苹果手表为什么会提示深呼吸

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  小影

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  防止心脏心率过快。正常的心跳速度一般是每分钟50-80次，但如果苹果手表测到你的心跳过快，超过100次/分，它会提醒你做一下深呼吸。一般情况下，深呼吸3-5秒之后，心跳速度会减下来。5-15秒之后，心跳速度会低于100次/分。心跳经常过快可能引起与心脏有关的疾病及高血压。

  警报是为了帮助您“放松并专注于呼吸”，根据Mayo诊所的说法，这实际上可以派上用场，因为有意识的呼吸使您能够转移和释放负能量，而不是将其存储在体内。

  深呼吸运动“可能有助于缓解与压力有关的疾病和精神健康状况的症状，例如焦虑，全身压力，抑郁和创伤后应激障碍”。

  这些警报实际上与压力，愤怒或屏住呼吸无关。这更像是号召性用语，或者是一个有用的提醒，以启动基于手表的“呼吸”应用程序，它可以带您进行一系列深呼吸。

  iPhone制造商的警报会尝试查找您静静坐着至少五分钟的时刻，因为从理论上讲，您可以谨慎地花费至少60秒来静默那些时刻。默认的一分钟长的呼吸运动会鼓励您在体验期间仅进行七次呼吸。

  苹果公司对从事冥想的手表用户以及患有哮喘或其他呼吸问题的手表用户进行了调查，每分钟进行七次呼吸对大多数人来说是最舒适的。

  如果您想抽出更多的时间来呼吸，可以每天最多将提示设置为10次。

  如何关闭呼吸警报?

  呼吸功能与iPhoneHealth应用程序关联，并通过该应用程序的“正念”部分跟上呼吸数据。正念部分将推荐其他冥想应用。

  如果您从未使用过此功能，则可以通过以下操作轻松禁用呼吸提醒：

  1.在iPhone上打开AppleWatch应用程序，然后点击“我的手表”选项卡。

  2.点击呼吸。

  3.要选择多久收到一次提醒，请点按“呼吸提醒”。

  4.要选择获取通知的方式，请点击允许通知，发送到通知中心或关闭通知。

  1 2021-09-10 17:32:08