高三孩子失眠与焦虑怎么办

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  很多孩子在进入高三学习后，心理上都会发生一些变化，因为这个时期的学习压力太多了，很多孩子都不能承受，有的孩子因此失眠、焦虑，有的孩子因此自暴自弃。那么高三孩子失眠与焦虑怎么办？

  高三孩子失眠与焦虑怎么办

  睡不着觉的根源，是因为焦虑。焦虑的原因是压力大，主要是能力和梦想不匹配。随着高考的临近，这种压力是无形增大的。比如400分的水平，想考500分，二本的水平，想考211。普通一本的水平，想考985。普通985的水平，想考清华北大。

  焦虑是普遍的，不管是成绩好的学生，还是成绩次的学生。因为大家都想往高处爬，但是这往往超出了自己的能力。所以，避免焦虑的方法就是适当的降低目标，降低期望值，这样压力就会小很多。

  高考无非就是一次考试，考试成绩和平时成绩不会有太大的差距，所以让学生明白，超常发挥的人是很少的，把目标设定在平时成绩上就可以，正常发挥就OK了，不要把目标设定得太高。

  除了减压，降低期望值，还可以增加体育锻炼，例如跑步，或者仰卧起坐，俯卧撑。睡以前还可以听一听相声，精神放松，身体疲劳就容易睡着了。

  面对即将到来的重大事件产生压力是正常的，有压力才会有动力，但压力超出人的正常承受范围，构成失眠、焦虑等现象，就需要及时调整心态，可以把目标先定得低一点，在做出最大的努力，周围人不要给他过多的心理压力。

  在这个时候失眠焦虑是正常的，作为家长可以开导他，不要急于求成促进他学习什么的，不要在高考之前给他施加压力等，否则只会造成一些负面影响。用以退为进的方法来解脱他的包袱，还是正常的上学就可以了。

  0 2022-05-19 15:22:46