高三孩子焦虑紧张失眠怎么办

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  高考进行时，十年寒窗，等来这一非常时期，从某种意义上来说，高考决定着一个人的人生方向。面对人生如此重要的考试，很多考生们无法放平心态，焦虑、紧张、失眠……当孩子出现这种状态时，家长一定要积极引导孩子，稳定孩子的心态。下面给大家分享了一些方法，可以试一试。

  高三孩子焦虑紧张失眠怎么办？

  1、期望要适度

  父母适当地期望有助于增强孩子的自信心。父母对孩子的期望值要根据情况及时调整。不要局限于既定的目标。孩子在学习中遇到困难时，父母应该耐心地引导或鼓励他们，帮助他们解决困难。

  2、家长不要把紧张情绪带给孩子

  家长不要杞人忧天，把自己的紧张情绪带给孩子。很多高三家长一想到“高考”这两个字，自己先焦虑得睡不着觉。有的孩子本来成绩明明很好，自己也是信心十足，但家长却时刻提醒孩子“别关键时刻掉链子”，弄得孩子也紧张兮兮的。

  3、少唠叨孩子

  家长唠叨孩子，其实在关心孩子。但是孩子听了家长的唠叨，只会徒增烦恼。所以不管成绩如何，我们都要少唠叨孩子，这就是对孩子最大的支持和关心。

  4、生活上关心到位

  保证孩子有足够的营养摄入和尽可能多的休息时间。尤其是在休息方面，我们应该提供一个有利于休息的环境。父母尽量减少看电视的声音，安静的环境有利于孩子入睡。

  5、不要在孩子面前夸大考试的重要性

  在这种情况下，更不能打击孩子的信心。家长在心理上，要积极引导孩子，不要把考试看得太重要，人生中还有无数的十字路口，我们总有没准备好的时候，但是绝对不能因为没有准备好就放弃选择。

  6、默默陪伴和支持孩子

  鼓励孩子自己做决定，默默的陪伴和支持他就是对他最好的心理疏导，习惯于依赖别人缺乏自控力的孩子其实是最需要被肯定的，与其说他们喜欢依靠别人，不如说他们很难有自己做决定的机会。

  7、多给予孩子鼓励

  孩子考试之前都会经历或多或少的心理压力，家长最需要给予孩子的帮助，其实就是来自于语言的肯定、和鼓励，肯定是为了让孩子的眼里都充满亮光，而鼓励是为了真正活跃那颗充满焦虑的内心，每一个孩子都需要鼓励，但鼓励可不是轻飘飘的一句“加油”、“你真棒”。

  0 2023-02-15 18:32:32