法对待孩子，多用鼓励和表扬的方法，有人说害怕表扬多了，孩子会翘尾巴，会骄傲，其实大可不必，不过要注意表扬的方法，可以参考我前面一期视频，奖出内在驱动力，多表扬过程，动作，而少表扬结果。

导致孩子上学焦虑的原因有很多，不仅仅是学习成绩，家长也千万不要忽视孩子的焦虑心理，这不仅关系到孩子的心理健康，久而久之，还会导致孩子出现厌学问题、荒废学业，甚至还会影响到孩子的身体健康。

孩子上学紧张焦虑怎么办？

1、激发孩子爱上学的情感：家长可以与孩子一起聊聊学校里的趣事，让他们对上学有所憧憬。可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，多鼓励孩子，给予孩子积极的心理暗示。

2、帮助孩子学会自我调节：教会孩子一些自我调节技巧，比如呼吸控制、身体放松或冥想等，可以帮助他们应对焦虑和紧张。

3、将注意力集中在积极的事物上：家长可以帮助孩子转移注意力，专注于积极的事物，而不是让他们沉浸在担忧和紧张中。

4、和孩子一起做适当运动：每天进行一到两小时的户外体育活动对于调节孩子情绪能起到很好的辅助作用，不仅能够消耗体力、锻炼身体，还有助于增强孩子的身体适应环境的能力，对调整精神面貌也能起到很好的作用。

尽量减少无关刺激的干扰。当孩子在做某一件事的时候，要尽量给孩子创造一个比较安静舒适的环境，减少周围无关的干扰，包括噪音、玩具等，使孩子能够专注的去做好一件事。

孩子精力不集中怎么改善？

1、营造安静的学习氛围。假如你想要孩子能够静下心来做一件事，那么给他营造一个安静的氛围是必不可少的，不要让其他的东西影响到孩子，自然而然他就会更加的集中做一件事，而且要给他提供一个独立的空间，而不是他的玩具室，否则就算没有声音影响到孩子，他也会被那些玩具吸引住。

2、把控住时间。假如孩子做一件事的时候注意力无法集中，那么家长就可以给孩子规定一个时间，要求他在这个时间内做完一件事或者是坚持一件事，只有过了规定的时间才可以干其他的事。而且还要告诉他，如果在这期间注意力不集中，就会增加时间。

3、大声读书。大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟），让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，要要求他不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

4、让孩子一次只做一件事情。注意力是有限的，一心两用会降低注意力的效果，尤其是孩子正处于注意力发展过程中，同时做几件事情，会损害注意力的有效集中。所以，一定要让孩子专心一次只做一件事，不要一边玩玩具一边看电视，两者选择一样，让孩子能集中精力做好一件事。

曾有家长这样反馈，我家孩子因为小学的时候学习一直不太好，到了初中想好好学习，但是因为落下了太多知识点，孩子怕去学校跟不上，就特别紧张，恐惧，用不上学来逃避，我了解情况后，按照以下的方法，让孩子觉得学习很简单，没有那么大的难度，平时也有意识的去训练孩子对学习的兴趣，慢慢的孩子掌握了很多知识，在学习有自信了，就不紧张了。

孩子上学就紧张不想上学很有可能是自卑心理造成的，家长要调整好孩子的心态，帮助孩子树立自信心，让孩子感觉到学习很简单，孩子上学就不紧张了，在这个过程中，家长也要有一些耐心，对孩子多一些关爱。

孩子上学就紧张不想上学怎么办？

1、帮助孩子学会自我调节

教会孩子一些自我调节技巧，比如呼吸控制、身体放松或冥想等，可以帮助他们应对焦虑和紧张。

2、让孩子感受学习很简单

孩子每次考试都会出现马虎的问题，还会因此丢掉大把分数，这个时候就算您磨破嘴皮子，其实对于问题解决也没有实质性的帮助。尤其是15岁青春叛逆期的孩子，最反感的就是父母的唠叨。您不如试着少唠叨，采取一些切实有效的行动。

怎么改善孩子马虎的问题？

1、改善家庭环境。

如果一个孩子生活在杂乱无章的家庭中，没有稳定的作息习惯，就会使儿童养成粗心、马虎、无序的生活习惯。所以，建议家长们在家庭中创造一种有序的生活，家里的摆放要整齐，有固定的地点。从生活做起，从小事做起，培养孩子良好的习惯和个性，能减少学习中的粗心。

2、培养孩子的责任心。

因为有了责任心，他自然能够小心谨慎地对待每一件事情，避免马虎。家长可以让孩子做一些力所能及的事情。做得好了，家长要给予表扬和鼓励；做得不好，应给予批评，让他重新做一次。

每个人在面对自己没有把握的事情时都会感到紧张，孩子也是一样的，这是正常的。紧张的背后是压力，这种压力来自外部或者自身，如果家长能帮助孩子把这种压力转变为动力，那对孩子来说真是受益良多。

孩子心里紧张家长怎么办？

1、利用系统脱敏法，鼓励孩子尝试

孩子紧张的情形最容易出现在比赛、考试等情况下，既然孩子害怕，那么我们就“对症下药”从孩子最不喜欢的方面来解决其内心存在的恐惧心理。

这就是系统脱敏法的中心旨意，利用个体最敏感的事物进行频繁的训练，直至其脱敏。在孩子的紧张感面前，我们也可以运用该方法，积极的鼓励孩子，勇敢尝试。

2、多带孩子出去，增加见识