小米手环最大摄氧量怎么测

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• 

  小智

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  小米手环最大摄氧量怎么测？小米手环最近两代的产品都有最大摄氧量功能，需要打开小米手环，点击最大摄氧量图标，即可进行测试。

  我们唤醒小米手环以后，在表盘界面向上划，找到血氧应用，打开血氧饱和度应用可开始手动测量血氧饱和度。

  小米手环上面的最大摄氧量是根据你跑步时心率、速度等推算出来的，有一个固定的公式，得出的数据仅做参考吧要想测的非常准确，除非心肺功能分析仪了。

  提高最大摄氧量和肺活量的方法如下：

  1、基础心肺能力训练。包括跑步，游泳，自行车，跳绳等运动项目。跑步最好控制心率在130~140匀速跑，保持这个配速并坚持30~90分钟，是我们进行心肺能力训练的重要手段。30分钟匀速跑，对于初级的普通大众来说已经能够很好的起到控制心肺的效果。

  2、专项的心肺能力训练。专项的心肺训练，则需要配合专项特征，采用高强度，短间歇，高刺激的方法，配合专项运动具体时长间歇训练进行。

  4 2021-06-24 11:39:20