孩子害怕考试怎么办

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  孩子害怕考试怎么办？
  

  1、保持良好的作息时间

  考试前夕，有的孩子经常喜欢“打夜战”、“开夜车”，这种打破作息习惯、打破生物钟的做法是万万不可取的。这种做法不但潜意识里加剧了孩子的紧张心理，而且影响到孩子考试的正常发挥。我们应该让孩子保持良好的作息时间，平时什么时候起床就什么时候起床，什么时候吃饭就什么时候吃饭，清晨时可以多背会儿书，午饭后可以小憩一会儿。

  2、跟孩子多沟通

  当我们觉察到孩子压力过大的时候，要多多与孩子进行沟通交流，让孩子把压力说出来，稳定心态。孩子的复习考试情况如何，其实我们并帮不上忙，但是我们可以和孩子一如既往地沟通交流，听听孩子的心里话，让孩子感到被重视，被关注，让孩子放松心情，说出自己的压力，同时告诉孩子你并不是一个人。

  3、克服对失败的恐惧

  有时候，自我要求严格的孩子在刚考完试之后会感觉自己考得不好，而成绩下来之后会发现自己考得不错。有的孩子为了降低他人的期望，会故意说自己没考好。这时候家长不要劝说孩子，只需承认他的感受就好了，千万不要画蛇添足般地去反驳他：“你只是自己担心没考好而已，要是真没考好再想办法吧！”

  4、与孩子产生共情

  当你发现孩子害怕考试或是告诉你害怕考试时，你的态度至关重要。请你心平气和地告诉孩子：“妈妈（爸爸）小时候也害怕考试，成年了，考驾照（或是什么考试）也是很紧张呢！所以，一位学生，不管多大年纪的学生，考前都会紧张，我理解你。”与孩子产生共情，让他紧张的心情略微放平。

  5、别表达过于理想化的期望

  不要向孩子表达你过于理想化的期望值，不然会适得其反。请明确告诉孩子，学习的目的是长本领。不要让孩子拼命和别的孩子比输赢，比分数，而是要让孩子习惯于经常问问自己，今天是不是比昨天有进步？是不是比昨天又多懂了一些知识？原先不会的现在是不是都懂了？如果是这样，那你就是最棒的！

  6、给予孩子肯定

  促使孩子积极上进有两件法宝：家长、老师的夸奖和孩子的自我肯定。信心不仅是战胜困难的动力，也是建立学习兴趣的诱因。有信心的孩子常会表现出更加主动、积极的学习态度，他们感到学习很有成就感，自然不会惧怕考试。

  7、有条不紊的复习

  说到底“心中没底”是导致“心中不安”的主要原因之一。考前不知道自己的不足，不知道复习重点等，是考前心里担心害怕的首要问题。这时就要有科学的复习方法啦。平时做好一本详尽的难题错题本，考前重点复习一遍，对所学知识重新过一下“电影”，然后对自己说：都复习好了，需要考的知识点我都会！如果考试时真遇到怪题，相信大家也都和我一样茫然。

  0 2022-12-07 16:33:23