高中生早上起不来上学怎么办

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  对于学业压力大的高中学子们来说，时间是宝贵的，分秒必争。奈何这段时间实在太冷了，每天早上身体和被窝都要经过反复的“斗争”才能成功起床，浪费了不少时间。家长该如何帮孩子告别起床困难呢？可以看看下面的几种办法。

  高中生早上起不来上学怎么办？

  1、了解原因

  要多和孩子沟通，通过对孩子的关心与询问，了解孩子是因为什么原因赖床，找到问题的根源，和孩子一起帮他改掉赖床的不良习惯。

  2、对孩子整体睡眠时间进行调整

  很多家长一说起要调整睡眠了，就开始风风火火的给孩子规定几点之前一定要睡觉，几点之前一定要起床。其实孩子的生物钟并不适应太剧烈的变化，家长们如果想根据上学时间来调整孩子作息，还需要一步一步调节。

  3、晚上睡前避免过多的刺激

  如果孩子在睡前一直在看精彩的电视节目，或兴奋地玩耍游戏，孩子的大脑就会处于激动的状态，自然不容易顺利入睡。在临近睡觉前，需要将家里的光线调暗些，来刺激褪黑激素分泌。另外要降低家里的音量，做一些安静的睡前准备，比如给孩子来一场轻松的睡前聊天，做一些身体拉升运动。但要避免让孩子剧烈运动。

  4、家长做好表率

  孩子晚睡晚起最重要的原因就是家长晚睡晚起，不光孩子舍不得睡，家长也会舍不得睡。大人还想看电视、玩手机，孩子也会不甘心早早睡觉。建议家长尽量保证自己的作息和孩子一致，如果实在还有事情，可以等孩子睡着之后再起来做，这样更有利于孩子的早睡。

  5、制定作息时间

  孩子每天应该几点睡，才不会影响第二天的学习，家长心中首先要有一个底。在新学期开学之际，请给新的征程一个仪式感。和孩子坐下来商议一下，制定一个可行性极强的作息时间表，且严格按照计划来行事。

  6、让孩子自己承担迟到的后果

  有些家长没有耐心，在喊了孩子两三次，孩子依然不愿起床的时候，家长就开始絮絮叨叨，没完没了的总揪着这件事情不放。原本是新的一天，应该有一个新的心情。可还在床上的时候就被父母止不住的唠叨，心情一下子就变得烦闷起来。与其过分的纠缠孩子，不如去做自己的事情，让他睡一睡。如果上课迟到了被学校或者老师惩罚，那就让孩子接受惩罚，不然孩子总是不知道其中的利害关系。

  0 2023-02-16 17:49:37